音乐的力量：如何有益于健康？

“我认为音乐本身就是治愈，”美国音乐家比利乔尔曾说过。“这是人类的爆炸性表达。这是我们都会感动的东西。无论我们来自何种文化，每个人都喜欢音乐。” 我们大多数人都会同意这一说法，正是这种与音乐的联系导致全球研究人员调查其治疗潜力。

我们都可以想到至少有一首歌，当我们听到它时会触发情绪反应。例如，它可能是伴随您婚礼上的第一支舞曲的歌曲，或者是一首暗示您难以分手或失去亲人的歌曲。

我们与音乐有很深的联系，因为它在我们的大脑和身体中都是'硬连线' 。 音乐的元素 、节奏、旋律等 ，在我们的生理，功能和生活中得到了回应。

鉴于我们与音乐有着深刻的联系，许多研究表明它可以使我们的心理健康受益，这也许不足为奇。研究人员2011年的一项研究发现，听音乐会增加大脑中产生的多巴胺的数量 ——一种增强情绪的化学物质，使其成为治疗抑郁症的可行方法。

今年早些时候，研究表明，听听嘻哈音乐可以帮助个人缓解精神健康障碍。

但越来越多的研究人员发现音乐的健康益处可能超出了心理健康，因此，一些健康专家呼吁将音乐疗法更广泛地纳入医疗保健环境。

研究人员仔细研究了音乐的一些潜在的健康益处，并观察在某些情况下，音乐是否可用于改善甚至取代目前的治疗策略。

减轻疼痛和焦虑

鲍勃马利曾经唱过：“音乐有一个好处，当被它击中时你感觉不到痛苦。” 根据一些研究，这种说法可能是正确的。

早些时候，英国布鲁内尔大学领导的一项研究，该研究表明音乐可以减轻接受手术的患者的疼痛和焦虑。

通过分析72项接受手术的7,000多名患者的随机对照试验，研究人员发现那些在手术后播放音乐的人报告说他们比不听音乐的人感觉疼痛和焦虑更少，他们也不太可能需要止痛药。

对于那些必须选择他们听过的音乐的患者来说，这种影响更为强烈。研究负责人Catharine Meads博士说：如果音乐是一种药物，它将是可销售的。音乐是一种无创，安全，廉价的干预措施，应该为每个接受手术的人提供。

但为什么音乐似乎可以缓解疼痛？虽然确切的机制仍不清楚，但许多研究人员认为一个原因是因为听音乐会触发大脑中阿片类药物的释放，即身体的自然止痛药。

当给予一种阻断阿片类药物信号的药物时，听到他们最喜欢的歌曲时，人们不那么高兴，这表明音乐诱导释放阿片类药物以缓解疼痛。

有效的缓解压力

当感到压力时，你可能会发现听你喜欢的音乐让你感觉更好， 而且有很多研究支持这种效果。

例如，一项研究发现，当演奏音乐而不是说话时，婴儿保持平静的时间更长 ，即使演讲涉及婴儿谈话。

婴儿听到的音乐的重复模式减少了痛苦，可能是通过促进“夹带” ，身体内部节律与外部节奏，脉搏或节拍同步的能力。

听音乐不仅有助于减轻儿童的疼痛和焦虑，还有助于减轻压力——与社会因素无关。

据一些研究人员称，音乐可能有助于通过降低身体的皮质醇水平来缓解压力——这是一种因压力而释放的激素。

这种缓解压力的效果取决于人们听什么类型的音乐，轻松的音乐最有可能降低皮质醇水平。

音乐可以缓解压力的另一个机制是它对脑干介导的影响，如脉搏，心率，血压和体温；效果取决于听取的音乐类型。

音乐对心率的影响及其作为缓解压力的潜力使得许多研究人员相信音乐也可能对治疗心脏病有效——反复的音乐短语可能有助于控制心率和降低血压。

音乐和记忆

某些歌曲有能力提醒我们生活中的某些时期或事件——有些让我们微笑，有些则让我们宁愿忘记。

音乐是否有助于记忆回忆。

2013年，一项研究招募了60名正在学习匈牙利语的成年人。成年人被随机分配到三个学习任务中的一个：说出不熟悉的匈牙利语短语，以有节奏的方式说出相同的短语或唱出短语。

当被要求回忆这些短语时，研究人员发现，唱这些短语的参与者的回忆准确率要高于其他两组。这些结果表明，“听 - 唱”学习方法可以促进口语外语短语的逐字记忆。

音乐可以帮助有认知障碍的人记忆回忆，例如阿尔茨海默病。

一项研究评估了音乐对早期痴呆患者记忆回忆的影响。对于这项研究，89名患有痴呆症的人及其照顾者被随机分配到一个为期10周的歌唱教练组，一个为期10周的音乐听力教练组和常规护理组。

结果显示，唱歌和听音乐组不仅具有比常规护理组更好的情绪和整体幸福感，而且在认知评估中表现出更好的情景记忆。唱歌组也表现出比常规护理组更好的工作记忆。

定期的音乐休闲活动可以在轻度/中度痴呆症中具有长期的认知，情感和社会效益，因此可以用于痴呆症护理和康复。

帮助恢复脑损伤，治疗癫痫发作

越来越多的研究表明，音乐可以帮助从脑损伤中恢复——例如中风。

一项研究发现，每天听音乐约2小时的中风患者比那些听有声读物的人有更好的言语记忆和注意力以及更积极的情绪。

更重要的是，研究表明，音乐可能有助于中风后的语言恢复。中风后发生沟通问题的卒中患者在1个月的神经音乐治疗后表现出语言能力的提高。

还有人认为，音乐可能有助于治疗癫痫——一种以癫痫发作为特征的脑部疾病。一项研究发现癫痫患者的大脑表现出对音乐的不同反应——癫痫患者与音乐同步而没有癫痫发作。

癫痫患者可能会使用音乐来放松；压力会导致癫痫发作，通过听音乐，许多患者说他们感到放松。

在医疗保健环境中应该更多地使用音乐疗法

基于音乐提供众多健康益处的证据，许多专家呼吁在医疗保健环境中更多地利用音乐疗法。

音乐治疗师已做好准备，准备评估，传递和记录音乐治疗，但也要咨询我们的同事（医生，护士，物理治疗师，物理治疗师，职业治疗师，语言病理学家等），以支持患者作为跨学科团队和对病人的关心。

此外，音乐疗法可以为某些疾病提供替代治疗选择——例如紧张性头痛。

定制的音乐治疗干预措施可以帮助稳定患者的症状，进而可能导致药物减少或缩小。

根据迄今为止的研究，肯定有证据表明我们不仅仅是与音乐的情感联系。因此，下次您放置自己喜欢的音乐时，请知道您可能会获得一些健康益处。

作者：知乎用户cZK0g7

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