6本舍不得看完，豆瓣9.0以上的经典心理学书籍，改变你的生活 | 书单

大家好，我是 Taka ~

之前很多人都跟 Taka 说对心理学感兴趣，所以今天就先写写这个方面的书单。

不过心理学太过庞杂，我也不是心理学专业出身，这个书单里只是代表了我自己现在的一些口味和看法，当然会有很多很多好书没有收纳进去，欢迎大家在留言里一起分享和推荐。

另外，对于书单，Taka 一直保持的观点是：任何人的书单都不要完全依赖。它的作用更多是给你一个启发，打开一个领域或者一个方向的口子。

如果你突然发现对它感兴趣，那很好，你可以再自己深入下去进行「主题学习」，这种探索的乐趣并不是收藏一个书单能相比的，也希望你能在阅读里找到乐趣。

 

《这才是心理学》

基思·斯坦诺维奇

中国人民大学出版社

豆瓣评分：8.9

这本书 Taka 真的想推荐给任何人，是一本非常非常好的，让你了解「什么是真正心理学」和「什么是科学」的入门书目。

大家可能基本上都受过很多年的教育，甚至还有顶尖大学毕业的，有读到研究生博士的，但并不是所有人都有足够的「科学素养」和「理性思维」。

所以才会出现社会新闻里那种，明明是大学生，仍然相信朋友圈的很多谣言骗局和不靠谱的偏方。

就拿很多年前日本的那本《水知道答案》举例，里面说，对着水表达感谢和辱骂就会产生不同的结晶，水不仅能看懂和情感有关的词汇，还能够识别不同种类的音乐。

作者自己后来都承认并没有经过双盲实验，这样的伪科学现在仍然有很多人深信不疑，甚至被很多文章拿去做为一个有力证据进行说明，Taka 也是很心塞了（对，因为我年幼的时候也相信过所以更加气愤）。

《这才是心理学》这本书不仅能破除你对心理学的很多误解，也对培养批判性思维，独立思考能力有很大的帮助。

可以说理解了里面讲述的一些概念，就能清楚什么是「科学」，什么是「伪科学」，什么是「严谨的论证」，什么是「臆想的谣言」。

这本书虽然在讲这些复杂的概念，但是里面用了很多的实例来解释说明，读起来也比较轻松。

我们不一定都要成为学术研究者，但每个人都多了解一些「科学思维」一定是终生受益的。

更多推荐：

《思考，快与慢》，丹尼尔•卡尼曼，中信出版社

 

心理学与生活

理查德•格里格，菲利普•津巴多

人民邮电出版社

豆瓣评分：9.4

说实在的，几乎任何推荐心理学的书单里都会有这本书，不然又有好多同学会在留言里说，没有 XX 不科学啊。

它足够经典，有价值，现在都已经出到第19版了，经过了很长时间的检验，是国内国外很多学校的教材和推荐用书。

不过说实在的，Taka 其实好几年前就买了这本，也是冲着特别厉害的名头去的，想要从里面找到解决自己问题的方法，然后过了一段时间，就发现它被拿去垫桌脚了......

直到最近一段时间因为写东西，需要系统一点的学习和输入，Taka 才又把它翻出来了。

因为这真的是一本教科书级别的教材！你可以想一想，如果你只是对身边的一些商业现象好奇，不想再被「被商家和营销坑了」，你会买一本《经济学原理》，《西方经济学》这样像大学课本一类的大部头么。

所以书当然是一本好书，但是更适合想要系统了解心理学这个学科整体脉络，发展，框架，主要结构的非专业同学，也有一小部分的内容能让你对自己增加了解。

但是如果想要解决自己具体的某些问题，比如自卑啊，比如沟通啊，比如焦虑，抑郁之类的，就不要抱太高期待了。

如果你想要了解自己的一些心理问题或者症状，更建议阅读《我们时代的神经症人格》（卡伦·霍尼著），第一次看的时候 Taka 就感到了一种「万箭穿心」的命中感。

不要看名字觉得很吓人，其实这本书是在分析各种各样的神经症问题，比如焦虑，恐惧，控制欲，爱与被爱，敏感，完美主义等等。

可能你的生活和内心经常处于各种矛盾与冲突之中，感到痛苦，这本书也许能让你更了解和放过自己。

更多推荐：

《普通心理学》，彭聃龄，北师大出版社，心理学考研/资格考试必读书目之一

 

《社会心理学》

戴维·迈尔斯

人民邮电出版社

豆瓣评分：9.0

在心理学中有一种观点是说：所有心理问题都是「人际关系」的问题，不仅是你和别人，也有你和自己的关系。

人是社会性的动物，群居动物。如果一个人用几个月的时间把自己孤立起来，切断一切正常活动和人际关系，那他肯定会陷入抑郁状态，就算是小猴子你把它关一个月也会变得孤僻。

所以人和人之间怎么互相影响，建立联系，吸引和冲突就会变得更加复杂而重要。《社会心理学》就是在这个领域一本教科书级别的经典，被美国很多高校列为教材。

你怎样做出正确的判断，为什么会有偏见，为什么在群体中不由自主地做出自己不熟悉的事情，哪些因素能够促进亲密关系和吸引......了解了这些，你也就更了解了自己。

如果想看更通俗和贴近生活一点的，可以看下《影响力》，罗伯特·B·西奥迪尼写的，这个作者最近还出了一本新书是《前置影响力》，都值得一看。

它关注在生活中，你怎样去「说服」或者「被说服」别人，尤其是在商业社会中，有很多情况都是大量地利用了人性的弱点和特点，不知不觉产生影响，控制你的行为。

更多推荐：

《社会性动物》，Elliot Aronson，华东师范大学出版社

《乌合之众：大众心理研究》，Gustave Le Bon，浙江文艺出版社

 

《真实的幸福》

马丁•塞利格曼

万卷出版公司

豆瓣评分：8.2

心理学在很长一段时间内都在研究「治疗心理和精神疾病」，和各种变态（相对于「常态」）、极端的病症，不管是学术研究还是教学，临床治疗都占统治地位。

但是学者慢慢发现，几十年来，我们的心理疾病越来越多，发病年龄也越来越低。

直到90年代，以马丁·塞利格曼为首的一批心理学家慢慢发现，仅仅关注人类的痛苦，弱点，病症并不能让人们更幸福的生活，很少有人在研究如何变得幸福，关注人类的积极情感和体验，这就是积极心理学的起源。

你不能解决身上的所有问题，甚至在心理治疗上有一种观点是「可能每个人都要带着病，带着问题生活」。但这并不妨碍你可以去关注生活中更多积极的体验，情绪，自己的优势和力量。

积极心理学现在最容易发生的误解和歪曲，就是很多人会把它和「励志」，「鸡汤」联系在一起，甚至搅和起来。

所以在选择书籍的时候尽可能选择有专业学术背景的作者的科普作品，而不是随随便便一个人写的变相「成功学」，「知音体」。

这本《真实的幸福》就是积极心理学的创始人塞利格曼写的。里面清楚地告诉我们幸福到底是由什么决定的，在遗传，环境和行为信念三大因素中，我们能改变的只有40%。

也区分了「愉悦感」和「满足感」，鼓励你去追求更持久的快乐，这也能解释为什么我们明明看剧的时候很愉快，但看完却会带来空虚，无法持久。

书里还有很多测试，帮助你深入了解自己的幸福感来源，和突出优势。

但注意，不要有错误的期待，觉得看完这本书就能获得幸福，从此不会再痛苦了。幸福要是那么容易得到的话，请给我拿一打！

更多推荐：

一个公开课，《哈佛大学幸福课》，塞利格曼曾是本•沙哈尔的导师，网易公开课上就能看到，有中文翻译。

全程一边做笔记一边跟下来，就像又回到学校上完了一学期的课一样，不过精彩多了。

 

《亲密关系》

罗兰·米勒，丹尼尔·珀尔曼

人民邮电出版社

豆瓣评分：9.0

上次有同学说要看恋爱心理什么的，Taka 想了想，把这本书从书架里翻了出来。

说实话现在市面上讲爱情的书籍和「导师」都太多了，参差不齐，大概这是一个永恒的话题，而又没有谁真的完全弄清楚了。

所以你能看到，几百年来，哲学的，生理的，心理的，文学的，各种生活经验的，都热衷着从各种角度来分析爱情。哦，还有星座分析、爱情测试之类的，Taka 以前也没少做。

这本书是从科学，心理学的角度来讲朋友、伴侣这些亲密关系的问题，里面包含了几百篇的实验总结，含金量非常高，很扎实。

比起那种用自己过往恋爱经验来传道授业、开宗立派的，靠谱多了，更具有普适性。

不过缺点也就是比较偏理论性，所以可能你看的时候得花一点时间来理解，看完之后还要花一些精力和时间去摸索出适合自己的相处之道。

其实在积极心理学里有提到过，稳定的亲密关系会让人更能感到幸福。看完这本书也许不能让你「所向披靡」，「战无不胜」，但至少能让你能了解人和人之间，情侣之间的问题，用新的角度来看待对方，认识自己。

比如 Taka 之前从里面被颠覆掉的一个认知就是，女性和男性之间并没有那么多不同，市面上很多为了营销或者利益的目的，总在夸大宣传男女性的不同之处，其实无论在观念还是行为上，相同之处会更多。

当然，单身狗也可以看啊，别总等到要下水了才学游泳的吧。

更多推荐：

《非暴力沟通》，马歇尔·卢森堡，华夏出版社

《进化心理学》，David M.Buss，华东师范大学出版社

 

《最好的告别》

阿图•葛文德

浙江人民出版社

豆瓣评分：9.0

Taka 很喜欢这本书的副标题——关于衰老与死亡，你必须知道的常识。

对于中国人来说，「死」和「性」一样，都是闭口不谈的事情，爸妈一听到就说「呸呸，千万别说这种话」，还要用脚踩两下，除了医学专业，其他的老师也不见得会教。

于是大家「道理上」都知道，死亡是件不可避免的事情，但实际上经不起琢磨，你仔细一想发现脑袋里是一片空白，这个词语就像是一个象征，一个标志高高地挂在牌匾上，离我们远远的。

直到不幸突然降临的时候，可能会完全被击倒崩溃。

虽然我们可能还年轻，但总会面对亲人朋友的离去，面对自己的病痛，衰老和死亡。所以「死亡教育」这一课，越早补上越好。

其中《最好的告别》就是非常优秀的一个作品。作者阿图·葛文德是白宫最年轻的健康顾问，哈佛医学院教授，是影响世界的医生。

他写过很多关于医生行业和医学的专著的，但是这本书里，他用故事的方式讲述我们该如何面对死亡。

这是一个沉重的话题，但我们可以不那么「肃穆」，在生命的最后阶段，生活品质下降，被病痛折磨，不断地恐惧沮丧怀疑自己的时候，怎样能够有尊严的死去。Taka 也是在这本书中才知道「姑息治疗」，「舒缓疗法」这些方式。

知道怎么面对死亡，才更有勇气面对眼前的生活。

 

 

作者：Taka

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