一个被用来治疗癌症和抑郁症的绘画方法，竟如此简单……

这个简单的绘画方法，它有下面的益处：

从心灵上：进入潜意识，能够开启隐藏的内在心理状态，让我们开放心灵以接纳无条件的爱带来的疗愈。从身体上：改善身心状况，帮助癌症，抑郁症等疾病。从情绪上：大大缓解压力和焦虑从精神上：帮助清晰思路，平衡左右脑，提升创造力，激发想象力。它同时也是极好的冥想方法。这种绘画方法就是曼陀罗。

 

 

曼陀罗是梵文Mandala（即圆轮）的音译，意译为坛场（坛城），以轮圆具足或“聚集”为本意，指一切圣贤、一切功德的聚集之处。自古以来曼陀罗被认为是佛陀觉悟境地。绘制曼陀罗也成为藏族人民当作沉思、冥想的工具，帮助心灵回归平静。在密宗的观点里，人类的思想、精神、情感都可以还原为图像，通过对于图像的训练，可以帮助控制人的思维、精神和情感。

被称作“心中宇宙图”的曼陀罗，一般是以圆形或正方形为主，相当对称，有中心点。

 

 

曼陀罗后来被西方心理学家卡尔·荣格带到了西方。荣格在38岁的时候经历了一段迷茫痛苦的时期。在这段期间，他把自己的情绪，精神，梦境等用图像表达出来。后来他发现自己绘制的图形和印度教中的曼陀罗（Mandala）一致，深入研究，继而提出了关于曼陀罗在心理学上的应用：圆象征人的心灵追求圆满的需要，追求一个自由永恒的境界，象征着人追求统一、和谐与完美。心灵中各种敌对力量趋于统一的象征，也是心灵的象征。我们的外部境遇是内心世界的向外投射。如果能多看看我们的内心世界，把自己的人格统一起来，就能成为自己想成为的样子，具有全然、合一的感觉。而曼陀罗图形是人类集体无意识的表征。它代表了一种幽居于人类心灵深处潜藏的意象。曼陀罗透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，以及色彩的力量，可以连结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。这种意象自发的呈现，通过不同的形式加以体现，当人在内心迷恋时，这种意象自发地呈现并使人的心里恢复平衡和自然。通过曼陀罗的绘制和表现，我们可以将这种潜意识的意象表达并且整合自己分裂的原型和内在冲突的力量，从而达到平衡和圆满。很多现代科学实验研究也发现曼陀罗在帮助缓解癌症，减少焦虑，疗愈抑郁，提高专注力，提高大脑思维和开发想象力等上有显著的作用。例如，在2018 年第 45 卷第 4 期的《国际精神病学杂志》中的《自闭症儿童曼陀罗绘画治疗功能研究及其深度心理依据讨论》中发现：把46 名自闭症儿童分为实验组（23 人）和对照组（23 人）， 实施持续 6 个月的治疗。其间两组儿童均由自闭症学校按原计划进行康复训练，实验组同时接受曼陀罗绘画治疗，对照组不接受该绘画治疗。治疗前后运用中文版的《心理教育评估量表（第三 版）》（PEP-3）中的发展及行为副测验进行评分，并对结果进行描述和分析比较。结果两组治疗 前后在 PEP-3 的五个变量的组间差异均非常显著（P 0.05）。结论是曼陀罗绘画能促进自闭症儿童整体心理和行为能力的改善，其治愈功能具有理论上的合理性和实践中的有效性。

 

 

曼陀罗的绘制非常多样。下面就简单介绍一个曼陀罗绘制方法。

绘制步骤：一、静心，找一个安静的地方，闭上眼睛，冥想几分钟；二、凭自己的感觉在纸上画圆和着色。如果有感受，图形不只局限在圆内，也可以延伸到之外的空间进行感受上的创作。三、把所有想法情绪都倾注在正在画的图形中，直到你感觉“完成了”才能停下来；四、看看自己的曼陀罗，尝试理解里面的内涵，通过这种沟通获得潜意识信息。

 

 

 

作者：Sasha

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