高考家长焦虑如何破解

  

2019高考调查：近半数家长表示压力很大，45%的受访家长表示自己压力很大，12.9%的家长甚至比孩子还要焦虑。
虽然家长紧张高考的心情能够理解，不过家长应该保持“外松内紧”即不要营造出对高考过于紧张的氛围，而且还要时刻关注孩子的内心，而具体的做法就要因考生而异，哪种关心是孩子能够接受的，要建议在家长对孩子的充分了解之上。
作为考生家长，要引导孩子对成绩、升学有正确的认识，而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的，而是需要长久累积起来的。

为什么孩子高考，作为父母也焦虑？

1.望子成龙望女成凤，这是天下间每一位父母的心愿，无可厚非。每个家长都希望自己的儿女能够成才，所以才会特别在意孩子的成绩。一旦发现孩子的成绩退步了，或者是停滞不前。父母就会非常的着急，从而导致焦虑不安。
2.担心孩子考不好，读不了好的大学，影响今后的就业。从这里也可以看出，很多父母都是围绕着孩子转，快乐着孩子的快乐，焦虑着孩子的焦虑。
3.家长面对今年特殊的疫情，面对高考改革变化，有很多不确定性，对政策缺乏了解，在不熟悉的情况下，未免焦虑。比如在如何选择专业的问题上本身就处于模糊状态，对学校、专业的不了解，这都导致了家长的困惑要超过孩子。
4.家长的无力感，使其稳不住阵脚。不清楚在孩子整个的中高考过程中自己到底该做什么、能做什么，有力使不上，导致着急、焦虑。
5.“角色替代”是考生家长的通病。家长通常都会不自觉地充当孩子的角色来为孩子做决定。有的父母都是学理科出身，就觉得自己的孩子也一定适合学习理科。可事实恰恰相反，他们的孩子对文科有着浓厚的兴趣，对数理化毫无感觉。这类家长忽略了重要的一点，孩子即是父母双方基因的继承者，又是完全不同于父母的一个独立的个体。

那么，怎样来缓解考生家长的压力和焦虑呢？

首先，要保持一颗平稳的心，保持正常的生活，让生活不因中高考的来临而发生巨大的改变。每天所有的事情都是在围着孩子转，围着高考转，这样会造成一种强烈的紧迫感，将自己陷入了一个永远也走不完的圆圈。
其次，不要在孩子面前刻意掩饰自己的不安。孩子的心灵是相当敏感的，同时对父母的爱使他们更容易感觉到父母心情。在孩子面前，家长的压力是掩饰不住的，你的强作欢颜的表情和坐立不安的行为早就把你的心思暴露给了孩子。
再次，先稳定自己的情绪，才能支持孩子
通常情况下，家长一看到孩子的一些行为反应，往往会变得焦虑，如果对自己的焦虑没有觉察，就很容易带着焦虑去劝解、说服，不但不能支持到孩子，反倒可能给孩子带来新的压力。所以，家长首先要稳定自己的情绪。有意识的告诉自己，这是孩子成长的必经之路，是人生经历的一部分。家长要有意识的觉察自己的情绪，感觉到自己的焦虑、不安，尝试调节它，使自己不容易陷入其中。
家长最重要的是把焦虑和爱分开，“关心则乱”，面对孩子，家长很容易把焦虑和爱混在一起送出去，无形中给孩子增加了压力。
最后， 认识情绪，接纳并处理情绪
处理情绪最好的办法是面对它，学会接受紧张，不要一紧张就变得慌乱。体验它，而不是抗拒或逃避。可以尝试做深呼吸，充分体验紧张和压力感，把紧张和焦虑呼出来，感受自己越来越平静、放松。
学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。
体育锻炼、听音乐有助于缓解焦虑
出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解，应及时向专业的心理医生寻求帮助。

 

 

作者：潇澜在线

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