艺术疗愈（一）丨用艺术点亮心灵，开启绘画疗愈之旅

在忙碌的生活中，我们常常需要寻找一些方法来舒缓压力、平衡情绪。今天，让我们一起走进艺术疗愈的世界，探索如何通过绘画、雕塑等艺术形式，开启心灵治愈之旅。

什么是艺术疗愈

艺术疗愈，顾名思义，是一种借助艺术手段来达到心理疗愈的目的的方法。它不同于传统医疗，强调的是通过创作艺术作品来抒发内心情感、调整心态，从而达到身心和谐的状态。

 

艺术疗愈或艺术治疗到底如何来定义呢？

一方面，当艺术活动涉足心理建设领域时，它们便具有了各种以激发创发性为目标的活动形式，包括音乐、舞蹈、戏剧、绘画、雕塑、制陶、戏剧和诗歌等。除了自身具有的宣泄情绪、缓解压力的功能，这些艺术活动还具有调节精神紧张、改善心理环境的作用。它们能够协助个体构建全新的内心世界，帮助受心理困扰的个体摆脱困境。

另一方面，从微观来看，艺术治疗主要指绘画艺术为主的视觉艺术形式在心理治疗领域中发挥治疗作用的过程。首先，以视觉艺术为主的心理治疗避开了言语的部分，在非言语或前语言的范围内产生效果，这种效果的独特性是其他以言语为主的心理治疗所无法比拟的。其次，仅就以绘画艺术为媒介的艺术治疗本身而言，它可以成为一个庞大而独立的体系。这个体系不仅涉及到与艺术治疗有关的诸多概念的区分，还涉及到此疗法特色的理论体系和临床操作规程。

每种艺术形式以“通感”的方式在大脑中生成图像化信息，根据不同人的需求，各自具有其独特的治疗意义。

绘画疗愈

 

绘画是一种表达内心情感的有效方式，绘画疗愈正是借助这一特点，通过绘画创作来达到心理疗愈的目的。

以绘画艺术为媒介的心理治疗是一种实践，它通过运用绘画介质或材料、艺术创作的意象、创造性的艺术活动以及患者对作品的反馈，来展现个体的发展水平、能力、人格特征、兴趣所在、关注焦点以及内心冲突。

这种实践以人类发展理论和心理学理论知识为基础，如教育心理学、心理动力学、认知心理学、人际关系心理学等，同时结合其他评估诊断标准和其他辅助治疗手段。它的主要目标是解决个案的情绪冲突，提升他们的自我意识，提高社交技巧和管理行为的能力，解决心理困惑并减少焦虑，辅助个案获得适应生活的能力，并提高自尊水平。

在日后，我们将一起探讨学习绘画疗愈的魅力，并分享一些实践方法，帮助您开启绘画疗愈的心灵之旅。

绘画疗愈的魅力

 

抒发情感：绘画就像一种语言，让我们用画笔和色彩表达内心的喜怒哀乐。在绘画的过程中，我们把内心的情感和感受流淌到画纸上，就像跟朋友倾诉心事一样，把烦恼和忧虑一股脑地倾泻出来。

忘记烦恼：绘画就像一种魔法，让我们暂时远离日常生活的烦恼和压力。当我们沉浸在绘画的世界中时，那些扰人的琐事和紧张的情绪都会被暂时抛到脑后，让我们的身心得到放松和舒缓。

激发创意：绘画就像一场游戏，让我们发挥想象力和创造力。在绘画的过程中，我们可以尝试新的创意和想法，就像在探险中寻找新的宝藏一样。通过绘画，我们拓展了思维，锻炼了创新能力。

增强自信：绘画就像一面镜子，让我们看到自己的潜能和才华。当完成一幅满意的画作时，我们就像战胜了一场挑战，感到成就感和自信心倍增。这种积极的反馈让我们更有动力去创作，不断提升自己的绘画技能。

如何开始绘画疗愈？

 

请记住：你不是在创作一个艺术品，你自己是唯一的观众，接受一切不完美。然后我们可以开始了……

准备材料：选择适合自己的绘画材料，如水彩、油画、素描等。同时，准备一些基本的画笔、颜料、画纸等材料，确保可以顺利地进行绘画创作。

选择主题：在绘画疗愈中，选择与自己内心情感相关的主题可以更好地表达情感和释放压力。可以选择自己喜欢的风景、人物、动物等作为绘画对象，也可以通过描绘自己的情绪和感受来传达内心情感。

专注创作：在绘画过程中，尽量专注于创作本身，不要被外界干扰和分散注意力。可以尝试闭上眼睛或深呼吸来帮助自己集中注意力，让自己更好地投入到绘画创作中。

不必追求完美：在绘画疗愈中，不要过于追求完美。每幅作品都是独一无二的，即使有不足之处也有其独特的价值。重要的是能够享受创作过程，而不是过分关注作品的最终效果。

分享作品：完成作品后，可以与朋友或家人分享自己的作品和创作心得。这种分享可以让我们更好地了解自己的情感和内心世界，同时也可以获得他人的支持和鼓励。

持之以恒：要想在绘画疗愈中获得良好的效果，需要持之以恒地投入时间和精力。只有不断地尝试、实践才能逐渐领悟到绘画疗愈的真谛。

写在最后

绘画疗愈是一种借助绘画手段来达到心理疗愈目的的方法，它具有独特的魅力和功效。通过绘画创作，我们可以抒发内心情感、缓解压力、拓展思维并增强自信心。如果你想寻找一种适合自己的心灵治愈方式请尝试绘画疗愈吧！让我们用画笔点亮心灵的色彩！

 

 

作者：念画艺术

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