战胜抑郁的小故事：自创曳步舞，帮丈夫走出抑郁

这则小故事从一个侧面说明：

通过合适的方式（跳舞、Shopping、美食、旅游...，只要能让自己宣泄出来的方式都可以，前提是不能违法乱纪哦）进行抑郁情绪的宣泄，通过家人朋友的理解、陪伴、关怀、敞开心扉、坦诚交流、乃至于能够亲身带动，对于快速战胜 轻度抑郁 效果非常明显。

现实中也有很多已经抑郁的人碍于面子、害羞当众表现自己(如，跳曳步舞等)，希望隐藏自己、伪装自己、不希望被人指指点点、不希望家丑外扬，这也可以理解，相当正常。

这种情况，只要选择其他合适的方式即可（只要能将抑郁情绪宣泄出来的方式都可以尝试，而且越快越好）。

只需记住一点：抑郁情绪最好能第一时间识别，快速宣泄，其最怕长期压抑、累积、不得释放，当积累到一定程度，就不是简单的跳舞和家人陪伴等能快速解决的了。

附：成功战胜抑郁的八步法！！！

第一步：宣泄；第二步：写日记；第三步：朋友交流；第四步：挑战自己；第五步：读杂书；第六步：生存体验；第七步：心灵锚定；第八步：学会思考；总结：开悟，自在自如。

成功战胜抑郁的八步法，实际上是一个由破到立，环环相扣，层层递进的过程。宣泄、写日记、朋友交流，都是“破”，目的是让心静下来，能慢慢想明白事；挑战自己、读杂书、生存体验、心灵锚定、学会思考，都是“立”，目的是内化巩固，增强自我意识，驯服自己的内心。
只有先破后立，才能真正从抑郁状态中成功走出，最终达到开悟，自在自如的理想状态。

前三步时间所需较短，短期即可以见效，其中“写日记”这个方法性价比较高，应该坚持不懈；

后五步 强大心理和智慧的建构，则需较长时间，需要长期坚持，其中“生存体验，可根据实际情况确定次数和时间”，最终战胜抑郁的同时，会发现自身有脱胎换骨、真正能够自主掌握人生之感。

此外，日积月累，有心之人应建构起属于自己的“心灵锚定”案例集，上面的战“抑”新闻，非常适合作为个人收录为 第一集 典型“锚定”案例。让人不禁慨叹，原来还可以这样想，原来还可以这样做，原来还可以这样活.....

自信来源于积累与持之以恒！与诸君共勉！