2023/9/2011条心理学建议助你减少焦虑

前段时间读过一本书，书中有个观点是焦虑本身是正常现象，但我们的大脑会对负面情绪的关注更多，一定要想办法去转移你注意力，要不然你会一定沉浸负面情绪中，当你把焦点放到其它事情上，你将能改变你的精神状态。心理学家们总结了一些可以在日常生活中很容易做到行为，一共十一条。01喝一杯茶红茶和绿茶都含有一种叫作L-茶氨酸（L-theanine）的氨基酸。它可以刺激α脑波，让大脑处于平静又警觉的状态。坐下来，好好......................详细>>

2023/9/19改善抑郁症的七剂良“药”

一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。四、充足的睡眠。睡眠不足会......................详细>>

2023/9/18什么是考前焦虑症？

随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才最主要的，也是最重要的方法。考前焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。在这一过程中，老师和家长也起到很大的作......................详细>>

2023/9/16考前焦虑怎么办？

考前焦虑症的原因一、竞争压力大，害怕失败。二、自信心不够。三、考前准备不够，复习计划没有完成。四、家人或领导的期望较高。考前焦虑症的克服方法一、调整自己的心态。尽管压力再大，都要平常心对待，淡然处之，虽然竞争压力较大，但是机会总是留给有准备的人的，只要自己付出了努力，问心无愧，即使失败了又能怎么样，大不了从头再来。正所谓“尽人事，听天命”大不了再来一年。学会释放压力，发泄压力，调整心态。二、增强自......................详细>>

2023/9/15考前焦虑自救指南

各种大型考试即将来临，面对着人生里一个个未知的门槛，我们的心里总是充满着各种迟疑，成功的对立面永远都充斥着各种不确定性。想起我每逢考试前，都会各种担心：生怕考差了辜负老师和家人的期望；害怕成绩掉下来别人质疑自己的眼神；怀疑自己是否真的有足够的能力坚定的走下去。总是整晚整晚的做噩梦，睡眠严重不足；第二天早上起不来，干什么都是浑浑噩噩的；总是感觉想哭，但又怕丢人哭不出来；想跟朋友倾诉，又怕把焦虑传递给......................详细>>

2023/9/14高考后，一位母亲的这段话火了...

亲爱的孩子，今天，高考已经结束了，无论你考好考坏，我想对你说：世界很大，考场很小，从没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试输掉一切。无论成功与否，经历了风风雨雨之后，见到的都是彩虹！考好考坏，尽心就好！亲爱的孩子，这世上，从来没有平坦的路，只有认真走路的人，请相信，你的付出不会白费，你的努力不会被辜负，今天的拼搏，都是为了成就未来更好的你。考好考坏，不留遗憾就好！亲爱的孩子，人生在世......................详细>>

2023/9/13初三青春期的烦恼

问:老师,我最喜欢的班主任老师今天在课堂上点名批评了我,他对我的状态感到失望,的确,上课的时候我在走神儿。这可能不是一次两次了,自从上了初三,我本打算集中精力进入备战状态,并且做出了严密的计划,可出乎意料的是,我的行动却跟计划严重不符。屡屡遭到老师的提醒、批评和警告,我感觉愧对老师,担心老师不再喜欢我……答:体会你的心情,感受你的感受,小雅你好!你进入初三以后的状态让我想起一个成语“欲速不达”——......................详细>>

2023/9/12超九成中学生不知行为变化是心病

调查显示，本市中学生虽然对一般心理问题有所了解，但对常见心理问题的症状仍认识不足。当自己或者身边同学性格发生改变或行为模式发生负面变化：经常发脾气、内向不愿意说话、整天都心情不好、有时候一个人哭泣，有超过九成的中学生不认为这当中的某种表现是因为心理问题造成的。调查还显示，本市学龄前儿童多动症患病率为8.71%，小学生患病率为5.31%，中学生患病率为2.34%。市安定医院儿童青少年心理科主任孙凌介......................详细>>

2023/9/9心理研究：嚼口香糖可缓解考试焦虑

最近,由北京师范大学心理学系博士生导师刘翔平教授主持的最新心理学研究表明,咀嚼口香糖能够缓解低、中特质考试焦虑。作为国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究,这一发现为考生提供了应试的减压指导。该研究以高中三年级理科生288人为对象,分两组进行测试。在数学考试前,一组学生需咀嚼10分钟口香糖,而另一组无需咀嚼口香糖。测试结果显示,总体上咀嚼口香糖的考生比没有咀嚼口香糖的考生其焦虑感低20%;......................详细>>

2023/9/8考试焦虑失眠应如何自我调节

考试焦虑失眠是当今社会中比较常见的一种现象。该病患者已经不只是学生了,一些职场白领在面对一些考核和考试时也会产生考试焦虑失眠现象。因此自我调节考试焦虑失眠的意义十分重大,不仅可以让患者在考试前充分补充精力,还能帮助患者培养良好的心理状态,使患者在日后的竞争中时刻保持清醒的头脑。考试焦虑失眠问题在心理学上被称为“考试焦虑”,是指因考试压力引起的一种心理障碍。这种状态会影响考生的思维广度、深度和灵活性......................详细>>