感受音乐的疗伤魔力

你是不是音乐发烧友？是否喜欢参加各种音乐活动？当你听到音乐时是否感觉到自己被安慰或者有共鸣？本期，我们听专家聊聊音乐的疗伤魔力。

音乐随着人类文明的发展而不断变革进步。科学研究发现，音乐对人的生理、心理等方面都有调节和改善作用。

音乐可作为治疗手段

人类在很早以前就意识到音乐有调节情绪的作用。《黄帝内经》就曾记载，音乐对人的精神具有调养作用，但是音乐作为一种治疗手段是近二三十年的事。

音乐疗法有广义和狭义之分。狭义的音乐疗法是指将音乐有目的、有计划地用于某些疾病的康复和人体机能改善。这是一个科学系统且规范的治疗过程，必须包括音乐、被治疗者和训练有素的音乐治疗师三个要素。

广义的音乐疗法除上述含义外，还包括运用一切与音乐有关的活动形式作为心理疏导手段，如听唱、器乐演奏、音乐创作、即兴表演、舞蹈等。这些活动可以没有治疗师的参与，是一种自娱、自助、自疗的心理保健方式。

依据不同的心理理论，音乐治疗大致分为3种类型：接受式音乐治疗、即兴演奏式音乐治疗和再创造式音乐治疗。

接受式音乐治疗，即行为主义流派（包括歌曲讨论、音乐回忆），是通过聆听来达到治疗的目的。行为主义流派认为，音乐可以规范患者的行为，缓解焦虑和恐惧；引发一些我们期待的积极行为，如放松等；刺激记忆，从而影响患者的行为。

即兴演奏式音乐治疗，分为即兴式流派和交流式流派，即通过在特定的乐器上随心所欲地、即兴地演奏音乐来达到治疗的目的。即兴式流派认为，即兴创作音乐能够让患者了解自己，学会自我表达。交流式流派认为，即兴音乐演奏作为一种非语言的表达交流方式，能够帮助失去语言交流功能的患者重新交流。

再创造式音乐治疗，即人本主义流派，是通过主动参与演唱、演奏、创作音乐作品来达到治疗的目的。人本主义流派认为，音乐治疗的关键在于让患者感受到安全和自在，以及周围人的无条件接纳，促进患者被周围人认可。

疗效主要有四个方面

音乐治疗的效果主要体现在物理、生理、社会、心理四个方面。

物理作用人体是由许多有规律的振动系统构成的。人的脑电波运动、心脏搏动、肺的舒缩、肠胃的蠕动、神经活动等100多种生理活动均具有一定的节奏。不同的音乐也具有不同的节奏、力度、旋律以及音调、音色。音乐作用于人体后，便会产生不同的作用。有益的共振能使人体器官协调一致，使相应器官产生兴奋或抑制等不同效应。

生理作用 科学研究证实，听音乐能够影响大脑中化学物质的释放，这些物质能够调节情绪，改善抑郁情绪，减少攻击行为，提高睡眠质量。音乐可以引起各种生理特征(如呼吸、心跳、血压、皮肤温度、皮肤电阻值、血液中的去甲肾上腺素含量等)的改变，进而明显地促进人体的内部机能稳定，减少紧张焦虑情绪，使治疗者恢复平静。

社会交往作用 音乐活动如乐器合奏、合唱、音乐游戏、舞蹈等，本身就是一种社会交往活动。组织各种音乐活动，可以为心理疾病患者提供一个用音乐和语言交流来表达、宣泄内心情感的机会，让患者在情感交流中互相同情、理解和支持。

心理作用 音乐不仅能给人们提供一种精神上的享受，还可以表达我们的思想感情,鼓舞我们的意志。优美、轻松、愉快的音乐可以使人心情舒畅、视野开阔；雄壮、激昂、奔放有力的音乐，会使人意气风发、热血沸腾。

适合就能有共鸣

音乐并无好坏之分，只要是适合自己的音乐，就能同自己内心产生共鸣，发挥疗愈作用。

脑科学研究证实，音乐能够镇痛。大脑皮层上的听觉中枢与痛觉中枢的位置相邻，因此通过音乐刺激造成大脑听觉中枢的兴奋，能有效地抑制相邻的痛觉中枢；提高大脑的兴奋程度，经神经和体液的调节，促进人体分泌有利于健康的激素或神经介质，从而调节血液循环，加强人体新陈代谢，消除疲劳，缓解疼痛。此外，在进行音乐治疗时，数个传入大脑的神经刺激彼此之间互相抗衡，可以减轻疼痛或掩盖不愉快的感受。

音乐能够潜意识地转换自主神经在视丘的反应，使紧绷的肌肉放松，降低促肾上腺皮质激素等与压力相关的化学物质释放，减少交感神经的活动，产生身体放松舒适、内心安宁平静的效果。

音乐也可以影响边缘系统，使脑下垂体释放脑啡肽，达到止痛、唤起愉悦感、改善心理感受、减轻焦虑的效果，有助于缓解心理压力。而且，持续倾听轻柔的音乐能够降低基础代谢率、每分钟耗氧量、血压、心率，能够减少止痛剂的使用量，松弛肌肉，减轻焦虑。

总之，音乐治疗作为一种非药物治疗手段，以其简单、经济、安全、有效的特点，备受国内外医护人员的关注和青睐。尤其在疗养院、护理之家等养老护理机构，音乐治疗被视为老年病护理中不可缺少的重要部分。国内几万所老年大学开设了不同类型的音乐课程，这些音乐课程往往受到老年人的青睐。

此外，在福利机构、敬老院、社区也有为老年人组织的音乐活动。音乐活动甚至可以作为阿尔兹海默病辅助治疗。研究表明，音乐治疗可以通过为阿尔兹海默病患者提供感官刺激，提高大脑皮层兴奋性，延缓生理、心理和精神功能的恶化，不仅提高了他们的生活质量，也增加了他们的合作性，降低了照顾者的护理难度。

作者： 阳明心理研究院

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