2020/12/5

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高考焦虑症:压力篇

又是一年高考季,郑州福斯特心理咨询中心近期将推出关于高考焦虑的系列文章,陪伴面临高考的学生和家长共同走过这段难忘时光。敬请关注!

“心理压力”是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡,这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

“高考压力”,顾名思义,就是由高考所造成的一种心理压力,从而使紧张情绪影响生活的各个方面。

 那么高考压力到底来自于哪里呢?

专家认为,高考压力的来源主要有以下几个方面:

1、学生自身性格因素,比如太在乎成绩与他人的看法。

2、制定的目标过高

为自己制定的目标不切实际,造成实力与目标不匹配。再加上本身根基不牢固,就算在这几十天内完全突击,仍旧无法完成目标,从而产生挫败感。

3、复习无计划,效率低

最后的学习时间里,由于资料太多,反而不知道该如何下手复习,只是一味地埋头做题,导致复习效果不明显。这么一来,孩子会由于自己这么努力却毫无进展而产生自我否定,甚至厌学,想直接放弃高考的念头。

4、父母的“过度照顾”

这里有这样一个真实的小故事:

一位高三母亲,冬天的晚上,儿子每天下了晚自习风风火火骑车回来,总能看见妈妈裹着羽绒服站在小区门口等。

终于有一天,儿子说:“你觉得你站在那儿等我,我看见你冷成那样,心里觉得对不住你,就能发奋考上北大是吗?”她说不出话,儿子接着说,“我告诉你不可能的,你只会让我坚定一个念头,我以后要是有一百个儿子,一个也不让他参加高考!”儿子说完帮她拉起羽绒服帽子,扔给她两只手套,骑车走了。

那天妈妈骂儿子是“混蛋”,但事后她觉得儿子其实很了解她,在她的潜意识里,就是有那样的期待,让儿子看到她的辛苦和期望,让这种看到和感动成为动力。那次之后她不这样做了,她明白了那是一种压力,让儿子既心疼又厌恶。

很多家长都会出现像这位母亲一样照管过度的情形:顿顿给孩子送饭、在学校附近租房子陪读,甚至有很多高三妈妈自己辞掉了工作,做“高三全职妈妈”。

其实,过分的关照也会给孩子增加压力,家长不要过多地干涉孩子的行为,要给他们一个比较宽松的复习环境。如果家长的苦心带来的是负面的效果,只能加大孩子的心理压力,产生“家人对我太好了,一旦考不好,没脸面对他们”的心理,就会使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家长能以一种平常的心态对待高考,家长一切如常的潜在关爱的方式会对孩子正常发挥有利。

5、家庭氛围

其实,高三家庭中的所有成员都生活在“高考”这种高压生活下,家长和孩子的心理承受能力已经到了脆弱的极限,一点点不顺的小事都会使得情绪一落千丈,担忧、怒火、焦虑、抱怨会像膨胀已久的火山,喷射而出。于是,这种糟糕的心情或者情绪便会在高三家庭中蔓延,稍不留意,就会带给自己的家人,使他们成为无辜的受害者。

6、学校、老师的期许

越是老师、同学眼中的尖子生,学校领导、班主任老师就越对其寄托了无限希望,仿佛为本校争光的任务就全靠他了。只许成功,不许失败的心理让一双稚嫩的肩膀承受着难以想象的重压。

7、社会过于重视“大学”

社会上仍然有很多人认为,只有考上大学,才能出人头地,高考是决定前途的必经之路。但其实,在现今这个多元化的社会,决定一个人能否成功已经不再只看学历。遍地都是大学生,一扎一堆。

俗话说学历是纸饭碗,关系是泥饭碗,能力才是金饭碗。能力,也不只是指专业能力,当然也包括坚强的意志、顽强的精神、健康的人格、乐观的心态等等。有些东西,在大学这个“象牙塔”中是无法学习到的,反而只有经过社会这个“大染缸”才能真正成为“人才”。

压力不是说出来的话才叫压力,潜移默化的压力才是最让人承受不起的。

我记得最经典的一句话便是:“你好好考试,我们不给你压力”。

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