情商太低怎么办？可操作性七招

01

划定恰当的界限，这对每个人都有好处

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与伤害自己的人对抗，而更愿意向第三者倾诉。

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以做的，什么是不可以对你做的？

当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。

如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

02

在快要失去理智时使自己平静下来

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。

此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

你可以选用以下的方法来平静心情：

1、深呼吸，直至冷静下来

慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语

比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

3、有些人采用水疗法

洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

4、想着不愉快的事

你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。 

03

想抱怨时，先问自己两个问题

“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是改变它呢？” 

抱怨会消耗我们的精力而又不会有任何结果，对问题毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

几乎所有人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨时，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？

04

扫除一切浪费精力的事物

什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、出门前满屋子找钥匙等等。

你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？或许你家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，你都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它足以分散你的精力。

和朋友相处也是，有些朋友只会不断地吸食你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。

的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

下面这些方法或许能帮助你：

1、列出消耗你精力的事情。
2、分析名单，并分成两部分：

 A、可以有所作为的;

 B、不可改变的。

3、逐一解决A单中的问题。比如把钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

5、放弃B单中的问题。

05

找一个生活中的榜样

你身边有这样一个相似的出色人物吗？TA精力充沛、大方、聪明、有趣，有一个幸福美满的家庭，兴趣爱好广泛，生活充实。

那么，把他作为你的榜样吧！你可以想：TA所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以TA的方式完成TA所做的事。但我会模仿TA做的一些事，以我的方式来完成。

相信你从TA身上总能看到自己从来没察觉到的潜能。

06

从难以相处的人身上学到东西

生活中或许有很多我们看不顺眼的人，我们多么希望这些人从生活中消失。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人……

可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手！

你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

应付难以相处的人最有效的方式：灵活。

也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活地采用与之相同的方式。

07

时不时尝试另一种完全不同的方式处事

你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？

如果你热衷于在聚会中做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

文章转载自525心理网