2019/2/19强颜欢笑或会导致压力倍增

我国有句俗话：“生气催人老，常笑变年少”，“笑一笑十年少”。笑，是一种很好的健身益体运动。笑能促进肺部扩张，促进呼吸运动，能清除呼吸道的废物；笑能增进食欲，增进消化的分泌和吸收；笑还能调节神经系统的功能，使人心情好，增强免疫力，有利于睡眠。研究者认为，人们在违背自己意愿的情况下微笑会使机体受损，像空乘人员、商店的售货员、呼叫中心的接线员、餐厅的服务员等，都属于在工作中要经常“被迫微笑”而容易染病的......................详细>>

2019/2/21科技工作者心理健康吗？

科技工作者心理健康吗？艺茗8月5日，日本著名的科学家笹井芳树（SasaiYoshiki）自杀，虽然原因尚不明确，但科学家的心理健康问题开始逐渐引起人们的关注。在科幻电影里，科学家常常是一个神秘又炫酷的角色：身着白色实验服，似乎从不知疲倦，全天候投身在实验室里，一旦现身就意味着剧情将要反转。在现实中，科技工作者也确实在影响着世界，但表面上并不那么炫酷。而且，他们也同样会碰到生活和工作中的难题。200......................详细>>

2018/11/29如何做一个自带安全感的人？

安全感对于你来讲意味着什么?是一份稳定的工作?是一个体贴的爱人?是一个暖心的朋友还是一个温暖的家庭?仿佛我们拥有的越多,就越会有安全感。但是生活并不总是尽如人意,一旦我们失去这些,安全感也会离我们而去。其实,最好的安全感,是自己给自己的。 也正如作者韩梅梅在《永远不要找别人要安全感》一书中所说,“在经历过寻找、依赖、痛苦和反省之后,我时刻提醒自己,做一个自带安全感的人。”生活的安全感靠自己获得,需......................详细>>

2018/11/28一个女人的安全感，从来都不是别人给的

01 莲姐今年39岁,和她先生结婚15年,有一个13岁的女儿。结婚之前,莲姐是一位工作特别出色的女人,和她先生结婚后,就和她先生一起创业开店,经过两年的时间,小店经营的还不错。那个时候莲姐也怀孕了。怀孕后莲姐就退出一线,想着生意已经稳定,自己在家相夫教子、享福就好了。接着就是长达十年的全职太太的生活。开始几年,莲姐觉得太幸福了,不用辛苦出去工作赚钱,老公把生意打理的井井有条,赚的钱也越来越多,家......................详细>>

2019/1/10为什么中国式家长的焦虑毫无意义？

心理学认为,焦虑来源于对不确定性的恐惧。育儿焦虑,则是父母对孩子成长不确定性的担忧。为了消除这种担忧,父母总是忍不住要为孩子设计人生,并要求孩子不能有丝毫偏离。这种设计和控制的意识,不仅使父母自己在育儿焦虑的泥潭中越陷越深,而且使亲子关系陷入僵局。本文作者赵昱鲲,是宾夕法尼亚大学的心理学硕士,也是一个6岁孩子的爸爸。在他看来,无论你如何焦虑,都无法消除生命成长的不确定性。父母的责任不是为孩子准备好......................详细>>

2019/2/18刻板印象让人承受更多的压力而失败

刻板印象让人承受更多的压力而失败假设有人邀请你参加一个心理学实验，实验要求你在一个小型的室内高尔夫球场里完成一次10洞测验。假设你是一个运动能力正常的白人大学生，假设就在你努力地适应这个新落成的高尔夫球场的时候，你得知这个高尔夫球实验是一个名叫“密歇根运动能力倾向测验”（Michigan Athletic Aptitude Test, MAAT）的标准化运动心理学测试的一部分，你觉得自己会取得怎样......................详细>>

2019/2/20当我自律，人生无敌

01 朋友在一家外企工作,同事间竞争非常激烈,她入职三年内见证了无数员工来来去去,而部门内最后只剩她一个三十岁以下的“年轻人”。加班、出差、同事刁难都没有逼退她,她反而越过老员工抢先加了薪。我问她制胜法宝。本以为会得到职场真经,她却说是跑步。每天早上五点半起床,去健身房跑上8公里,一年四季风雨无阻,绝不给自己找任何借口。她说,不要小瞧这8公里,这三年跑鞋跑坏了两双,失去了睡懒觉的时间,但身体素质......................详细>>

2019/2/19压力令人痛苦的原因被找到

压力令人痛苦的原因被找到果壳 / 蘇蘇蘇蘇子紧张沮丧情绪下的小鼠表现出神经元活性降低的现象（左），但在影响其神经突蛋白之后小鼠的神经元活性又恢复到了正常水平（右）。压力确实会把你的大脑搞得一团糟。一项新的研究发现，慢性压力能通过阻塞一个名为“神经突蛋白（neuritin）”的基因，来制造许多与情绪异常有关的大脑变化，通常加强该基因的活性通常能保护大脑远离那些混乱。该研究结果找到了生物体中导致沮丧、......................详细>>

2019/2/17让孩子学会设定目标

13岁的杰克逊赛克斯多年来一直难以提高数学成绩。去年他在分数这一科目上只得了33分（满分100分），杰克逊说，我简直不知道该怎么去学。他妈妈琳达说，应付家庭作业让他沮丧不已。他们家住在德克萨斯州吉尔默县。杰克逊的老师提出了一个解决方案：他们教他将自己的目标缩减为小一些的步骤，试着每次考试提高一点点成绩。他的成绩逐渐上升，最终达到了90分。杰克逊说，我会一小步一小步地前进，然后就不断地保持这种势头。......................详细>>

2019/1/9看见孩子捣乱时，90%的父母第一反应都错了

01 春天来了,小朋友的户外活动时间都延长了,在一起骑车,玩游戏,玩捉迷藏。儿子班上的一个小男孩,他总是被孩子们的投诉——拿了别人的玩具,人家骑车他故意挡道,把人家书包藏起来……每次,有小朋友过来投诉,她妈妈只能追在他身后,让他去给小朋友道歉,归还人家的东西。可是好景不久,不一会,他又开始故伎重演。听说在班上,这个孩子也总是捣乱,把同学的水杯弄翻,往人家饭碗里扔橡皮泥。为此老师可没有少批评他,却怎......................详细>>