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心理咨询

之所以会焦虑，根源还是你太在意，在意考试的结果和分数，把考试看得太重要，久而久之，形成了一种紧张的情绪和心理暗示，一旦临近考试就会紧张。

缓解焦虑的方法有很多，比如：

1、好好复习。当你投入到紧张的复习中去，就能沉下心来，无暇焦虑和考虑其他更多的东西。

2、深呼吸。每天规律作息，做一些自己喜欢的运动，临近上考场的时候可以通过深呼吸来调节心率，缓解紧张情绪。

3、和周围的人聊聊天。你会发现别人和你一样，大家面对考试都有自己没有掌握的地方，考试只是检验自己学业水平的手段，而不是最终目的。

4、锻炼自己强大的心脏。把考试和人生路上任意一场挑战都看作是寻常，一切都有解决的办法，一切都可以重来，考得不好也没关系，天塌不下来。

5、更精进一步。如果只是考试时紧张，那么平时用心学习，掌握知识做到胸有成竹这很重要。如果其他重要场合也会紧张，那么心理素质略有点点差，还需要再锻炼。就用我以上告诉你的方法去做，丰富生活、充实身心、开朗自身，一定会越来越好的！

作者：与自己对话

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