你的眼中没有我——论冷暴力如何毁掉关系

俗语说：“打是情，骂是爱”。这在某些方面还是有一定道理可言的，比如爱情或婚姻。

如果两人的相处没有过吵闹的体验，即使有矛盾也是默默忍受，那么很容易就会对对方进行“冷暴力”攻击。

这种感觉让人很难受，还不如吵一架或打一架让人舒服。

“冷暴力”这个词，我们并不陌生，但很多人对“冷暴力”的概念似乎不是很理解或理解的不够深刻。

今天，我们就来谈谈冷暴力这件事。

０１

一般来说，支撑我们生命生存下去的是这３种感觉：价值感，掌控感，存在感。

一个典型的冷暴力案例：

有一次，本来小云跟男朋友已经约好下午一起出去玩。后来，男朋友下午临时有点事情，给她打了一个电话，说明来不了的原因。结果，没等男朋友说完，她就直接挂掉了电话。男朋友也知道她的性格，所以，忙完下午的事情，就立刻赶过来陪她。当梦寐以求的男友出现在她面前时，她却对他置之不理。男友问她的任何事情，她都不理睬。面对男友对她的邀请，她也一个个拒绝。最后，到傍晚的时候，男友提议说：“我们一起出去吃饭吧。”她心里有些松动了，想去吃饭，但是转念一下，如果现在答应了他，等于原谅了他。为了惩罚他，她还是果断地选择了拒绝。最后的结果是，男友出去吃饭，然后，顺便给她带回来一些食物。虽然男友带回来了一些食物，但她内心还是生气的。其实，她想去，但又不想便宜他。因此，她在心里责怪男友，为什么不再多坚持一会，不再多问一句，为什么男友只顾着自己，不顾我的感受．．．．．．小云对待男友，用的也是一种冷暴力的方式。

站在该案例中男友的角度去体会，你会发现以下几点：

第一，男友在她身旁犹如空气一般。

男友说的所有的话，做的所有的事情，都无法激起对方任何的回应。这种无回应的状态，会让男友觉得没存在感。

存在感是一种归属的感觉。所谓的归属的感觉是：在关系中，能被对方看见，知道你在，面对你的言语行为，会做出一些反应。

说白了，存在感就是能被特殊的人重点看见。

这种感觉，她男友是没有得到的。

第二，男友在这段关系中，没有半点的掌控感。

所谓的掌控感是，有一些事情，可以在我们的规划之内或预期之中，通过努力，能完成并达到的一种可供掌控的结果。

而该案例中的男友，不知道她的情绪什么时候消除，也不知道她什么时候会给他回应。她好像一直处在这种情绪中，他的掌控感被剥夺了。

第三，男友的所作所为没有得到对方的承认。

比如：有时候丈夫买了一件漂亮的衣服给妻子做礼物。妻子回应说：“老公，你真好，你对我真的太好了，我觉得很高兴。”那一刻，丈夫的价值感得到了满足。

所谓的自我价值感是指：对他人有利的，能被别人需要的一种自我价值体验。自身能力被需要和被承认是我们一直在追求的东西。

但很明显，在这个案例中，那位男友做的任何事情对她而言都是没有价值和意义的。对方的不接受，实际上，是一直在否认男友在身旁的价值。

这是一个很典型的冷暴力事件。

把话憋在心里，就是不跟你说。很显然，这是一种惩罚方式。

０２

幼年时期，约五六岁的时候，我去河里学游泳。

我们那时候学游泳，方式非常简单粗暴。就是有的父母把自己家的孩子往水里一扔，然后让孩子自己游上来。他们站在旁边看着，孩子有任何危险，就立刻下去救。

我学游泳的时候，是被小伙伴们扔到河里，要靠自己“狗刨”游上岸。一方面那是恶作剧，但我们那里很多孩子就是这样学会游泳的。

沉下去的时候，我特别慌张和绝望。直到现在，我仍然记得那种感觉：外界的声音都淹没了，只听到了自己的心跳声，想喊又喊不出来，似乎掉进了一个无底的深渊，好像快要死掉了。

最糟糕的对待，是让人产生绝望感。我举这个例子，是想表达：在我们的人际关系中，当我们被冷暴力对待的时候，体验到的感觉就是这种，恍惚间以为自己掉进了黑洞。

因此，在亲密关系中，使用冷暴力，很容易直接激起对方绝望无力的感觉。

小时候，我父亲经常跟我说：“如果有一个人惹了你，你很生气，那最好的方式就是不理会他。”

在我很小的时候，一旦我父亲对我有责怪时，也会不理我，并用一种凌厉的，冷漠的眼神看着我，我特别害怕他的那种眼神，甚至不敢看他。

那种眼神，看过之后，会觉得自己都不存在了，失去了自我价值，也失去了掌控感，特别恐慌。

我知道，他在惩罚我，用一种冷暴力的方式。可以说，冷暴力，是一把杀－人不见血的刀。

其实，就是忽略你的存在，并且让你自己体会到自己没有任何价值，而且，你的一切都取决于那个“施暴”人。

以前遇到过一个人，她告诉我说，“跟丈夫在一起生活的时候，有时想跟他说说话，但他总是以很累很忙把我怼回去。”

尤其是他在玩游戏的时候，想跟他一起做点事情，叫了他三声，他就好像没听到一样，一点回应都不给我。

有段时间，很多妻子成立了一个“反魔兽游戏联盟”。原因是很多丈夫沉迷在魔兽的游戏中，对家里的人事物不管不顾，对此，妻子很反感，因此，成立了这样的一个联盟。

丈夫沉迷在游戏中，对周遭的环境自动产生了一个隔离，这种隔离就像隔着一面玻璃墙，妻子能看的清丈夫，但是无法进入他的世界。

这也是一种冷暴力对待的方式。

０３

良好的亲密关系互动，彼此之间一定是能分享各自的感受的。

不要小看分享感受这件事，对亲密关系而言，很重要。

在最初的母婴关系中，婴儿所有的一切都来自于妈妈的照顾和满足。一位好的妈妈，是会给到孩子足够的照顾和满足的，同时，孩子要承认自己，必须从妈妈的眼神和表情中去看到。

很多时候，我们认识自己的方式，是来自于被别人怎样对待，或者是我们从别人对待我们的眼神和行为中，去了解我们自己是谁？

婴儿时期，孩子特别害怕的感觉有这几种：

第一种感受是害怕被妈妈抛弃。

越小的孩子越怕被抛弃。

　因为孩子很小，如果被妈妈抛弃了，生理等各方面条件无法自我照顾。

缺乏照料者的照顾，婴儿是根本没有任何机会存活在这个世界上的。

所以，对孩子来说，被抛弃的感觉会引起一种极度的恐慌。

第二种感觉是我们的需求被忽略。

被忽略的需求没有得到满足的话，我们会有特别挫败的感觉。当然，需求无法获得满足，对于孩子来说也是接近死亡的体验。

第三种感觉是担心自己的很多东西被抚养者淹没。

婴儿在成长中，有一种需要不断分离个体化的过程。

所谓的分离个体化，是指原先自己的一切都来自于妈妈，慢慢地，他希望自己能去独立地完成一些事情，并在成长的过程中学会自我照顾。

但是，有的妈妈在孩子有能力去独立完成一些事情时，仍然不给孩子机会去尝试和完成，代替孩子去做了太多，这时，孩子会感觉到被淹没。

红军在过草地的时候，有的战士一不小心整个人都陷进了沼泽里，想爬起来，可惜有力无处使，怎么爬都爬不起来。这就是被淹没时的感觉。

以上这三种感觉，是孩子在成长过程中特别害怕遇见的。

亲密关系中冷暴力就是将我们害怕的三种感觉激发出来。

那一刻，受的一方，就好比一个被冷漠妈妈对待的孩子，不知所措，没有未来，很委屈，很害怕，最后，在夫妻关系中转化为愤怒。

０４

一个冷漠的糟糕的妈妈给孩子最大的恐惧，就是让孩子体会这三种感觉。

如果一个妈妈在养育孩子的过程中，让孩子体会到了被抛弃，被忽略，被淹没的这三种感觉，那这个妈妈绝对不是一个好妈妈。

当你想去跟对方产生一些互动时，对方给你的反馈是一种拒绝，冷漠和不愿搭理你的态度，那么，很可能你被冷暴力了。

就好像对方对你所有的情绪情感，语言动作都不做任何的回应。

一般情况下，我们会用冷暴力的方式去对待对方，很可能是因为这也是我们曾经被对待的一种方式。

当你认同这种方式时，一方面会对对方有一些嫌弃和责怪，感觉到被伤害。另一方面会把冷暴力变成攻击别人和惩罚别人的手段。

冷暴力对亲密关系的破坏是非常大的。当你用冷暴力对待对方时，无形中就把对方当成了你的敌人，你要惩罚他，“杀掉”他。

生活中，你会不会经常用这种冷暴力的方式去对待别人呢？

如果有，或者你的悲伤或者痛苦，正在伤害另外一个人，激发怨恨的同时，也在把另外一个人赶走。

作者介绍：胡慎之，关系心理学家。中国心理学最有影响力５０人之一。　　　本文转载自胡慎之（ＩＤ：ｈｕｓｈｅｎｚｈｉｘｌ）。胡慎之，关系心理学家，看清真相，是为了更好地选择。

文章转载自525心理网