蔡劲林老师接受《民生大参考》采访：发呆五分钟 生活更健康？

随着现代生活工作压力的侵袭，各种缓解压力的方法也应运而生，“发呆”不失为一种性价比最高的好方法。人们每天接受来自电视、互联网、手机的海量信息轰炸，大脑几乎没有停下来的时间。过于忙碌，真的需要适当“发呆”，给大脑放个假。现代人如果不能及时进行有效的压力管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。对此民生频道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心知名专家、国家一级心理咨询师——蔡劲林老师。希望蔡老师对此现象进行分析点评，以下是采访内容：

记者：“发呆”现在成为一种新型的减压方式，又被人们重新重视起来，您怎么看待这一现象呢？

蔡老师：发呆其实是有很多好处的。它可以帮助我们缓解生活中的节奏感，因为我们现在的生活和工作的节奏都是非常快的，学生的学习节奏感太快了，所以发呆有助于我们调整节奏，有助于我们更好的应对以后的工作和学习。这是第一点。第二个好处是面对压力时的自我保护，它可以帮助我们放空思想或者是让一些乱七八糟的想法“飞”一会儿，这种发呆有助于我们更轻松地面对压力。第三点，有助于缓解疲劳感，在快速的生活和工作的过程中产生的疲劳感被我们忽略掉了，发呆可以有助于我们缓解这种疲劳感。

发呆五分钟，对很多人来说也可能会造成压力感，因为这会让领导觉得你是不是在偷懒啊。我觉得应该从更良性的态度来看这件事。一方面发呆是我们最容易实现的自我满足感，因为发呆不受时间、环境、空间的影响，是一种比较容易实现的方式。另外通过短时间的发呆，人的状态其实是可以调整到更好，也许在下一次的工作中会变得更有精力，也会反应更敏捷。所以作为领导或者同事，应该更好的去看待这件事的发生，大家多一些宽容。当然，我也建议大家尽可能的去做一些这样的事情，每天抽出几分钟的时间让自己发发呆，当然在发呆的时候，也可以做一些替代的活动，比如深呼吸啊，一些简单的冥想啊，这些都是对我们的情绪和紧张感的恢复产生益处的。

本报道于2019年5月17日河南电视台民生频道《民生大参考》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播

　　http://www.hntv.tv/live/index.shtml详情敬请关注!