2019/11/12

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2019/11/11深度睡眠可以更好的清理大脑垃圾

为什么睡眠会对认知、以及大脑健康有恢复(或破坏)作用?这一直是生物学中一个永恒的谜题。研究人员认为脑脊液(CSF = Cerebrospinal Fluid)可以冲洗有毒废物——“清洗”大脑。研究表明,睡眠过程中可以更好的清理大脑中的垃圾。不过,科学家仍然不确定这一切究竟是如何运作的,也不知道为什么清理大脑的进程会在睡眠中增强这么多。我们都知道,以深度非快速眼动睡眠为特征的慢电波振荡(或“慢波”)......................详细>>

2019/11/10《 当我内心足够强大 》——萨提亚

当我内心足够强大你指责我我感受到你的受伤你讨好我我看到你需要认可你超理智我体会你的脆弱和害怕你打岔我懂得你如此渴望被看到当我内心足够强大我不再防卫所有力量在我们之间自由流动委屈,沮丧,内疚,悲伤,愤怒,痛苦当他们自由流淌我在悲伤里感到温暖在愤怒里发现力量在痛苦里看到希望当我内心足够强大我不再攻击我知道当我不再伤害自己便没有人可以伤害我我放下武器敞开心当我的心,柔软起来便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地......................详细>>

2019/11/8自我疗愈童年创伤需四步走

以下疗愈童年创伤的四个步骤,对于很多的童年创伤,尤其是父母做法的不公或呵护的缺乏,都可以参考。作为治疗师可以参考,作为个人,疗愈自己也可以参考,两者本就是一回事。第一步:承认那个不公和困难我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。那是不公平的,我也是个孩子,我该自由玩耍,现在却要担负照顾妹妹的责任,这不是我的义务,这是我的牺牲,而你们却不懂得感谢和欣赏我,给我那么多的批评、要求甚至命令,你们剥夺了我......................详细>>

2019/11/6儿童焦虑症:英国专家向家长提出六大建议

克劳蒂娅·哈蒙德(Claudia Hammond)儿童与成人一样,也会不时担心和焦虑。有些孩子,甚至可能会过于焦虑,无法正常玩耍。英国雷丁大学(Reading University)的克里斯维尔教授(Cathy Creswell)的最新研究显示,其实家长可以做些工作帮助孩子减轻焦虑的折磨。克里斯维尔教授已经撰写过几本如何克服儿童焦虑症的书,并将针对儿童焦虑症所做研究中找到的六大实用、有效办法总结如......................详细>>

2019/11/7亲子沟通艺术:积极倾听具有神奇的力量!

美国心理学家卡尔·罗杰斯说:如果有人倾听你,不对你评头论足,不替你担惊受怕,也不想改变你,这多美好啊……每当我得到人们的倾听的和理解,我就可以用新的眼光看世界,并继续前进……这真神奇啊!一旦有人倾听,看起来无法解决的问题就有了解决办法,千头万绪的思路也会变得清晰起来。孩子大了,做父母的都希望知道孩子在想什么,渴望能时不时地和孩子说说心里话,但是不知什么时候开始,孩子心灵的大门似乎对他们紧紧地锁上了......................详细>>

2019/11/5爱父母的最高境界:不承担他们的痛苦

01 孩子,为什么会继承父母的伤痛根据我多年来的观察,几乎每一个人此刻生命中面临的问题,都和原生家庭的创伤有关。当然,每个人的体质、性格、看待事物的方式,综合起来也决定了原生家庭对我们造成什么影响、影响有多大。首先,最常见的问题,就是孩子会继承父母能量上、情绪上的伤痛。这也是发生在我自己身上的例子。我母亲命运多舛,很小就失去她的妈妈,离开亲人到台湾,一直过着比较卑微的日子。有了我以后,她非常爱我......................详细>>

2019/11/4别让这5种心理健康的谣言,毁了你的生活

在如今的时代,人们越来越注重个人的发展,对心理健康也越来越关注。但事实上,我们对心理健康方面的知识来源大多不正规。有很多不全面的,甚至错误的理论被我们接受,这些信息不仅不能帮我们获得幸福,反而会造成危害。下面就人们对心理健康的5大误解,小心了,不要让这些谣言毁了你的生活。1、一个人要么心理健康,要么有心理疾病,非此即彼一个身体健康的人也会有些小毛病,比如,膝盖不好或者高胆固醇。同样的,一个心理健康......................详细>>

2019/11/3海灵格:拒绝父母的人,其实就是在拒绝自己

01全然地接受你的父母孩子们从父母那里获得生命的时候,就是全然地接受。孩子们也不能在这个生命上面增加任何东西,不能从中去掉些什么,也不能将这个生命退回。作为孩子,他们不仅拥有自己的父母。作为孩子,他们就是他们的父母。爱的序位的意思是:父母给出怎样的生命,孩子就应该接受怎样的生命,全部地接受;同时孩子能够赞同他的父母如他们所是,没有任何其他的愿望,也没有对抗或恐惧。这种接受是一种谦卑的行为。它意味着......................详细>>

2019/11/1我为什么要跟爸爸妈妈顶嘴?听听孩子们的心声吧!

家里有个爱顶嘴的孩子,有人劝导说这是孩子有思想、表达能力强,可只有身处其中,才知道每次孩子跟你顶嘴你有多大火!仔细想想,孩子跟家长顶嘴一般都是有原因的。看看这些孩子们对自己为什么顶嘴是怎么回答的吧,或许会对家长们有所启发!01我为什么要跟爸爸妈妈顶嘴▊1. 言而无信上个星期,和爸爸约定好如果我作业完成了就带我去迪斯尼玩。可等我完成了他却改口说,等你考上班级前十名,考不上就别想了。我真的特别生气,为......................详细>>

2019/10/31抑郁症,你需要了解的求助常识

目前大家对精神卫生服务的认识还存在一些混乱,这些常识也有一定的传播价值。希望能为抑郁症和躁郁症患者们提供一点实用的信息。我想起做过的一场关于抑郁症的讲座,针对「普通人遇到这种问题,应该找谁求助」,介绍了一些更普适的经验。说常识也都是常识。不过,目前大家对精神卫生服务的认识还存在一些混乱,这些常识也有一定的传播价值。希望能为抑郁症和躁郁症患者们提供一点实用的信息。各位老师和同学,大家好:难得有机会,......................详细>>

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