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谢邀。我觉得高三心态崩盘几乎是每个人的必修课，你不是一个人在战斗。这不是你的问题，是这场“马拉松”本身太磨人。
作为过来人，分享几个最简单、最不费劲的调整方法，你挑觉得有用的试试：比如接受“坏状态”，不跟它较劲。学不进去、烦躁焦虑的时候，就在心里对自己说：“嗯，我现在就是很烦，很慌，这很正常。”别强迫自己“必须立刻开心起来”，有时候，不抵抗，就是最强大的调整。别总盯着高考那座大山看，它会压得你喘不过气。
今天就专注于自己的问题，比如，今天我就保证弄懂数学那一类题，或者就高效地完成一套英语阅读。完成一件，就打一个勾。这种微小的确定感，是对抗迷茫最好的药。
给自己开个情绪泄洪口，心态不是靠忍的，是靠释放的。找一个最低成本的出口：写下来：拿张草稿纸，把所有的脏话和烦恼胡乱写下来，然后撕碎扔掉，特别解压。我那时候也是这么做的，虽然有时候也很疯狂，有过自虐，不过我发现写下我的情绪之后就好多了，所以我觉得这个方法很好，但也仅限于我自己，主要看你自己了。然后就是动起来：课间去操场疯跑一圈，或者晚上跳10分钟绳，身体累了，心里就松了。（但是这是对于我来说是很难受我不是很喜欢运动，这是我朋友的一种方法对她来说也挺有效的）。
或者你也可以说出来：找个朋友（或者知乎上的我）简单吐吐槽，说出来，烦恼就少了一半。记住最朴素的一句话 “只要还在学，哪怕慢一点，就是在前进。”不要和别人比速度，只和自己比“是不是还在坚持”。你能问出这个问题，就说明你没有放弃，这已经非常了不起了。
最后送你一句我高三时贴在自己桌上的话： “高考不过是一站路，不能决定你要去的所有远方。”放轻松，深呼吸。你先是你自己，然后才是一个高三生。照顾好自己的情绪，比多做几道题更重要。加油！无数个“我们”都这么跌跌撞撞地过来了，你也可以。
作者：知名
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