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心理咨询

请先正视、接纳这种焦虑。因为不止你焦虑，你的同学们也焦虑。所以这时候，谁能稳到最后就是大赢家。

高三考试焦虑，其实不是学生焦虑，更多的是家长的焦虑，是一个家庭的焦虑。

家长的焦虑一般大于孩子，而且孩子的焦虑更多是家长带来的。但，目前这个“卷”的氛围，卷成绩、卷体能、卷特长。也很理解家长为何如此焦虑，比如家长望子成龙心理、别人家的孩子比较、成绩好大学的原则……

如何缓解孩子、父母、整个家庭的焦虑？

一是尊重孩子，合理制定目标。与孩子一起讨论目前现状，一起合理制定“跳起来能够得着”的目标。

制定目标需要注意的是：一定要听取孩子的意见建议，家长切莫太过专断。你可以替孩子分析目前成绩状况、需要提升的目标、需要提升的技能特长，但分析后，最终做出决定的一定是孩子。因为孩子才是最终目标的践行者，只有孩子自己认可并做出努力，才有机会达成目标。所以家长请尊重孩子。

二是请家长放平心态，正确对待目标落实的过程。

很多家长在提高孩子成绩的事上，比较急躁。孩子努力是一个量变引起质变的过程，只有长期的坚持学习达到一个度，才能看到成效。孩子在努力进度的同时，别人家的孩子也在努力，所以孩子压力也很大。这种时候，家长稳住自己的情绪，并能给孩子提供情绪鼓励和支持相当重要！

最后，坚持运动。

每周家长一定带孩子参加户外运动至少一次。这不仅是保障孩子身体健康，也是释放孩子压力，缓解焦虑的有效、直接方式。

最后，我们绝大多数人都是普通人，天赋异禀的毕竟是少数，所以请家长和孩子以平常心态来对待学习吧。

全力以赴，并保持平常心。

作者：汤汤不咸有点甜

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