工作中屡被“侵犯” 是因为：缺乏个人边界

文 | Juno(ID gu_dao2015)

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在工作中,你是不是那种别人经常被同事拜托,做一些不属于自己工作职责范围之内的事?一不小心就答应帮同事做个PPT、想个方案,所以经常加班到很晚。

上司总爱在休息时间找你,你不得不时时刻刻回复响应对方,甚至帮对方做一些私人的事。

不管是同事还是上司,看起来都在工作上“侵犯”你,提出不正当的要求,让你做很多不该你做的事。

虽然不情愿,但是出于担心得罪上司或同事的心理,你还是会应承下来,然而这些人并不会因为你的好意而停止,反而会变本加厉地来找你......

为什么同事不找别人帮忙,偏偏找上你?只是因为你ppt做得好?为什么上司休息时间不找其他人而找你?仅仅因为你尽责的态度?

而你之所以遭此待遇,或许不是因为你的上司、同事欺人太甚,而是因为你“过度柔软”,缺乏个人边界,让人不由自主会“侵犯”你。

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什么是个人边界?

个人边界是指一个人所建立的准则、限度,以此来区分什么是合理的、安全的,什么是能够被允许的,以及当别人越过这些界限时自己应该如何应对。

在职场中,一个缺乏边界感的人,往往会被上司、同事“侵犯”,违背自己的本意做一些职责范围之外的事。为了维护、保持与上司、同事保持的良好关系,难以拒绝对方的拜托和请求。

通常,个人边界有四种不同类型的风格:

• 刚硬型。一个拥有刚硬型个人边界的人,给人一种“硬邦邦”的感觉,难以靠近。

• 柔软型。而拥有柔软型个人边界的人,容易被人影响、操控,很难拒绝别人不正当、过分的请求。

• 海绵型。拥有海绵型个人边界的人,往往比较矛盾,是刚硬型和海绵型的混合。

• 灵活型。灵活型个人边界的人,能够自如地掌控自己的边界,不会侵犯别人也不容易被别人侵犯。

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什么样的人缺乏边界感?

/ 低自尊、低价值感 /

通常,那些在工作上为了和上司、同事维持良好的关系,而去做违背自己本意和职责范围内的事的人,往往拥有较低的自尊。他们时时刻刻有一种“欠缺感”,认为自己的工作能力不足,需要用其他事来弥补。于是成天小心翼翼,担心拒绝同事、上司的要求而导致工作不保。

一个在工作中拥有核心竞争力、能够创造价值的人,是不会刻意讨好别人,做自己不愿意、不应该做的事,做好自己的份内工作,才是正事。

/ 太在乎别人的看法 /

大五人格认为,人格特质由神经质、外向性、开放性、宜人性、尽责型五个维度构成,其中神经质得分高的人,对别人的情绪很敏感,也很在乎别人对自己的评价。

人是社会性动物,需要通过观察别人的态度来调节自己的言行,以确保自己的行为是得当的。而太过在乎别人的看法,往往会导致个人失去自我,忽视、违背自己的本意,答应对方不正当的要求,以此来换得同事、上司的喜爱、认同。

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那么,如何在工作中树立个人边界?

/ 树立原则、底线 /

想清楚在工作中什么是你不能接受的。哪些底线是可调的,哪些是不可调的。

如果你不喜欢加班,特别不喜欢周末加班。那么可以以此为底线,给自己定下不加班的规则,但是,如果在自己职责范围内遇到特别的情况真的需要加班,可以偶尔加班。

如果不管什么情况,都坚持底线,会让人觉得太不近人情,不懂变通。给予底线一个可调的范围,才是理想的个人边界。

/ 表明态度 /

有时候,生气也是一种态度。当对方提出了过分的要求,不用努力装出一团和气的样子,把不满表现出来,可以让对方意识到你生气的信号,也知道了你的底线在哪里。

如果一直都是笑呵呵的样子,不生气也不拒绝,对方便不知道你的底线在哪里,会不停地提出过分的请求。一旦你表明了底线,你的同事、上司便不会再作出“踩线”的举动。

你是什么态度,别人就对你什么态度。建立原则、底线才是在工作中保护自己的方法。

作者:孤岛(如果你是异类,那我们是同类,一个异类收容所)

来源公众号:孤岛(ID:gu_dao2015)

文章转载自525心理网