2020/12/4

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“更多的软糖”——延迟满足能力

美国心理学家沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)认为,智力会受到自我控制力的影响,而自控力指对一个人能够对自己面对的各种诱惑,比如金钱、好吃的高脂食物等进行自我控制。这种自我控制力的基础就是延迟满足能力,而延迟满足,是指能够控制自己抵制目前的诱惑,获得之后更大、更长远的奖励满足。那延迟满足能力的具体影响怎样表现出来的呢?接下来,我们就一起来具体了解一下延迟满足实验:

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实验介绍

在延迟满足实验中,实验者给每位4岁的被试儿童面前,呈现一颗好吃的软糖,并告诉孩子们:如果马上吃,只能吃一颗;如果等20分钟再吃,就可以吃两颗。有的孩子面对软糖这个诱惑,控制不住自己,马上就把糖吃了(最后只得到一颗软糖);而另一些孩子则能抵制眼前的诱惑,他们通过闭上自己的眼睛或趴在桌上枕着自己的手臂假装睡觉,来转移注意力不去关注眼前的软糖诱惑,以此消磨时间,以抵制软糖的诱惑,到最后他们获得了更大的奖励(两颗软糖)。

在实验过后的对这些孩子们的继续观察发现,那些能抵制诱惑获得更多软糖的孩子显示出更多的过人之处。事实上,在软糖实验中,这些能面对诱惑的时间更长的小孩,不仅仅在学习上有更好的表现,而且在生活的其他方面均都表现出过人之处:更能抵制各种不良诱惑(如毒品)等等。

从这个结果,我们可以看出延迟满足实验的意义主要有如下两点:

1、延迟满足与自控力的重要性

目前,自控力被认为是是儿童在未来现代社会获得成功的一个最重要品质。有心理学研究表明,一个人的成功与他的自控力有很大关联,自控力越强的人,他成功的可能性就会越大。能做到延迟满足,且延迟满足能力越强的孩子,就越能学做自己的主人,控制自己的行为,用理智战胜情感。能不能够忍耐,和长时间地等待,是孩子自控力强与弱的一种表现,生活中并非事事如人愿,培养孩子的自控力,是家庭教育中一个重要内容。

2、延迟满足在生活中的应用

延迟满足在生活中应用有很多,比如:

第一,储蓄投资,为了有一个好的退休生活,很多人把部分钱储蓄起来,或进行再投资。第二,周末加班,很多人选择周末工作,难道真是因为他们不懂得娱乐消遣吗?不是,

而是提前做完下一周该做的事,就有了更多的空闲时间。

第三,学习进修,当自己达到一定高度之后,选择去学习进修,提升自己的能力,就像著名春晚主持人董卿,在她最荣耀的时刻选择去国外进修学习,最后归来,又有了自己多的能力。

第四,保持健康,为了在以后有一个健康的身体状况,一些人会选择不抽烟、不酗酒等。吸烟、酗酒对一些中青年男性来讲是个很大的诱惑,但有些人自控力很好,这体现了他较好的延迟满足能力,忍一时而获益一辈子。

02

家庭应用

如何去训练儿童的延迟满足能力呢?

第一,培养孩子的自控力要从小抓起。“三岁看老”,从这句话中,我们可以看出,小时候养成的一些行为习惯以及心理品质会一直保留下来到我们长大的,所以自控力的塑造与培养,在儿童时期也是最好的。儿童对事物的概念理解还有局限,需要我们去帮助他们获得经验,增加他们的认知资源,来处理和应对一些事情,父母要在孩子小的时候就培养他们延迟满足的能力,帮助其认识到事物之间的关联、重要性,从而去判断延迟满足的必要性,培养起更好的延迟满足能力。

第二,培养孩子的自控力要在细节上下功夫。父母作为孩子的教养者,其语气、态度对培养他们的自控力有很大影响,温婉、支持的语气和态度会在很大程度上给予孩子们鼓励和正强化,去激励他们培养更好的自控力。这就需要我们的父母去做好细节上的功夫,细心地发现孩子的优秀之处,适时给予他们鼓励。比如,父母与孩子约定好每天看电视的时间,告诉孩子只有每天都做到了要求,才可以明天继续看电视,如果违反了就不能看电视。孩子为了能在之后看到电视,他们通常会遵守父母的要求,这个时候父母就需要给孩子及时的鼓励和正强化,进一步去培养和强化他们的延迟满足能力。

第三,真正理解孩子,培养其延迟满足能力。父母应该在真正理解孩子的基础上,去培养他们的延迟满足能力,要帮助孩子们认识到抵制目前的较小的诱惑带来的满足,能够获得更长远、更持久的满足。

03

应用举例

1. 让“等待”成为一种习惯

让“等待”成为一种习惯并不难培养,一日三餐、吃零食、玩游戏都能培养到这个习惯。

比如,父母要给孩子设置一些固定的生活习惯:早上、中午、晚上吃饭时间,每天吃零食时间,每天玩游戏时间......

只有到了某个时间孩子才能做某些事情,不到这个时间,只能“等”。

想培养孩子这种习惯的父母,需要给孩子设置时间上的规矩,并且要坚持这些规矩。(那到底怎么定规则才最有效呢?提醒您点击本文开始的音频哦!)

2. 让孩子学习“等待”的辅助技能

让孩子学会看时间。

当一个孩子会看表、看日历的时候,时间就变得有“形”。

能让孩子看见的和感知到的时间流逝,会让等待变得更有计划性。

(在培养孩子高效的性格力量课程中,我们也有讲如何提升孩子的时间感知能力,以及如何引导孩子有计划地高效做事,等等。)

让孩子学会存钱。

让孩子学会为自己想要的东西存钱。

给他买一个存钱罐,让他为自己想要的东西设立一个“金钱目标”,自己去完成。

记住,所有的辅助技能其实是在教孩子将一个大目标,分解到很多的小目标上。

3. 启发关于“等待”的思考

在孩子要一件东西或者想要玩游戏之间,父母并不是只有选择“同意”或者“拒绝”。

而是可以告诉孩子:我知道你很想要这件东西(或者很想做这件事),但这不在我们计划之中。我答应你,我们商量一下什么时候买,你为什么一定要买,你是否需要这个东西好吗?然后我们再定下来什么时候给你买。

如果您听了此文开篇的音频,您一定理解为什么要这么做,以及这么做时我们要坚持的原则。

4. 引导“等待”的奖励计划

当孩子很想要一件东西,或者很想做一件事情的时候,可以用奖励计划让他们将满足延迟。

比如:孩子很想买一个玩具,父母可以告诉他,如果你能等到下周再买,我们除了送你这个玩具,还能带你出去玩一趟。但如果你现在就要,那就只能得到这一个玩具了。

文章转载自525心理网

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