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从心理学角度解释，焦虑通常叠加产生的两种体验：
一种是心理认知方面的，指人对某种情境或事件发生的可能性、影响、结果等方面进行负面的预期和解释，从而导致焦虑的产生。比如考试前会预期考试失败、影响成绩等，从而导致焦虑的产生。
另一种则是生理方面的，与身体上的紧张、不安和不适感有关，比如交感神经系统和垂体-肾上腺系统的活动增加，导致肾上腺素和皮质醇的分泌增加，会产生心悸、呼吸急促、出汗等各种症状。
在职场中，当我们原本的期望和价值观与工作要求不匹配，遇到周围人对我们的负面评价，以及对于未来收入有强烈的不确定性等等诸如此类的情况发生时，所谓【职场焦虑】也就自然产生了。而长时间的焦虑会慢慢变成一种心理和生理上的消耗，导致身心俱疲。不知道大家是不是都有类似这样的体会。
想要缓解，首先是要改变自己的思维方式，把自己的精力集中在寻找解决问题的方案上，而不是担心问题的发生，以及后果是如何。
随后就是行动，行动才是唯一缓解职场焦虑的良药，要用做的，而不是用想。适当调整工作计划，将任务分解成小块，学会多利用时间管理工具。对于许多人来说，职场焦虑的来源之一是因为感觉自己无法控制时间，每天忙忙碌碌却又不知道干了什么。
重视学习和自身的横向发展，增强自己的专业知识和能力，能力上去了，做事的效率提高了，或者说赚钱的路子多了，自己的信心才会提高。可以选择性参加一些职业技能或者工作方法的培训课程，避免坐井观天，拓展发展思路，才不容易钻“牛角尖”。
文章转载自525心理网
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