休息片刻可以提高学习效率

休息片刻可以提高学习效率
Matthew Warren | BPS
Mints 编译

大量研究表明，休息是学习的重要组成部分。

例如，在获得新信息后立即休息似乎可以改善这些信息的记忆，而睡眠对于巩固我们刚刚学到的知识尤其重要。现在看来，即使是片刻的休息，哪怕只需几秒钟，对于学习新技能而言也至关重要。

最近发表在《当代生物学》上的一项研究发现，大部分运动任务学习的改善并非发生在实际练习的时候，而是在练习课间休息的时候。

为了观察学习过程中短暂休息的好处，Marlene Bönstrup和同事招募了27名参与者来学习一系列简短的按键。一个有36个试验，每个时长10秒，参与者用左手的四个手指，尽可能快地反复依次按下4-1-3-2-4。每次试验间隔10秒的休息时间。

在前11次试验中，参与者的速度大大提高，从每秒大于1个键提高到每秒超过3.5个键。之后，他们的表现趋于平稳。

但是当研究人员观察这11个试验中的表现是如何改善时，他们发现，平均而言，参与者每次试验结束时的速度和试验开始时差不了多少。相反，反应速度只在两次试验之间才有了改进：参与者在休息10秒后立即输入序列的速度比休息前更快。

研究结果表明，早期学习新技能的改进是在“离线”状态下进行的，即在没有执行实际任务时，技能得到了提升。作者们说，这与以往强调休息对学习很重要的研究是一致的，尽管时间尺度很短。他们写道：“这些结果支持了这样一种观点，即大脑在非积极学习的时候，会机会主义地巩固以前的记忆。”

这项研究仅仅考察了人们在学习一项非常简单的运动任务时的表现，而对于更复杂的技能而言，短暂的休息是否具有同样重要的作用还有待观察。

知道如何最好地改善基本的运动功能，能够运用于康复医学。资深作家Leonardo Cohen在一份随附的新闻稿中说：“我们最终的希望是：通过了解如何“重新获得”丧失技能的策略，能够帮助那些中风和其他神经损伤造成的瘫痪患者获得康复的希望。”

 

 

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