高考前最后两周如何调整到好的状态？

高考只剩两周了，学业水平实际上也很难取得什么大的突破了。因此，最好的状态，就是以平和的心态有条不紊地迎接高考的到来。

想要实现这一点，我们主要需要在规划和心态两方面做到最好。

先说规划，大概有以下四个要点：

1.将拖延和非必要休息的耗时降到最低

先前的学习生活中，我们可能会给自己一些拖延和非必要休息的时间犒劳自己。比如说：早上闹钟响，赖床十分钟再洗漱；中午吃完午饭，和朋友聊二十分钟八卦；晚自习做完作业，先放空十分钟再开始刷自己的题。

但最后十五天已经刻不容缓，因此一个非常好的提高冲刺效率的方法，就是暂时禁止这些非必要的耗时。

这一过程由于持续时间较短，最终并不会太痛苦，反而可能因为每天多出的半小时一小时的学习时间，就更好地完成了知识点的查漏补缺。

2.养成每日复习基础知识的习惯

往届有不少同学都会有这样的遗憾：上了高考考场，突然发现自己一瞬间忘记了什么叫做单位向量，怎么计算椭圆弦长。最后，自己三年来的无数努力，因为重压之下突然的知识点遗忘而付之一炬。

而我们能做的第一件事，便是在高考前夕，每天坚持复习一部分基础知识。比如说，我们可以利用每天早上起床后的二十分钟，复习1-2章的基本概念和基础知识点；在饭后，抽空翻翻课本记忆一下易错点。按照这样的进度，我们在高考前可以对高中数学的基础内容进行2-3轮的地毯式复习。

由此，在真正走进考场时，我们才更有机会发挥出自己真正的水平，不因一些小失误而抱憾终生。

3. 将重心放在错题巩固和重做上

在过去大半年的一轮复习和二轮复习中，我们已经习惯了高强度刷题的学习节奏。但在最后的一段时间里，盲目地堆新题已经没有任何价值，也很难带来质的飞跃。

然而，过去的错题作为我们知识版图薄弱点的真实反映，一旦不加重视便很容易导致订正遗忘，进而面对同类题目再次出错，这宛如一颗定时炸弹，对于容错率极低的高考而言是致命的。

因此，我们需要适当降低刷新题的频率，每天精心筛选一些好题进行训练即可。这一阶段，我们更多需要每天回顾错题。

首先便是总览，我们可以在每天早晨复习基础知识后，拿出错题本扫一遍错题，唤醒部分沉睡的记忆。

随后，我们可以利用课间、饭后、晚自习等时间，进行错题的重做和温习。遮住记下的答案和解析，重新面对初见时的恐惧和迷茫，看看我们是否真正从这些曾击败我们的对手中有所裨益，老对手再一次见面，我们能否反败为胜。

若我们能够成功解出错题，便只需日后定期抽空浏览即可。而倘若未能解出错题，除了再次仔细地研读答案解析外，还需要进一步加强训练，在日后集中对尚未解决的错题进行重做，也可适当挑一些同类好题加深记忆。

4. 调整作息规律，摆正生物钟

先前的集中刷题中，我们可能常常因为大量作业而不得不挑灯夜战，抑或是出于突然的努力冲动而晚睡半小时刷两道题，但这在高考的前夜都是非常不可取的。

设想一下，假如我们每天都熬夜到凌晨一两点，利用白天补觉来补足晚上损失的睡眠时长，那听课质量将会严重受损，我们可能会错过很多老师的最后嘱托和题型。

更关键的是，如果我们一直作息颠倒，那高考当天，我们也很有可能在解题的过程中昏昏欲睡，进而严重影响我们的注意力和答题准确率。

因此，调整作息是我们生活上的当务之急。建议从今日起便争取提前睡眠时间，直至白天能够精神抖擞地完成一整天的学习而不犯困为止。这样，我们不仅能提高听课效率，更能避免不规律的作息对高考发挥带来的负面影响。

接下来是心态。

我们不妨先谈谈：为什么要保持良好的心态？

因为高考考场上，学业水平是一方面，但心态是决定我们能否发挥出我们应有水平的决定性因素。

我们每年都能欣喜地见到平日默默无闻的小透明在高考上一飞冲天，超常发挥七八十分甚至一百分，冲入自己从未想过的名校；也能遗憾地听闻部分模拟考发挥稳定的学霸，甚至是清北级选手，在高考突然失误，最终抱憾落入下一级高校。

所以说，对于临场发挥而言，心态是不容小觑的。

那么，我们如何保持平和的心态？

1.给自己积极的心理暗示

“高考就要来了，如果考不好，我的人生就毁了！”

这是很多高三同学在高考前夕给自己的心理暗示，虽然有助于我们保持重视，但也会为我们带来极大的心理负担，最后甚至陷入深深的内耗。

正确的心理暗示是：
“高考嘛，不过就是去考场上做张卷子而已，我只需要向阅卷屏幕前的老师展示我的真正实力就行了。”

这样的心理暗示不仅消弭了高考“至高无上”的地位，让我们能够更加平和地看待它，而且也能够鼓励我们发挥出更好的状态。

2. 切忌妄自菲薄，亦勿好高骛远

这个时间段，我们的实力基本已经定型了。此时再突然改变对我们高考成绩的预期，是非常不明智的事。

譬如，我们不能因为看到了部分网络平台上的励志故事，就要求实际水平600分的我们一定考650分冲进985，但也不用怀疑自己是否可能只有550分的实力。切记，事在人为，这个阶段，自己的双手最重要。

3. 定期进行真题演练保证高压发挥

既然高考是一场高压测试，那备考的一个不二方法，就是自己模拟高压环境。

距离高考还有两周，我们还有机会组织2-3次模拟考试。我们可以利用晚自习或周末时间，挑选完整的时间段，限时独立完成高考真题，随后对照解析，按照高考标准细致批改，得出总分。

完成模拟考试后，我们需要对于恐慌性失误重点总结，反思：我这道题出错时在想什么？

随后，我们便可以在下一次演练中，针对性地改善这些问题。比如说，如果我们因为压力大而忽视关键词，就在下一次演练中重点圈画题目的重要条件。

经过几次演练，我们便能很好地规避恐慌性失误，确保在压力下也能发挥出大部分的功力。

4. 和师长谈心

师长虽然和我们有着年龄代沟，但他们大多也是经历过高三的人。且对于老师而言，他们阅人无数，很清楚在高三最后冲刺中学生可能出现的烦恼。

况且，纵然同学和朋友看起来更加平易可靠，但他们或由于巨大的学习压力而无暇顾及他人，或是勾心斗角以消除竞争对手。

因此，这时，最好的消解心理压力的方法，就是和师长谈心，与他们分享自己的烦恼，听听他们对自己过去经历的叙述，最后，找到维持心态稳定的良方。

最后，祝愿每一位高三学子所向披靡，圆梦今夏。

作者：tojq

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