彭熠老师接受《都市报道》采访：男孩跳湖轻生 多方合力救援

 4月24日上午，焦作的一所高校内一男子将随身物品放到湖边，纵身一跃跳进了湖里，据了解，男孩今年21岁，是一名在校学生，平时学习成绩很不错，具体轻生的原因目前还在调查中，遗憾的是，男孩被救上来之后已无生命体征。在此之前有一位年轻的小姑娘也因为轻生而跳湖后被救出。在这个快节奏的时代我们都会遇到一些压力或者难受的事情，那当我们有一些压力或者是难以解开的心结的时候应该怎样去调节呢？对此都市频道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心首席咨询师、国家一级心理咨询师——彭熠老师。希望彭熠老师对此现象进行分析点评，以下是采访内容：

 

 记者：彭老师现在的年轻人一般情况下会在哪些方面容易有困扰或者说压力呢？

 彭老师：实际上现在的年轻人碰到的比较大的问题是情感方面的问题，这种方面会比较多一些，当然年轻人有的刚踏入社会，也容易碰到工作压力啊人际关系等等的问题，但是的话会导致出现这种比较极端的行为的大多都是情感问题。

 

 记者：那像一些极端情况的人是不是心里一件事一件事积累的久了，到最后有了一个爆发的点呢？

 彭老师：我觉得实际上我们成年人的话比如工作压力人际关系上会有一个累积到某一个时刻爆发了，但很多时候情感问题就不一样了，因为这个年龄阶段的人他们更在意的是情感，比如说失恋了或者说出现一些情感上的挫折，他可能就会一时想不开，做出一些极端的行为。

 

 记者：那您说的这个情感是不是一个大范围，不仅仅指的是异性之间的感情呢？

 彭老师：这个情感的话大部分还是指的恋爱，因为恋爱对年轻人来说是很重要的一个事情，而且有很多人对于失恋这个事情他承受不了这种打击，因为他会带来强烈的挫败感，在此之下有一些人就容易极端。

 

 记者：如果说遇到很崩溃或者说很难受的事情我们有没有什么方法能够发泄和排解呢？

 彭老师：一般的话来讲特别推荐的首先第一个就是倾诉，心里的一些苦闷，可以找比较安全信任的关系比较好的朋友通过倾诉来排解自己心里的压力，第二个来讲的话可以通过运动，因为有的人他确实不愿意把自己心里的痛苦告诉别人，那就可以通过运动，把负能量的东西通过汗水，通过剧烈的运动把负能量排出体外，另外一个确确实实可能通过运动来感善神经的一些活动，能够让自己增加一些兴奋感，所以说这也是一个不错的方法，第三个来讲确实可以增加自己的兴趣爱好，因为很多人的话之所以会产生苦闷，因为他没有一个支撑，他没有一个方式去发泄，如果有一些兴趣爱好比如说唱歌或者说跳舞、爬山、这些东西如果是你的兴趣爱好，这些都可以帮你释放情绪，而且相对来讲也是比较安全的一种方式，所以说呢如果你有一个兴趣爱好，这个也是可以支撑你度过人生的一些苦闷期的，这些兴趣爱好平时没有事情的时候是个兴趣，当真的出现一些苦闷的时候，它其实会是你的一个发泄点和支撑点。

 

 记者：如果我们平时实在没有办法控制和调节自己的情绪，像您作为专业人士可以让大家通过哪些方式去改善心理的状态呢？

 彭老师：实际上我们成年人来说更多的会采用认知疗法，另外的话还有比较好的一种方法就是沙盘治疗，对于成年人了排解压力啊或者说疗愈自己的创伤啊都是有很好的一个帮助的，在沙盘游戏中通过选择一些代表自己心境的一些沙具，来在沙盘中摆放，本身的话他既是自己一种心境的呈现压力的一种释放，同时的话通过这种方法，他可能也会慢慢慢慢把自己内心的一些创伤来进行疗愈，现在这种方法比较多的用在高校，实际上成年人将来在社会上碰到一些问题的话，其实这也是一种不错的方法。

 

 记者：那像沙盘游戏是不是只是专业人士会用的其中一种方法呢？

 彭老师：对，另外的话对成年人来说更多的还是用认知，你比如说对失恋的看法。比如说现在的一些年轻人在失恋之下容易做出一些冲动的行为，那么在这个方面我们就要改变对这个事情的一个看法，你不要把它完全当成不好的事情，它也许的话还有一些好的转机，有一些人的话可能是对于恋人让我感到难以忘却，那我们可能会站在更客观更中立的角度来看这个人。像这些认知的调整，都能帮助你从负面情绪里面走出来，这也是我们经常用的一种方法。

 

 记者：那所以说像专业人士在咨询中会根据不同的人采用不同的方案吗？

 彭老师：这个的话首先要看个体更容易接受什么，比如说有一人特别是男性他更愿意从认知的角度来去考虑问题，那我们用的更多的是认知的改变，那比如说女性他可能更感性，还有青少年他们可能更愿意用表达或者沙盘游戏的方法，不同的人我们可能要根据个人的接受程度来进行方式的选择来帮助他缓解情绪。

 

 本报道于2022年4月24日河南电视台都市频道《都市报道》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播。

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