2023/10/24考试时心理综合素质较差，总是紧张？教你5招轻松提高应试心理

很多同学在小考里表现优异，到了大考却紧张不已。你是否也是这样呢？这样一种心理现象统称之为“考试恐惧症”。患有考试恐惧症的人会在考试前、考试中产生焦虑和紧张，并伴有手心出汗、心跳加剧、四肢抽筋、头疼头昏、尿频尿急等不适的症状。主要是由环境压力和个人心态造成的，需要进行心理疏导和调节。必要的时候可以采用心理学中的脱敏疗法。考生自己要掌握简单、有效的心理疗法以缓解过分的紧张、克服高度焦虑，以下四种心理疗......................详细>>

2023/10/23高考下，焦虑的你

01孩子，你为什么会焦虑？孩子，先说一下什么是焦虑，焦虑等于关切+威胁，先备学习让我们把焦虑写进了基因，犹如对于猎物的逃避、对于蛇的恐惧，这些是千百年来进入我们基因里的东西。我们人类的防御机制让我们保持着一定的焦虑水平。所以，孩子，此刻你的焦虑，是正常化的表现，对高考的担忧，对它的重视，一切说明我们是一个对自己负责的人。02 焦虑的好处？什么，焦虑还有好处，是的，哈佛大学心理学家罗伯特.耶克斯和约......................详细>>

2023/10/212023年 如何缓解高考前的紧张焦虑与恐惧感？

家弟也即将迎来23年的高考，我挺担心他的，他一向嘻嘻哈哈，但我也能明显感受到他的压力。去年，我也是一名备战高考的学生。紧张焦虑，谁都有过，在一次次模考中或喜悦或失落或鼓气或短暂萎靡，时间就像热锅上的水，渐渐变成空气中热腾腾的水汽，叫人烦闷，叫人躁动。快高考前的几个礼拜，表哥来过一趟，他是长我一届的学长。妈妈怕我有压力，特地让表哥和我聊一聊。表哥少年老成，很有主见，高中时成绩很好。但可惜的是最终他只......................详细>>

2023/10/20高考应试心理调整策略

对考生来说，高考在一定程度上决定了人生的道路，是人生一次重大的转折点，这使得许多考生存在着巨大的心理压力。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。一、做好考前心理准备调整好心态，搞好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考十分重要。考前的心理准备应注意以下几点：⒈ 作一些积极的自我暗示，树立必胜信心复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，这时候考生反而会......................详细>>

2023/10/19高考心理调结的六点建议

1、转移情绪在迎高考的复习中，要学会适当的转移情绪，确保自己是最佳状态。如果感觉有些紧张了，在情绪紧张的时候，就听下轻松的音乐，哼哼小调，或者适当的运动一下，到户外散散步，放空自己，全然临在的感受当下，看看云霞，听听蛙声，或者与同学聊聊天，分享些轻松的小故事，如果在考场上，可可通过深呼吸、望望窗外等方法地，调节心理，优化情绪。2、自我减压我们知道，有些同学心怀大志，心里想着一定要考进哪所名牌大学，......................详细>>

2023/10/18高考心理现象

随着高考的临近，很多同学学习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心里很是着急。其实，这是一种“心理饱和”现象。“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等，一些优秀学生也说：也不是烦躁，也不是没信心，就是学不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。“心理饱和”不是说备考已经尽善尽美了，尽......................详细>>

2023/10/17高考前最容易出现的八个心理问题，该怎么解决？

文化课面临提分问题很多同学都出现了“高考焦虑综合症”调整心理是考试成功的关键以下八个心理问题快来解决~Q:1.当你觉得自己进步慢，怎么办？A:每个人的学习方法不同，可能认认真真练习一遍的人，效果会比草草练习5、6遍的都要好，只要你找到属于自己的节奏就好。切勿一味地追求进步反而忽略了质量，结果就是既浪费时间基础还没打牢。让自己的心保持淡定，制定好计划，并专注于自己的计划。不比谁进步快，只比谁心态好！......................详细>>

2023/10/16孩子遇到考试就焦虑，有什么办法可以更好地做心理疏导？

（1）给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。（2）家长要降低对孩子的期望值。孩子的考试焦虑，有一部分来自家长的压力，家长的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没有了自信心，每次考试不能正常发挥。家长适当地降低期望值，给孩子信心，这样孩子才有信心考出好成绩，减少考试焦虑......................详细>>

2023/10/14心理健康教育——考试焦虑辅导方案

心理学家发现，考试焦虑程度(考试压力)和考试效果的关系是“倒U形曲线”。对于初中生而言，考试是必不可少的检测学习效果的手段，但考试却会让一部分同学产生过度的焦虑。如何缓解学生考试焦虑则是每一个教师应当重视的问题。考试焦虑是指一种因为考试而内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动......................详细>>

2023/10/13有效应对考试焦虑 让成绩显著提升（建议收藏）

对高考状元的研究表明，影响考试的成功因素：一是考试中的心态 二是考前的心态 ，第三是学习方法，第四是学习基础。可见考试心态对成绩的重要性，在对1782名的中学生的调研中发现因考试焦虑直接影响学习效率与学习成绩的比例高达41.78%.因此认识考试焦虑以及有效应对，就尤为重要。一考试焦虑的含义及表现含义考试焦虑又称“考试恐怖”，是指考试压力引起的一种心理障碍，核心症状是焦虑，这种焦虑常因过去考试失败经......................详细>>