写给正在被考试焦虑折磨的你

这篇文章起源于最近我的很多学员深受焦虑折磨， 甚至有些学员这个阶段已经开始身体不适，感冒，失眠、胃痛，脱发等种种小毛病接踵而至~而曾经，我也同样被焦虑各种折磨，考试焦虑，我深有体会。但我们，究竟有没有能力摆脱或者缓解这种焦虑呢？答案当然是：可以！许多学员非学员在他们情绪低落或者遇到困难的时候，都愿意跟我聊聊听听我的意见，所以今天，我想以这样一篇文章，来抚慰一些我可以治愈的正处在焦虑中的你们。

这里先给大家讲两个小故事

故事一、坚持到最后的查德维克

1952年，世界著名游泳好手，弗罗伦斯.查德维克从卡德林那岛游向加利福尼亚海滩。两年前，他曾横渡过英吉利海峡，从而创造了世界记录，现在她想再创一项记录。

这天她游近加利福尼亚海峡时，嘴唇冻得发紫，全身一阵阵寒颤，她在海里浸泡了16个小时，远方，雾霭茫茫，甚至难以辨认她和伴随她的小艇。查德维克感到难以坚持，她请求母亲和教练，把她拖到船上，母亲和教练告诉她只有一英里远了，请再坚持一下。然而她以为别人在骗她，再三请求把她拖到船上，于是，她冷的发抖，湿漉漉的被拉上小艇，但就在那一刻，迷雾散去，她发现那可爱的加利福尼亚海滩就在前方的一英里处，她懊悔不已，而这也成为她一生的遗憾。

是什么让她没能坚持到最后呢？其实妨碍她成功的其实不是大雾，而是被大雾迷失的信心和信念 。所以第二次，两个月后，同样的冰冷刺骨的海水，同样的茫茫雾霭，她奋力向前，打破了记录。

而对于我们来说在确定了目标之后，要有的信念就是，陆地就在不远的前方，我们不仅要确立目标，而且要对目标有信心，对自己有信心，不要被每一次的迷雾迷惑心智，放弃本来就该很优秀的那个自己。记得去年考上北师大学前专业的学员孙田园学姐分享过：距离考研只剩下不到1个月的时间，这时候，她的政治，英语几乎还处在初始状态，每天一遍一遍查着考研真题中的单词，政治也在一遍一遍地做着历年真题。那时候经常压抑地难以呼吸，时常感觉到要背过气去了，学着学着就开始哭，然后自己还特别搞笑地拿出镜子，看着镜子中窝囊的自己，然后与她对话，你哭你哭你哭有什么用，有着哭的功夫你都能背好几个单词了，还有这条通往北师大的路就是你自己选的，就像唐僧取经一样，要历经很多磨难，成功不是那么容易的，越觉得痛苦就离成功越近。然后她就一遍一遍地激励自己，有时还批评自己，有时也安慰自己，就这样过了一段惨不忍睹的日子最终圆梦北师大。所以请你，无论遇到任何困难，请不要放弃你对梦的追求，专注当下，远离那些扰乱你心智的“幺蛾子”，心不乱，梦不远~

故事二、

1984年，在东京马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料的得到了世界冠军，当记者问到她凭什么可以取得如此惊人成绩，她说：凭智慧战胜对手。

许多人对此嗤之以鼻，觉得她故弄玄虚，但两年后，在意大利国际马拉松邀请赛中，，山田本一又一次夺得了世界冠军。大家对她的“智慧”一说，一直不解。直至10年之后，她在她的自传中，说：每次比赛之前，她都要乘车把路线仔细的看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是红房子，第三个标志是一颗大树，直至画到终点。比赛开始后，就先以百米冲刺的速度冲刺到第一个标志点，然后冲向第二个目标，四十几公里的赛程就这样被分解为一个一个小目标，这样跑下来，她会觉得成功其实并没有我们想象的那么难。

而在现实生活中，这样的事例不乏，我们往往会觉得目标距离自己太远，想都不敢想，所以放弃了，比如很多二本三本院校的孩子会说老师，北师大、华师大这样的院校我想都不敢想，老师还是请您帮我推荐一个好考点的吧~老师我是跨考生，这么好的院校我是考不上的，您帮我推荐一个好考的吧~老师我觉得我肯定考不上了，我们换个好考点的院校吧。老师，8本书实在太多，我看不完，我肯定考不上了！老师，冲刺班资料这么多，我背诵不完，我肯定考不上了~然后就是蓝瘦，香菇~求安慰，求抱抱~

之前也分享过一个心理学的学姐写的考研一周年记，圆一，本科南师大化学专业，8月份开始决定备战北师大，而自己本身完全零基础，从化学跨考到心理学的勇士。“8.3号拿到了勤思寄来的快递，厚厚的书本，习题集和讲义，第一时间看到这个包裹的时候非常震惊！我居然要看这么多的书！！！我的天啊！”接着他的辅导员正式开始辅导她，要求她必须在两个月内看完全部的书，她顿时觉得，这个，完全不可能，但是随着辅导员一步一步的帮她制定计划，一步一步的检查她的任务完成情况，两个月的时间，她成功的看完了所有的教材，讲义和课程。一项在她眼里看似不可能完成的任务，最后竟然在紧张而有趣的过程中完成了。接着通过28天集训训练，一共用时不到五个月的时间，她成功的高分被北师大录取。所以学会分解目标，学会循序渐进的完成任务。你可以更好，只是也许你还不知道！所以，冲刺资料多一些，别担心，学会分解下目标，比如每周，每天的完成多少任务，坚持下来，你会遇到一个更加从容而优秀的自己！

最后，我希望你能够正视考研这件事，人生中，我们会面临各式各样的考试，而一张试卷不能说明和决定什么，就比如大家常说的，马云，高考的失败者又怎样，“万千他背后的女人” 成就了他事业巨大的成功。

所以请你学会向前看，多数考试焦虑来源于过去一些失败的经历，希望你能够学会放下过去，不要让过去的迷雾遮住你现在的前行之路。

请你学会，积极的心理暗示：这次考试我一定可以考好，我的知识掌握的非常好，我现在精力充沛，状态甚佳，我早早的准备好了，就等这一天，我喜欢考试，我爱学习！

请你学会，保持运动的习惯，边奔跑边告诉自己，我一定可以！

请你学会，憧憬你的未来，想象着你考上的样子，笑给自己看！

请你学会，不抛弃，不放弃，挖掘出那个潜在很优秀的的自己！

预祝我所有的小伙伴们，梦想成真！

作者：QS勤学善思

文章转载自知乎，如有侵权请联系删除，谢谢。