1.正视焦虑的源头
备考期间之所以会焦虑,一般是觉得学习效率低或者时间不够,或者来自家人以及其他的压力,但要知道这些源头不会因为焦虑失眠的行为有所改善!
2.做行动的巨人
很多时候焦虑是在担心还没有发生的事,所以要提前准备而不要提前焦虑!不要急于求成,这只会让你压力过大。接下来把精力放在当下的学习任务上吧
3.制定月周日计划
盲目学习很容易找不到方向,制定好学习计划一步步完成,整个备考就会更有掌控感和成就感,焦虑也会消失园
4.专注于自己别再看
那些社交媒体软件啦,那是别人的人生。有时间羡慕这羡慕那不如自己多背个单词!把注意力放在自己的计划上!按部就班一步一个脚印完成任务你就是胜利者
5.良好的饮食作息规律
很多人一焦虑就喜欢暴饮暴食,睡觉时间也不规律,但这样反而会让自己不再状态,影响学习效率。少吃碳水,可以多补充蛋白质!另外可以晚睡,但一定要规律!
7.给自己一定的呼吸时间
见过很多同学学习焦虑到一分一秒都不敢懈怠,这样反而容易在考前崩溃!不如花半天的时间好好放松一下,唱歌或者爬山都是不错的选择!
记住焦虑的翻译词是具体,具体到时间、具体到每科、具体到自己!
作者:重庆专升本小哎
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