525心理健康日 | 爱自己，从“心”开始

每年的5月25日，是全国大中学生心理健康日

“5·25”的谐音为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。

爱自己

从“心”开始

在五月的温馨怀抱中

我们度过了充满爱的520与521

然而，真正的爱源于内心的富足

于是5.25心理健康节应运而生

在这一天

让我们停下脚步

倾听内心的声音

学习以自爱为基石

去关爱他人

去构建更加和谐的人际关系

5.25心理健康日

什么是5.25？

每年的5月25日被定为国家法定的心理健康宣传日，“5.25”谐音“我爱我”，提醒我们要“珍惜生命，关爱自己”。其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质。

什么是心理健康？

心理健康指的是一种良好的、持续的心理状态与过程,表现为个人具有生命的活力,积极的内心体验,良好的社会适应,能够有效的发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

心理健康的表现

①充分的安全感。

②对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力。

③生活和理想切合实际。

④与周围环境保持良好的接触。

⑤保持自身人格的完整与和谐。

⑥具备从经验中学习的能力。

⑦保持适当和良好的人际关系。

⑧能适度地表达与控制自己的情绪。

⑨在集体允许的前提下，可以有限度地发挥自己的个性。

⑩在社会规范的范围内，能适度地满足个人的基本需求。

如何正确地爱自己

①  自我接纳：

接受自己的优点和缺点，认识到每个人都是独一无二的。

不要过分苛求自己，学会宽容和理解自己的不完美。

②  自我照顾：

保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动。

关注自己的情绪需求，允许自己表达情感，并找到合适的方式来缓解压力。

培养兴趣爱好，给自己一些放松和享受的时间。

③  自我成长：

不断学习和提升自己，追求个人成长和发展。

设定目标，并制定实现这些目标的计划。

鼓励自己尝试新事物，挑战自己的舒适区。

④  培养正面思维：

用积极的眼光看待自己和生活，关注积极的事物和可能性。

学会从错误和失败中学习，用成长的心态看待挑战。

当负面思维出现时，尝试用积极的方式重新解释和应对。

⑤  寻求专业帮助：

如果你发现自己无法应对某些问题或情绪，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。

专业人士可以提供指导和支持，帮助你更好地处理自己的问题和情绪。

在我们漫长的人生旅程中，学会爱自己是一项至关重要的任务。让我们在这条充满挑战的道路上，关心自己的需求，深入了解自己，拥抱自己的不完美，从而成为一个幸福且健康的人。

 

 

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