2023/12/11你想解决的考前焦虑/紧张，这篇都有。

解决考前焦虑的最根本办法是，重估考试威胁。其实考试少考个二十分，可能只上了一般的大学影响工作/被亲戚朋友瞧不起/还要多花一年复读等。如果这些结果都是能够接受的，那么焦虑自然烟消云散。如果不行的话，可以把时间拉到十年后，考得好也就上个出身稍好的平台而已。对绝大部分人来说，好好积累个人四年能力的普通211远比耍了四年游戏的普通985对个人成长来得重要得多。再说了，就业出身固然重要，工作3年就抹平了，更......................详细>>

2023/12/9如何克服学习焦虑？

我一直都有学习焦虑症状，说说我的一些经验吧。学习不要和别人比，这个很难，而且这个因素不仅来自于你自己更多时候是家人施加的。不过没关系，慢慢来不着急。你只要今天比昨天进步一点点，这就足够了，你焦虑没关系，假设你这次考得不好，那又会怎么样呢，顶多被家人骂一顿，可真的是你自己的情绪/想法吗？其实不是，因为你已经尽力了，而且你并没有浪费时光，而是在学习啊。记住一句话，：快乐是你自己给予你自己的，不是分数，......................详细>>

2023/12/8解决“考试焦虑”

近日接二连三的考试给你带来了一定的压力，这使你的睡眠状态和生活状态都不甚良好。从表面原因来看，是考试的失利造成了你的焦虑，让你自己感受到自己的不足。感到自己不足的焦虑不断循环，这样就会不断的导致考试失利。从深层次的原因来看，客观的考题并不是导致考试失利的原因。在考试之前就为自己设下了进步的障碍，这才是根本原因。心理学家称之为“自我阻碍”。那要怎样才能让自己恢复正常的学习状态，然后在学习中进步呢？答......................详细>>

2023/12/7快期末了，考试别紧张，你的老师比你更焦虑

大家在考试和考试前夕都会非常紧张，担心考到没复习好的知识点，担心突然忘记某个公式，或是怕碰到不熟悉的题型。其实不只学生会有考试焦虑，老师也有，而且老师的考试焦虑往往比学生更严重！学生的考前焦虑一般来源于已知情况，比如是否复习了全部的知识点，是否理解了概念，上课是否有认真听讲。做到这三点的学生，考前大都不会太紧张。然而，对于老师来说，即使将所有知识点揉碎了、掰开了，给学生讲了一遍又一遍，到了考场上，......................详细>>

2023/12/6如何面对考试焦虑？（下）

你是不是也这样？每当考试前，就开始各种担心、害怕。想和身边人倾诉，又怕把负能量带给别人。自己想得睡不着觉，第二天起不来，没精神还浑浑噩噩。甚至紧张到出现生理不适，例如肚子疼、呕吐、头晕、心跳加速等。这些种种都是考前焦虑的表现，应该如何面对？为什么会产生考试焦虑：1.学的不够扎实，心里没有底2.想得多，平时就容易紧张焦虑3.期望过高，身边人给的压力过重4.过去考试中，有过失败的经验影响应对方法：一、......................详细>>

2023/12/5考试季来临，如何缓解考试焦虑情绪？

转眼间已到6月初，中考、高考即将到来，各大高校也即将迎来上半年的期末考试季。每到这个时候，很多学生都会出现学习焦虑、考试焦虑的问题。面对重大考试时，我们每个人都曾经体验过焦虑、不安和紧张。焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪。当我们处于压力状态下，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。德国精神病学家Gebsattel曾说过：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”所......................详细>>

2023/12/4考试注意力不集中经常焦虑胡思乱想怎么办？

谢邀，老实说自己有过很长一段时间注意力涣散期，比题主的严重，不仅是考试，学习，读书，甚至是娱乐都注意力涣散。所以题主这个问题不算很复杂，但也要做出改变。我自己也正在改变的路上，可以多多少少提供些经验。局限来看，这叫做心态不好，考着试呢怎么要想些这种东西。可是我很长一段时间都在想，心态好与心态不好，到底是怎么定义的呢？如果我心态真的不好了，又要怎么调整？说实话，到现在也只是有些体会，但是也发现了一件......................详细>>

2023/12/2愿你们合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘的骄傲｜考试焦虑应对...

最近，我们的后台收到了不少高考生的留言，询问考前紧张、压力大怎么办等问题。通常，在考试前，我们多少都会有点紧张。这是非常正常的。但是，有时这种紧张情绪会强烈到让我们难以集中注意力，无法正常发挥，这也是很多考生和家长所担心的。为此，我们写了这篇考试焦虑（Test Anxiety）应对指南，希望能对即将要考试的你有所帮助。什么是考试焦虑？考试焦虑是表现焦虑（Performance Anxiety）的一......................详细>>

2023/12/1考试焦虑症对考试正常发挥有多大的影响？

很大。失眠很可怕。我是住校生，一个学期三次大考，最后一次考试决定了下个学期的奖学金。有人说“轻微的焦虑和紧张可以使人更好地进入状态balabala”，很不幸我考前焦虑到从来没有这种体验。考前的一晚睡不着，躺到大概一两点才迷迷蒙蒙睡过去，四五点又惊醒过来，有种从未睡着的感觉……最惨的是一两个小时醒一次，每次睡回去都像生死搏斗，太难受了。然后六点起床，头晕犯恶心，猛灌水也没有用，就这样感觉反应慢半拍地......................详细>>

2023/11/30写给正在被考试焦虑折磨的你

这篇文章起源于最近我的很多学员深受焦虑折磨， 甚至有些学员这个阶段已经开始身体不适，感冒，失眠、胃痛，脱发等种种小毛病接踵而至~而曾经，我也同样被焦虑各种折磨，考试焦虑，我深有体会。但我们，究竟有没有能力摆脱或者缓解这种焦虑呢？答案当然是：可以！许多学员非学员在他们情绪低落或者遇到困难的时候，都愿意跟我聊聊听听我的意见，所以今天，我想以这样一篇文章，来抚慰一些我可以治愈的正处在焦虑中的你们......................详细>>