焦虑压抑不想回学校怎么办?

如果你想要战胜你的焦虑，你就必须直面你心中的怪兽，战胜你心中最深处的恐惧，当你改变思考方式的时候，你就可以改变你的感受。如果是你的命运，那就接受命运。命运的安排和你没有任何关系，你并没有错。你的问题不在于你到底是不是一个负担，而是你一直在责怪自己，并且不断地告诫自己不可以成为大家的负担。但事实上，每一个人活在世上都有成为负担的时候，这也是我们生而为人的一个特征呀。”在一个小纸片上写下自己所有的消极想法，然后逐一质疑这些想法。

·静静地坐着，用消极的想法尽情地折磨自己。

·大声说出自己的消极想法。

·将这些消极想法录下来，

由于在过去里我都很沮丧、焦虑，所以我浪费了我的生命，没有取得任何成就。请记住，焦虑往往是你的身体在告诉你：某些东西在困扰你。不要反复思考自己焦虑的症状，不要总是去想自己担心、恐慌或头晕的感觉，而是要去问自己，是什么人或什么事情让你心烦意乱。试着去找出问题的所在。当你表达自己的感受并解决问题时，你的焦虑一般都会消失。有一种看待复发的方法是想象每个人，包括你自己，都有幸福、内心平静、自尊和自信的潜力。但有时幸福似乎被锁在一个保险箱里，所以你无法获得它，于是你备受折磨。我们将一起努力挑选钥匙。第一次挑选的钥匙可能打不开这把锁，然后我们会尝试另一个，可能还是打不开锁。我们可能会一遍又一遍地失败，但如果我们坚持下去，最终就会弄清楚到底用什么钥匙可以打开这把锁。

一个是人际关系，积极面对，对处于青春期的学生来说，“同伴关系”是当下生命中最重要的存在。只要拥有三五好友，能陪他一起玩闹、一起哭笑，哪怕学习成绩再差，生活条件再苦，师长再不认可，他依然可以活得快乐，我们自己常年埋头赶路，忘了仰望星空。是的，我们有必要经常告诉自己，“世界很大，来日方长。”我们有必要经常“向外看，向远看”。当我们只盯着鼻尖下的那一方书桌，便会觉得试卷上的红叉越来越大，但若我们抬起眼来，转过头去，就会看到窗外春光正好，世间百态。每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。 找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少做一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

一个是学业问题，学习焦虑，每个学生或多或少地存在着，其中不乏成绩优秀的学生，只是轻重程度不一而已，原因是对自己学习现状的不满和不恰当的期望和比较，不能接受自己的现状，过分追求完美和注意结果，注重浅层次的攀比，以己之短处比他人之长处，体会不到学习的真正意义。学习是一个过程，知识积累、能力提高要有一定的积累过程，从量高到质高，欲速则不达。因此，首先要做好眼前的事，注意学习过程，不要过分注重结果，要登上高山，最重要的是登好每级台阶，要相信“功到自然成”、“水到渠成”。

作者：阿森纳

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