音乐疗愈：一段以声为伴的心灵旅途

在人生的不同阶段中

哪些歌曲给过你力量？

又有哪些歌曲在黑夜里让你一次次心痛？

音乐

是一种无声的语言

却有着极大的作用

它可以影响人的情绪、感知力、思维、行动

本期为大家介绍一项新兴的疗愈技术 音乐疗愈

Part.01 音乐疗愈的起源和发展

古希腊哲学家亚里士多德正确地评价了音乐的医疗价值，认为情绪失去控制的人听了旋律后就会恢复到正常状态，好像他们受了医术或洗肠治疗过似的。他认为音乐的作用在于激发人体的感情，而且音乐的效果与酒、滋补品及某些发泄措施是一样的。

随着心理学的兴起，音乐治疗也于1944年在美国密歇根州大学正式成为学科，经过半个多世纪的发展，成为了一门“冷门学科”。被应用在特殊教育、人文医疗、音乐研究等领域。

从形而上的理论到具体的生活实践，音乐治疗似乎还有很长一段路要走。但民众对音乐的喜爱加速了这段进程，以至于我们会偶然遇到一些场景，于享受音乐的过程中疗愈了自己的内心。

小县城的街道、公园里的小巷、咖啡馆的BGM、旅途中的车内广播......这些偶然间的旋律，要么拼凑起了记忆的碎片，要么使自己的感悟喷涌而出，形成了一种疗愈。

虽然彼时的舒畅稍纵即逝，效果也不会持续太久，但这种经历让人们明白了一个道理：音乐是能够治愈人的

由于缺乏系统化的方案和指导，这段疗愈经历并不会在我们头脑中保存太久。或许我们现在会想起曾经在小河边听歌的美好场景，但我们的感受、体会、感悟似乎都忘记了。大脑以储存的角度保存了一段记忆，而没有以个体发展的角度，所以大脑也不会考虑怎么样去指导生活，怎样去更有效地缓解情绪。

为了让我们的情绪和身心达到平衡，也为了积极地去面对生活实践，音乐疗愈迎来了一位重要的“合伙人”——心理咨询，且看它是如何运用音乐的。

Part.02 音乐疗愈在心理咨询中的实施

关于声音的表现内容，心理学下了很大功夫在听到海浪拍击的时候，会感觉是一场度假，脚下是松松软软的沙滩，眼前是波光粼粼的海面。

在听到林间风声的时候，会感觉是一场奇妙的探险，于深林中闻鸟鸣，于璧崖上听猿啼。

在听到人声呼喊的时候，会看见人间的烟火，重现出一段被埋藏的记忆，或是生命中某人的叮嘱。

......

尽可能用意象与感受进行联结

破译出内心的不安 解读出心理的状态

生活中的音乐和咨询室里的音乐在属性上没有本质的区别，为了充分发挥音乐的作用，我们会改变音乐传递的方式，并创建出适合来访者的场景。

在音乐疗愈椅上，设备通过声波的物理形式，传达到人的感受器官。并且随着科技的发展，音乐治疗也伴随着相应的体感体验，让来访者更加沉浸于音乐创造的环境中，使治疗效果大幅度提升。

这一现实过程可以被听到、感觉到、测量到并且得到数据反馈。音乐治疗所采取的音乐不局限于歌曲，而是广泛的声音。在体验过程中，所选音乐对来访者是相当个性化的，会根据来访者的喜好，兴趣来选择。

咨询师会对每次的反馈数据加以分析，逐渐制定适用于来访者的个性化咨询方案。

采用音乐疗法的咨询师与来访者进行了一个系统的合作、干预过程，来访者通过参与和体验各种方式的音乐活动，促进表达、呈现和改善，促使身心统一。

音乐疗法结合了诸如听音乐、对所听内容进行反思和创作音乐等的方法，改善来访者的心理健康状况。人们沉浸在音乐中时，可以更轻松地表达自己、识别和处理当下的困难、培养和发展社交和沟通技巧，还可以找到情感上的释放。

完整的音乐椅疗愈，由体感音乐、咨询方案和体感音响设备三方面组成。体感音乐是一类特殊制作的、富含低频、以正弦波为主的疗愈性乐曲。疗愈目的不同，体感音乐乐曲有所差别。咨询方案是在临床研究的基础上确定的。内容包括咨询对象身心状态评估、体感音乐的选择和确定音量、振动强度和咨询时间及周期等。体感音响设备主要包括：音源和分频-放大-换能装置，其主要形式为床、床垫、台、椅和沙发等。其效用是使人在聆听音乐的同时身体也能感受到音乐声波振动。体感音响设备不同，音乐声波频率范围和振动强度有所差别。

在某些团辅活动中，由于大型设备不便携带，只能靠一些道具进行。音乐形式的影响效果有限，但凭借咨询师扎实的功底、针对性的咨询方案，同样能达到疗愈效果。

Part.03 音乐疗愈椅适用于哪些群体和场景

1. 情绪缓和困难，压力较大的青少年。生命是有张力的，排解压力，舒缓情绪是每个人的必修课，音乐疗愈的作用，给来访者一个安静的空间，沉浸式地察觉自己的感受，使情绪和压力得到缓解。

2. 情绪过于高亢或低落人群。音乐疗法在抑制躁狂和抑郁方面有重要作用，使来访者的生理机能达到平衡状态。对于情绪高亢者，给予温暖和生活的希望，对于情绪低落者，给予生活的欲望和动力。

3. 失眠、焦虑人群。音乐疗愈能引导想象，包括主动式/被动式音乐肌肉渐进放松，音乐冥想等，在此基础上辅以适当的运动，能够更好的调节失眠和焦虑。

4. 儿童注意力、记忆力方面的提高。对于儿童甚至部分青少年来讲，注意力集中是一件很困难的事情，把注意力转移到音乐上，倾听音乐能有效地集中注意力，同时还能增强记忆力。

5. 提高内驱力。独生子女家庭中，许多青少年存在情感淡漠问题，音乐相比语言，能够更好地表达情感与感受情感，使来访者思考自我，提高内驱力，改善情感淡漠。

Part.04 心予心-音乐治疗设备与方案

舒适的座椅、优美的音乐进行完美组合，可以营造一处安全、宁静的心灵休憩地。轻松美妙的音乐使人的左脑得到休息，右脑得到良性刺激，并引导出重要的α脑波。人在音乐的旋律和节奏中可以表达和消化焦虑、抑郁等情绪，达到身心的放松。

音乐椅包含丰富的音乐放松减压资源，温馨催眠/雨的印记/流水清心/我心飞翔，聆听大自然系列/养生音系列等。

心理咨询中，采取音乐疗愈的前提是有一套合适的治疗方案，而咨询师在其中扮演催化剂的角色。音乐疗愈是一种形式，舒适的椅子也是一种形式，它们的职责是保证良好的体验，而真正灵光一闪的时刻，存在于和咨询师的对话中。

当你说累了的时候

或许是心累了，或许是人累了

便很想安静，试着去除一天的浮躁

找一块安静的净土

给心灵放个假

来静静聆听净化心灵的音乐

净化心灵，贵在自我

欢迎亲临心予心

体验一场灵魂与爱的邂逅

作者： 心予心心理

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