2023/10/12对考试感到焦虑时，该如何自我调节？

长期的考试焦虑是一种恶性循环，它直接影响了考生的考试成绩，而不良的考试成绩又会反馈强化，进一步加剧考试焦虑……长此以往，孩子就会越陷越深，甚至影响身心健康。那怎样自我调节，能降低考试焦虑呢？首先，调整期望值，找到合适自己的位置。期望值是一种心理暗示，是事前对结果能达到的预期值和目标，而它就是影响学生考试焦虑的重要因素。焦虑发生时，在心中告诉自己，这不是一场决定人生的考试，而是对这一阶段学习成果的检......................详细>>

2023/10/11如何化解高考前由于压力造成的焦虑和烦躁等负面情绪？

备战高考的过程，除了终极目标，实际上也是对自己学习能力历练的过程，或许当你真正进入考场的那一刻才会真正明白，之前所有担心都是多余的，你只会感谢过去的日子里自己曾经那么努力，所有的付出都是值得的。01时常会情绪烦躁复习过程中容易心猿意马，尤其是发现自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会出现一种紧张，愧疚的感觉，无疑是又浪费了一天的宝贵时间。解决办法：情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣......................详细>>

2023/10/10如何从考试失利导致的负面情绪中走出

对于重视考试的人来说，考试失利会给其带来负面情绪。那么走出负面情绪有几种思路：1.改变思想。降低自己心目中这场考试的重要性，从而控制住自身的负面情绪。2.转移注意力。最终用时间杀死自己的负面情绪。3.结合自身情况。3.1 因为一场考试失败而对自己能力产生怀疑，产生自卑。首先不能仅靠一场考试的失败给自己的能力判死刑。仅靠一场考试的失败给自己的能力判死刑显然是荒谬的。参加一场考试是一次随机试验，而总体......................详细>>

2023/10/9高考减压手册——如何缓解考试焦虑？

每年高考前夕，都有很多焦虑的考生问我：“一想到高考，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办？”“如果我发挥不好，考不到理想的学校和专业怎么办？”“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了……”在高考这个重要的转折点上，很多人会不由自主地幻想成功或失败的场景，心里产生巨大的焦虑。这种焦虑感，很大程度上来源于想要控制现实，强迫现实按照自己想法发展的绝对化信念。听多了家长和老师对于高考重要性......................详细>>

2023/10/6高考前，你最大的焦虑是什么？

我高考前最大的焦虑，肯定是知道自己学习能力差，考不上好理想的大学。但是实际上参加高考考试的时候，反而就没那么紧张了！反正会写的，先写完，不会写的，就肯定不能空着，一定不能空着。反正忙忙碌碌，一晃两天也就考完了因为我没选择英语口语考试，反正两天就考完了！因为我知道我考了，哑巴英语，考了也考不好，而且我又百分之百不报英语专业，所以考完两天考试，然后我就好好休息了！然后可能因为家境还不错，好像考之前就定......................详细>>

2023/10/7快高考了很焦虑怎么办？你的考前仪式感是什么？

大家都知道高考可能是人生中最重要、最严肃的一次考核之一。它不只是考了几天考试，还会决定未来的发展、方向。我自己高考的时候也在最后一天失眠，考物理化学的时候晕晕沉沉，几乎落榜了。我也看到不少同学发挥不出来自己的优点，没考到好的学校。但是我也有不少「大心脏」的朋友，在高考考出了特别出众的结果。在我之后的求学过程中，无论是毕业答辩（博士毕业答辩特别严肃），还是找工作的面试，甚至是写科研基金的申请书（所谓......................详细>>

2023/10/5现在离高考就剩6天了，我现在很焦虑，还失眠，该怎么办？

直接说重点：急救包1：当一个可怕的想法挥之不去怎么办。这种时候你可能出现一些灾难化的想法，比如：“万一我发挥失常怎么办？”并且这种想法就像有魔法一样，一旦出现，就挥之不去，会越来越让人感觉到这种可怕的事情会发生。在有一些相关激发点的时候，这种想法蹦跶得就更厉害。特别是一复习就会出现这个念头。为了避免遭遇这个念头，你很可能就会开始回避接触学习，用拼命看手机之类的事情来缓解。但这样下去的后果是，你会因......................详细>>

2023/10/4期中考试焦虑期：一半孩子在伪用功，一半家长在伪关心

迈入四月份，期中考试也开始提上日程。眼看着即将迎来考试阶段，一方面孩子止不住的紧张，另一方面家长们的内心也很是忐忑。通过上学期几次小测，家长们对孩子的成绩也有了大致的评估。孩子一直表现不错，家长自然跟着高兴，然而孩子成绩不尽人意，家长便是寝食难安。焦虑的起因最近，酷培就收到了这样一些留言。有的学生觉得很委屈，“平时我也很努力啊，上课认真听讲、不停的刷题，怎么这几次考试，结果都不理想？”有的家长很无......................详细>>

2023/10/3高考生家长小结：家长如何克服高考焦虑

我是2020年高考生家长，也是艺考生家长。目前，孩子高考已经结束，美术生校考还有1天全部结束。通过自己陪伴孩子高考和艺考的经历，简单总结一下个人克服高考焦虑的体会，供未来的高考生家长参考。01 父母对孩子的合理期待，是减少焦虑的基础父母对孩子高考之所以焦虑，主要是担心孩子的考试成绩和未来的前途。成绩好的学生家长担心孩子考不上理想的名校，浪费了前期的努力和孩子的高分。成绩不好的学生家长担心孩子考不上......................详细>>

2023/9/28父母必修课｜三招缓解孩子的考前焦虑

大部分孩子 在面临考试时，或多或少都会有一些焦虑感。根据程度不同，焦虑感可以分为两部分：一种是适度的紧张，一种就是考试焦虑。对于孩子来说，考前适当的焦虑是正常的，考前的焦虑，意味着孩子对考试的看重和在意，这是孩子好好学习的体现。而孩子考前的过度焦虑，会影响正常的作息，从而影响孩子正常的水平发挥。怎么帮助孩子缓解考前焦虑？很多专家都给出了一些比较好的建议：让孩子学会积极的心理暗示、让孩子试着去放松、......................详细>>