彭熠老师接受《民生大参考》采访：入睡太困难 抗沙袋助眠?

 江苏淮安的一位阿姨每天都要抗十几个小时的沙袋，她干这个超级的苦力活儿可不是为了钱，而是为了解决自己失眠的问题，记者针对这个现象采访了几位有相同失眠困扰的阿姨，阿姨们也都纷纷表示，“就是不管怎么样都睡不着”，“感觉也没什么事儿，但是躺到那儿就是睡不着”，现在大家有越来越多的人被失眠的问题困扰着，对此民生频道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心首席咨询师、国家一级心理咨询师——彭熠老师。希望彭熠老师对此现象进行分析点评，以下是采访内容：

 

 记者：彭老师，像刚刚跟您说的这位女士失眠的情况，有没有可能是因为更年期导致的呢？

 彭老师：我觉得更年期啊它只是一个小的因素，因为从她的年龄来说不排除是有更年期的原因，但是的话，更主要的因素可能还是背后的一个深层次的原因，就是她的情绪的问题，这个情绪有可能会包括焦虑啊抑郁啊。都有可能导致心因性的失眠，但是很多人他聚集的点他永远看到的就是行为，就是我失眠了，他没有去解决深层次的问题，深层次的问题就是你的情绪，就是说跟他后面的这些情绪有关，因为这种焦虑和抑郁的情绪都容易出现一些心因性的失眠的这种症状。

 

 记者：那应该怎么去判断是因为焦虑还说因为抑郁导致的失眠呢？

 彭老师：因为焦虑和抑郁都容易出现失眠，但是它的一些临床上的反应是不一样的，焦虑性失眠的话主要是入睡困难，主要一些表现是他辗转反侧，睡不着觉，那抑郁性失眠的话在我们临床上它更多体现的是早醒，也就是说他入睡是比较容易的，但是他可能到晚上两三点钟，就容易醒了，并且醒了以后又不容易入睡，所以说呢在临床上我们叫“早醒”，你可以根据自己这样的一个失眠的具体的反应，来去判定一下你后面是什么样的一个情绪导致的。

 

 记者:那像很多人因为失眠睡不着，就会用像数羊啊，数豆子啊甚至是吃安眠药这些方法，那这些办法到底有用吗？

 彭老师：我觉得实际上像吃安眠药是会有一定效果的，但是的话它很容易造成一种药物的依赖，那么至于数羊数豆子还有这个女士用的这种大剂量的运动，我觉得都是治标不治本的，因为这种的话它只是简单的让你去通过重复性的去做一些枯燥性的东西来让你好像感觉到想入睡，但是实际上他没有解决深层次的问题，也就是说你的焦虑和你的抑郁你并没有去解决掉，如果你能把这些情绪彻底解决了，你的入睡也就比较容易了。

 本报道于2021年12月26日河南电视台民生频道《民生大参考》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播。

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