彭熠老师接受《民生大参考》采访：虚拟社交多 秒变“社恐症”

越来越多的年轻人“享受”独居独处，依靠手机建构和维护自己的社交网络，在虚拟世界越陷越深。不可否认的是，在社会快速变迁中成长起来的这一代年轻人，是社交方式变革的亲历者，他们的人际交往注定呈现出新的特点。由易观智库和腾讯QQ发布的《中国90后青年调查报告》显示，90后青年群体已习惯了“自我轴心”式的成长，“孤独”是他们成长过程中难以避免的状态，但是虚拟社交达人却在现实社交中成了“社恐分子”。对此民生频道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心首席咨询师、国家一级心理咨询师——彭熠老师。希望彭熠老师对此现象进行分析点评，以下是采访内容：

记者：比较常见的虚拟社交容易引起社交焦虑，您觉得主要表现在哪些方面呢？它和真实社交有什么帮助作用吗？

彭老师：我觉得虚拟社交并不能完全替代现实中的社交，甚至虚拟社交用的太多了，它对现实社交反而造成一定的阻碍，因为社交呢，它是一种技能。如果你长期不去运用的话，这种技能会出现退化，比如说你长期老是在虚拟社交，你会发现你在现实社交中就容易产生紧张、焦虑，跟别人说话的时候就容易面色发红、手心出汗、不知道该如何去讲话啊，这些紧张和焦虑的情绪就是来自于你在现实社交的能力在不断的下降，慢慢的出现退化的一种现象，久而久之就形成了一种社交恐惧症了。

记者：虚拟社交为什么会产生社交恐惧症呢？它是对现实社交的补充吗？

彭老师：面对虚拟社交，很多人会有一种误解，他觉得我在虚拟社交中我是社交达人，他会认为我虚拟社交的能力增强了，在现实社交中的能力也就增强了。其实这是一种误解。因为虚拟社交不是现实社交的补充，反而是现实社交的一种障碍。因为我们有的时候经常躲在键盘后面来进行虚拟社交的时候，其实你往往缺乏了现实中社交的历练，真正需要你在现实中社交，比如说相亲，或者在职业的场合你会发现你的能力其实没有得到提升，反而恐惧了。我们会看到有很多所谓的虚拟社交达人可能会言辞犀利，很有气场，但是一旦来到现实生活中，完全判若两人。因为你会发现他在现实生活和社交中腼腆羞涩，不善表达。这就说明这两种并不是一种相互补充的关系，反而是虚拟社交阻碍了现实社交能力的发展。

记者：两者具体的差别在哪呢？

彭老师：其实人和人之间的现实社交我觉得是必不可少的，虽然现在年轻人由于社交渠道的发展更多的运用于虚拟社交，因为虚拟社交会让人更自在，比较轻松。现实社交实际上是有压力的，但是呢现实社交是必不可少的，因为人和人的现实社交是有温度的，往往虚拟社交是通过一些文字，这些文字即使你表现的再温柔，再细腻，但是它还是冰冷的，对方也很难去感受到你的温度。而在现实社交中我们是通过语气、语调、微表情，甚至是一些肢体动作，能够让对方体验到你对他的一种温度。有的时候甚至我们不用言语的表达，只用一个肢体动作，比如说拥抱一下，就能让对方感受到你的支持，可是这些往往是在网络社交中没有办法去达到的。因此的话，现在的年轻人不要去太忽略现实社交。其实人和人之间的桥梁和连接是通过现实社交来完成的。

记者：很多人过于依赖虚拟社交，那如何让他们向现实社交方向开始转变呢？

彭老师：很多年轻人长期依赖虚拟社交，所以说呢久而久之社交技能退化之后他就形成了社交恐惧，那么对于这一类人的话，调整起来有两个方面特别重要。首先第一个，心态的调整，你不要老觉得虚拟社交是对现实社交的历练和补充，我觉得这是错误的，要真正明确下来，现实社交是正常的，虚拟社交有可能阻碍你现实社交的发展。第二个来讲，久而久之我们不使用了，就像演讲是一个道理，你经常演讲，那么你上台的时候就不容易紧张。所以说呢，社交也同样如此，对于社交恐惧的调整需要挑战的是自己的恐惧，要提升的是自己的勇气。所以说呢，在这一方面要慢慢的对自我有一个挑战。比如说一开始我可能对一群人感觉到恐惧，那么就从一个人开始锻炼。或者说我对陌生人感到恐惧，那么可以先从熟悉的人开始，一定要走出去，去跟人面对面的交流，一点一点的，一小步一小步的递进，这样的话才能充分地提升自己的勇气，挑战自己的恐惧。

记者：所以说它其实也并不是一个不可逾越的东西，它也是一项技能，是可以培养的，对吗？

彭老师：是的，社交呢，它其实就是一种技能，它并不是我们丧失的东西，而是通过不断的提升，你是可以完全变成社交达人的，就像游泳和跑步，只要你不断的坚持下去，你是一定能把这个技能锻炼好的。

本报道于2020年8月31日河南电视台民生频道《民生大参考》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播

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