2022/12/1呼吸和大脑相互影响

瑜伽和冥想的观呼吸（调息）是重要的情绪调节工具。呼吸节奏有着广泛的影响，涉及了行为，认知和情绪。神经科学家们正在拼凑这一切的工作原理。 如果你有幸活到80岁，你一生会呼吸多达10亿次，吸入和呼出的空气足以填满大约50或多艘的固特异飞艇。我们每天呼吸约20000次，吸入氧气可以为细胞和组织提供燃料，并且能够清除体内因细胞代谢而积累的二氧化碳。呼吸对生命是如此重要，如果停止呼吸，人们通常会在几分钟内......................详细>>

2024/3/1高考心理放松：这些音乐有利稳定情绪

从历年高考的情况看,总有许多平时水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。因此缓解过分紧张、克服高度焦虑,是每位考生都需要进行的心理调适过程。这两天推荐学生们听点音乐减压,既方便又简单。音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”,可使人们被压抑的欲望释放出来,达到心理平衡。听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。“考生选择音乐最好是......................详细>>

2024/3/1孩子厌学是如何开始的？

中国的各大、中型城市有一个人数在不断增长的群体，那就是厌学拒学的儿童和青少年。越来越多的儿童、青少年从不喜欢学习到讨厌学习，从不想去上学到拒绝上学，父母再凶狠的责骂、老师再充分的道理、同学再热情的呼唤也无法打开这些孩子的心门，厌学拒学已然成为摆在家庭、学校和社会面前的一道难题。那么孩子的厌学是如何开始的呢？01从父母的焦虑开始进入小学，孩子成长的比拼正式拉开大幕，起跑线的高低之争让父母们不得不尽责......................详细>>

2022/12/1认知疗法（Cognitive Therapies）及其分类

给认知疗法分类是一项务实的工作。因为当我们心中有了认知疗法的整体地图/框架之后，我们就能够更加清晰的了解认知疗法的核心思想。 认知疗法有很多小的类别，但是它们的共同特点就是将认知视为行为的决定因素。不同的方法强调了认知的不同作用。 认知疗法根据心理问题形式的认知机制设计治疗方案。此外，认知疗法认为，学习比刺激-反应关联的形成要复杂得多。因此，认知疗法的治疗干预坚持把认知过程作为行为的主要决定因......................详细>>

2024/2/29职场做事快半拍，易成功

许多人总抱怨公司流程不合理、其他部门不配合、同事不专业等。在抱怨中,他们放慢了脚步。美国人际关系专家史蒂芬·柯维 提出“关注圈”和“影响圈”概念:前者是你关心的人和事,后者是你能施加影响的人和事。积极的人关注后者,做自己的事,扩大影响力;消极的人把注意力分散 到外部,丧失主动性。要想有成就,必须把注意力放在“影响圈”,关键要把快半拍当成职场原动力。进入状态快半拍。美国苹果公司创始人乔布斯每天四点起......................详细>>

2022/4/26彭熠老师接受《都市报道》采访：男孩跳湖轻生 多方合力救援

4月24日上午，焦作的一所高校内一男子将随身物品放到湖边，纵身一跃跳进了湖里，据了解，男孩今年21岁，是一名在校学生，平时学习成绩很不错，具体轻生的原因目前还在调查中，遗憾的是，男孩被救上来之后已无生命体征。在此之前有一位年轻的小姑娘也因为轻生而跳湖后被救出。在这个快节奏的时代我们都会遇到一些压力或者难受的事情，那当我们有一些压力或者是难以解开的心结的时候应该怎样去调节呢？对此都市频道节目记者专程......................详细>>

2022/11/15汉娜西格尔（Hanna Segal) 谈梦

汉娜西格尔（Hanna Segal) 谈梦 1. Freud is often misquoted; he never said the dream isthe royal road to unconscious; but he did say that the interpretation of thedream is the royal road to the unconscious. ......................详细>>

2023/1/3创伤沙盘:如何用沙盘回忆和治疗“情绪创伤”

文 | 博伊科、古德温 因为大多数治疗师的治疗对象常常是最近或以往受过创伤的个案，所以本文会介绍如何使用沙盘来回忆和治疗情绪创伤。这里描述的创伤疗法得益于多年来对个案的治疗实践。在过去的治疗实践过程中，我们运用催眠法、心象法和完形疗法，帮助个案再现创伤，然后，随着时间的流逝而逐渐将其释放，进而重构并整合它。我们感谢德·多美尼科提出在沙盘上重游创伤的概念。严重威胁人们在情绪上或身体上的完整性的创伤......................详细>>

2022/11/15人间舞台—心理剧创始人莫雷诺的一生

您分析病人的梦， 而我努力尝试给他们再去作梦的勇气。 我教导人们如何扮演上帝。” ——莫雷诺（1889.5.18～1974.5.14）。 他出生在罗马尼亚首都布加勒斯特。 母亲Paulina生下他的时候，只有15岁。 他原名Jacob Levy，但长大后把父亲的名字Moreno变为他的中间名，最后又变成他的姓。 十二个月大的时候，他因为患佝偻病（Rickets）差一点死去。这时，......................详细>>

2020/3/2心理健康的文化因素

文化与社会风俗对心理健康、心理疾病及心理健康服务有着重要的影响。认识到文化及社会风俗的广泛作用，将会有助于我们在为少数人种和少数种族涉及和规划心理健康服务时更加敏锐。被宽泛地界定的文化是信念、准则和价值观的共同遗产或体系（美国DHHS,1999)。它是指一个群体所共享的属性。人类学家常将文化描述为意义的分享系统。文化这一术语不仅适用于白人，亦适用于少数人种和少数种族。美国历史上大部分的主流文化集中......................详细>>