2023/9/28父母必修课｜三招缓解孩子的考前焦虑

大部分孩子 在面临考试时，或多或少都会有一些焦虑感。根据程度不同，焦虑感可以分为两部分：一种是适度的紧张，一种就是考试焦虑。对于孩子来说，考前适当的焦虑是正常的，考前的焦虑，意味着孩子对考试的看重和在意，这是孩子好好学习的体现。而孩子考前的过度焦虑，会影响正常的作息，从而影响孩子正常的水平发挥。怎么帮助孩子缓解考前焦虑？很多专家都给出了一些比较好的建议：让孩子学会积极的心理暗示、让孩子试着去放松、......................详细>>

2023/9/27考试焦虑的原因分析及消除方法

每一次考试，总有不少了考生考前忧心忡忡，考中紧张怯场，考后心神不宁，呈现考试焦虑的心理表现。由于这种焦虑心理的存在，或多或少地影响了同学们正常竞技水平的发挥，必须会影响考试的成绩。因此，过分的考试焦虑于考试来说是十分有害的。为了帮助同学们正确地认识这种心理活动，在各种考试中取得满意的成绩，今就考试焦虑的有关问题作如下讨论，但愿能为同学们顺利地通过升学考试助一臂之力。一、考试焦虑的原因分析下列几个方......................详细>>

2023/9/26中学生容易出现的心理问题都有哪些？

　　青春期主要出现在大多数人的中学阶段，而青春期又是成长阶段中最重要的时刻，在这个过程中，大多数的中学生都会产生一些不一样的心理问题。对于家长来说，却很难把握住孩子的心理，从而导致在亲子交流沟通时出现各种矛盾和问题。而此时，中学生又正面临着人生中最重要的挑战---中考， 作为家长来说，了解孩子的心理变化尤其重要。那么，青春期的中学生都有哪些心理问题呢?　　1、自卑心理　　2、逆反心理　　3、孤独心......................详细>>

2023/9/25中学生常常在焦虑中转来转去，换个角度，走出焦虑迷宫，找回自己

最近在看一个叫《蓝色星球》的片子，非常治愈，很有利于陷入动力圈圈的同学抽时间看看，既然说到这个片子，我也结合之前看过的一个视频给大家出一道题目，每个同学都可以现在就开始思考，我们马上组织一次比赛，你认为游得最快的动物和游得最慢的动物都是什么，现在先想想，想好后记下来继续往下读。每个处于考试期的同学有可能都会遇到一种情况，昨天还心情大好，今天突然心情烦躁，其实也不知道是因为什么，就是做什么都没心情，......................详细>>

2023/9/23学生考试焦虑现象严重要如何缓解？

随着孩子学习压力越来越大，厌学的现象也是层出不穷，学生面对考试焦虑情绪也是越来越严重。究竟，怎样才能解决孩子考试焦虑的现象？下面跟着奇才心理小编来了解一下以下方式，希望对你有所帮助。1.自信训练考试焦虑的人群经常会在考试前或者是考试中极度的不自信，在即将考试陷入极度的焦虑中，怀疑自己的水平，怀疑自己知识点记得不牢。这种不自信，对自己没有准确地认识，需要我们去训练和提升自己。2.放松训练在考试紧张的......................详细>>

2023/9/22高中生如何应对考试焦虑

考试是高中生活中难以避免的话题，每周一小考，一月一大考，模拟考诊断考黄金大联考，三年来我们都在被各式各样的考试裹挟。考试必然有成绩，有成绩必然有好坏之分，有进步与退步，有一次考试的成败，几家欢喜几家愁。考得好，担心下次会不会失误；考得不好，担心下次会不会更差，这样的心理很容易使我们产生考试的焦虑。 因此，应对考试焦虑是每一个高中生的必修之路。一、 考试焦虑类型大赏1. 考前焦虑： 有别于正常的紧张......................详细>>

2023/9/21如何应对高考焦虑？心理专家为你支招

高考对所有中国的学生家长来说都是人生中的一件大事。据一份统计资料显示，75%的考生在临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。专家指出所以说考生在中高考前积极调试、减轻心理压力是非常必要的。面对压力，考生及家长该如何做好心理调适，应对即将到来的重要考试呢？学生如何调节”考前焦虑“自我暗示法操作难度 ★★实施效果 ★★★★★流行指数 ★普通人在过独木桥的时候，常想千万别摔下去，结果摔字一想到，就摔下去了。这是......................详细>>

2023/9/2011条心理学建议助你减少焦虑

前段时间读过一本书，书中有个观点是焦虑本身是正常现象，但我们的大脑会对负面情绪的关注更多，一定要想办法去转移你注意力，要不然你会一定沉浸负面情绪中，当你把焦点放到其它事情上，你将能改变你的精神状态。心理学家们总结了一些可以在日常生活中很容易做到行为，一共十一条。01喝一杯茶红茶和绿茶都含有一种叫作L-茶氨酸（L-theanine）的氨基酸。它可以刺激α脑波，让大脑处于平静又警觉的状态。坐下来，好好......................详细>>

2023/9/19改善抑郁症的七剂良“药”

一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。四、充足的睡眠。睡眠不足会......................详细>>

2023/9/18什么是考前焦虑症？

随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才最主要的，也是最重要的方法。考前焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。在这一过程中，老师和家长也起到很大的作......................详细>>