科学研究“跳舞可以延缓衰老”，坚持跳舞就是不会老！

《人类神经科学前沿》杂志发表的最新研究报告称，经常参加体育锻炼可以延缓衰老过程中的脑力下降迹象，其中跳舞的效果最优。[笑而不语]

研究人员招募了平均年龄68岁的志愿者，分成为两组。一组每周参加一次舞蹈课程，另一组进行耐力和灵活性训练。18个月后，发现两组志愿者的海马体区域都有所增大。而海马体在大脑处理记忆、学习与平衡方面起重要作用。

“锻炼有助于减缓甚至抵消衰老带来的脑力和体力退化。”该研究的主要作者卡特琳·雷费尔德博士(Kathrin Rehfeld)说：“在这项研究中，我们发现，跳舞和耐力训练都会增强大脑中随年龄增长而衰退的区域。而相比之下，只有跳舞在提高平衡性方面带来了明显的行为改变。”

研究表明，两种训练方式的差别在于，传统的耐力和灵活性训练多为重复性动作，比如骑车，而跳舞训练每周的内容都不尽相同。

雷费尔德解释说：“我们不断让舞蹈组的志愿者尝试不同的舞蹈种类，包括爵士舞、方块舞、拉丁舞和排舞等，每隔一周都会更改舞步、手臂动作、阵型、速度和节奏，让他们始终处于学习状态。最具挑战性的是要求他们在没有教练提示的情况下，在有限时间内回忆起舞蹈动作。”

“每个人都希望能够独立、健康、长寿，而体育锻炼是实现这些愿望的良好生活方式之一。锻炼可以抵消身体的风险因素，减缓年龄增长带来的身体衰退。”雷费尔德建议道：“我认为跳舞是一种强有力的方法，为身心带来新的挑战，对于老年人更是如此。”

跳舞不但可以保持好的身材，同时还能带来愉悦的心情和健康的体魄，经常跳舞，延年益寿，不但身体的协调性好，记忆力也好，身子骨硬朗，让你变得容光焕发，神采奕奕，彰显生命的蓬勃感；

有句话说的好，

“爱跳舞的女人多少年都是老样子，

不跳舞的女人没几年就样子老！”

喜欢跳舞的人很多，

但很少人能做到一生坚持跳舞；

所以爱美的人有很多，

但真正美的人不多！

女人，

坚持跳舞就是不会老！

舞蹈赋予我们太多的东西，20岁跳出了青春的精彩，30岁跳出了成熟的韵味，40岁跳出了沉稳的睿智，50岁跳出了优雅与高贵……用心跳舞的人，带给人的是美的体验；爱跳舞的人不会老，经常跳舞，不但跳出了高贵典雅，同时也跳出了自信和活力，每天坚持跳舞，活到99。

作者：沙坪坝华翎燕子

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