彭熠老师接受《民生大参考》采访：屋里憋得久 心灵多开窗

当下，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全国有条不紊地进行。随处可见的大口罩，荧幕、新闻上的疫情动态难免让人“心慌”，随着人们对疫情的了解，在增加防范意识的同时，也可能会产生过度焦虑、失眠、甚至抑郁的负面情绪，同样会影响身体健康。最近，不少人说，一宅到底的自己快要淹没在各类信息中，痛苦不堪。面对疫情，除了身体防护，我们还需要做好心理防护。要相信，潮水汹涌的时候，没有一个人是孤岛。对此民生频道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心首席咨询师、国家一级心理咨询师——彭熠老师。希望彭熠老师对此现象进行分析点评，以下是采访内容：

记者: 疫情期间很多人出现焦虑、抑郁的情况，如何做好心理防护呢？

彭熠老师：压抑呢，容易导致一些抑郁的情绪，这种抑郁的情绪容易引发身体的一些疼痛，去医院检查以后呢，发现实际上是心因性的问题，我们心理学上有个专有的名词，叫做躯体化障碍，就是它不是说你身体上真的出现一些问题，它是由于这个情绪导致你身体上出现一些不适的反应。

疫情期间所遇到的这些困扰和烦恼，比如：百无聊赖的空虚感、陷入恐慌和焦虑、面对悲伤，陷入一次又一次的“替代性”创伤、生活失控引发的焦虑等等，相信能引起大多数人的共鸣。当出现这些负面的心理感受，我们应该寻找适当的心理支持来缓解这一状态。

具体的做法是什么呢？日常生活中，照顾好自己是每个人首先能做到的最重要的事，我们要调整好自己的情绪和行为，要主动去创建能给自己提供心理支持的环境，而非让情绪控制自己，不做疫情下的“孤独侠”。可以和朋友谈心聊天、静下心来读本好书，多陪伴家长看看电视，和孩子做做亲子游戏，建立良好的家庭氛围等等都会有所帮助。不仅身体上要多锻炼，提高免疫力，在心理上更要保持乐观，积极向上，自我对话、自我鼓励，当出现负面情绪时，要学会给自己鼓励、打气，做到稳扎不乱，健康娱乐，利用好宝贵时间抓紧自学，战胜自己。毕竟这也是心理上的这场战役，需要你自己来打赢，来战胜，相信春暖花开的日子马上到来。

本报道于2020年3月15日河南电视台民生频道《民生大参考》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播

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