蔡劲林老师接受《民生大参考》采访：年前综合症 你“中枪”了吗？

不想上班、不想开会、不想起床……2020年的钟声已经敲响，每一位职场白领内心既兴奋又激动，盼了一整年，终于可以放个春节大长假啦~然而，随之而来的，却是一条条让人身心疲乏的年前综合症，比如：暂时性打鸡血症、啥都不想干症、翻看日历狂热症、礼物采购选择困难症等等，不少白领已经病得不轻，你中枪了吗？对此民生频道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心知名专家、国家一级心理咨询师——蔡劲林老师。希望蔡老师对此现象进行分析点评，以下是采访内容：

记者：年前工作拖延和年前焦虑，为什么会出现这种情况，怎么来解决呢？

蔡劲林老师：出现这种情况是正常的。为什么呢？因为大家都经过一年的努力，不管是工作还是学习等等，那么通过一年的努力，他终归会有一个总结的东西。比如说一年赚了多少钱？这一年的学习情况怎么样啊？等等。回到家里以后他一定会面临亲朋好友的追问，当然也会被亲朋好友拿来跟其他人进行比较。因此在比较来临之前，所有人其实都会产生一些担忧，产生一些焦虑，严格意义上来说这种焦虑其实是来源自己的不自信，他会担心自己可能会在这种比较里面会变得糟糕一些，这是我们的竞争心理导致的。每个人都希望自己能在竞争中获得优势，能够表现得比别人更出色一些。所以这种情况是很正常的。

记者：有什么方法可以给大家打打气吗？

蔡劲林老师：其实每年的春节之前，大家都会出现倦怠心理，这是很正常的。忙碌了一年，希望在春节里好好放松自己，同时很多人大多在外地工作，到家里以后能够自己的亲朋好友见面，能够回到父母身边，能够享受那种温暖，所以每个人对这个过程都很期待。因此在节前最后的几天里面，大家往往都会容易出现归心似箭的感受。所以注意力会发生转移，对于工作也提不起精神，没办法集中注意力。这些工作不论是年前做还是年后做，总归都是你要去做的，早做了晚不做，晚做了，虽然之前放松了，但是之后的压力会更大。所以我们的建议是每个人都应该计划好自己的时间，工作量尽量在年前完成的多一点，站好最后一班岗。也许因为你的工作完成得好，也许年终的时候，你们老板会给你一个更大的红包，作为一种奖励。第二，年前你工作完成的好，过年回家你也能够得到更好的放松，不用操心年后的工作。第三，你担心的亲朋好友的对比，这其实是很正常的。一方面说明你希望自己变得更出色，自己更有竞争性，另一方面这其实是来自于你自己的担忧，因为你总是拿自己与别人比较，其实我们能成为最好的自己，这才是最重要的，而不是成为别人眼中最出色的自己。当你能够成为更好的自己的时候，你会变得越来越优秀，越来越开心，这才是最重要的。

年初你定下了目标，年后到了收尾的阶段，如果你能够把自己的工作状态调整到最好。如果你完成了目标，你可以让自己的工作变得更加出色。如果没有完成目标，恰恰可以抓住最后的尾巴，在别人懈怠的时候，你更努力一些，也许你的目标就能顺利完成了，这样对于每个人来说都是完美的收官。

本报道于2020年1月12日河南电视台民生频道《民生大参考》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播

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