2023/12/15为什么越临近考试越不想学习?

我不认为这是拖延症和自我妨碍的表现。拖延症（procrastination）是指一直不行动、把任务拖到最后，题主表示平时“知道该做什么不该做什么”，所以不是拖延症；自我妨碍（self-handicapping）意指表现目标过重，即过于看重别人对自身能力的评价，因而潜意识地减少努力程度、形成“效率挺高”的表现以维护自尊，而题主并没有看重“维护自尊”的意思。心理学上有一个概念叫“习得性无助”（lear......................详细>>

2023/12/14防治考试焦虑

　　在学校中，几乎每一个学生在考试时都会有一定程度的紧张感和担心，这是很正常的现象，也是学校将考试作为督促学生学习的一种重要手段的心理依据。但考试给学生带来的焦虑程度却有着很大的个体差异，为什么有些人会过分地紧张而患上考试焦虑症呢？　　“考试焦虑症”的产生原因是多方面的，但主要包括以下几个方面：　　（1）心理素质不良，常有一定的性格缺陷。如胆小、害羞、多疑、内向、易激动、自尊心强而自控能力又较差等......................详细>>

2023/12/13考试容易焦虑怎么办?

之所以会焦虑，根源还是你太在意，在意考试的结果和分数，把考试看得太重要，久而久之，形成了一种紧张的情绪和心理暗示，一旦临近考试就会紧张。缓解焦虑的方法有很多，比如：1、好好复习。当你投入到紧张的复习中去，就能沉下心来，无暇焦虑和考虑其他更多的东西。2、深呼吸。每天规律作息，做一些自己喜欢的运动，临近上考场的时候可以通过深呼吸来调节心率，缓解紧张情绪。3、和周围的人聊聊天。你会发现别人和你一样，大家......................详细>>

2023/12/12一到考试就焦虑，该怎么办

【案例描述】小雅，女，在今年（2017年3月）参加了考试焦虑体验课。据小雅的描述，她一到考试就会紧张，发挥不出应有的水平。现在十分担心自己在中考中会发挥失常。通过对小雅的初步评估，我发现小雅的思维模式是典型的线性思维，思维的灵活性不够，知识点举一反三的能力欠佳；同时，小雅的性格比较内敛、隐忍，比较敏感，又疏于情绪的宣泄疏导，因此，心理负担较重。针对这种情况，我首先对小雅的学习现状进行分析，共同商定......................详细>>

2023/12/11你想解决的考前焦虑/紧张，这篇都有。

解决考前焦虑的最根本办法是，重估考试威胁。其实考试少考个二十分，可能只上了一般的大学影响工作/被亲戚朋友瞧不起/还要多花一年复读等。如果这些结果都是能够接受的，那么焦虑自然烟消云散。如果不行的话，可以把时间拉到十年后，考得好也就上个出身稍好的平台而已。对绝大部分人来说，好好积累个人四年能力的普通211远比耍了四年游戏的普通985对个人成长来得重要得多。再说了，就业出身固然重要，工作3年就抹平了，更......................详细>>

2023/12/9如何克服学习焦虑？

我一直都有学习焦虑症状，说说我的一些经验吧。学习不要和别人比，这个很难，而且这个因素不仅来自于你自己更多时候是家人施加的。不过没关系，慢慢来不着急。你只要今天比昨天进步一点点，这就足够了，你焦虑没关系，假设你这次考得不好，那又会怎么样呢，顶多被家人骂一顿，可真的是你自己的情绪/想法吗？其实不是，因为你已经尽力了，而且你并没有浪费时光，而是在学习啊。记住一句话，：快乐是你自己给予你自己的，不是分数，......................详细>>

2023/12/8解决“考试焦虑”

近日接二连三的考试给你带来了一定的压力，这使你的睡眠状态和生活状态都不甚良好。从表面原因来看，是考试的失利造成了你的焦虑，让你自己感受到自己的不足。感到自己不足的焦虑不断循环，这样就会不断的导致考试失利。从深层次的原因来看，客观的考题并不是导致考试失利的原因。在考试之前就为自己设下了进步的障碍，这才是根本原因。心理学家称之为“自我阻碍”。那要怎样才能让自己恢复正常的学习状态，然后在学习中进步呢？答......................详细>>

2023/12/7快期末了，考试别紧张，你的老师比你更焦虑

大家在考试和考试前夕都会非常紧张，担心考到没复习好的知识点，担心突然忘记某个公式，或是怕碰到不熟悉的题型。其实不只学生会有考试焦虑，老师也有，而且老师的考试焦虑往往比学生更严重！学生的考前焦虑一般来源于已知情况，比如是否复习了全部的知识点，是否理解了概念，上课是否有认真听讲。做到这三点的学生，考前大都不会太紧张。然而，对于老师来说，即使将所有知识点揉碎了、掰开了，给学生讲了一遍又一遍，到了考场上，......................详细>>

2023/12/6如何面对考试焦虑？（下）

你是不是也这样？每当考试前，就开始各种担心、害怕。想和身边人倾诉，又怕把负能量带给别人。自己想得睡不着觉，第二天起不来，没精神还浑浑噩噩。甚至紧张到出现生理不适，例如肚子疼、呕吐、头晕、心跳加速等。这些种种都是考前焦虑的表现，应该如何面对？为什么会产生考试焦虑：1.学的不够扎实，心里没有底2.想得多，平时就容易紧张焦虑3.期望过高，身边人给的压力过重4.过去考试中，有过失败的经验影响应对方法：一、......................详细>>

2023/12/5考试季来临，如何缓解考试焦虑情绪？

转眼间已到6月初，中考、高考即将到来，各大高校也即将迎来上半年的期末考试季。每到这个时候，很多学生都会出现学习焦虑、考试焦虑的问题。面对重大考试时，我们每个人都曾经体验过焦虑、不安和紧张。焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪。当我们处于压力状态下，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。德国精神病学家Gebsattel曾说过：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”所......................详细>>