高三怎么度过瓶颈期？

努力学习的中学生，如果不是天才，普遍在学习一段时间以后会遇到瓶颈。

瓶颈，是指你认真听课、做笔记、大量刷题，还整理错题本等，总之用尽了一切方法却无法提高成绩。

在一般情况下，我们会先获得努力的红利，即努力以后迅速收到回报，成绩显著提高。在这期间，我们会信心满满，对学习充满兴趣，甚至感觉整个人都充满正能量。

紧接着，瓶颈到来，不管你怎么努力，成绩也不见提高了，之前的方法全部失效。你就像高飞的鸟儿撞上天花板，脑袋上被重重一击，生疼，一边疼一边迷茫，为什么世界变了？

如果这个瓶颈长时间得不到突破，中学生的情绪就会逐渐变得低落或者烦躁，先是怀疑自己的短期状态，继而怀疑自己的学习方法，接着怀疑自己的智商，最后怀疑人生的意义。

我的中学阶段就在瓶颈期有过丰富的经历。初中时，我非常轻松地突破了自己的瓶颈，短时间内就从班级 10 名左右一路冲刺到年级第一。

高中时期则全然相反，我对突破瓶颈束手无策。高一结束之前，我已经从年级 300 名进步到年级 10 名以内，距离清华、北大的分数线只有 10 分左右的差距。此后两年多，无论我怎么努力，也弥补不了这 10 分左右的差距，直到高考还是距离清华、北大分数线差了十几分。

两年的努力毫无进步，直接导致了我在高三的后期进入「哲学家」状态，每天都在一片迷茫的情绪里思考世界、思考人生。

与我经历类似的中学生有很多。我接触过大量学生，以高中生为例，在成绩爬坡的路上，一本线附近是第一个瓶颈，基础较弱、学校较差的高中生容易卡在这里。

「211」线是第二个瓶颈，重点高中普通班的普通高中生容易被卡住。他们基础不错，学校的师资力量也相对较强，考上一本院校问题不大，但考上「211」学校就没那么容易了。如果基本不懂得学习策略，也不懂得调整自身的学习状态，「211」线就不那么容易突破。

「985」线是第三个瓶颈。重点高中普通班的中上等高中生容易卡在这里。他们的基础比较扎实，任课老师里至少有一两位省级名师，也有自己的优势学科，但总体分数离「985」线总是差一点。

这个阶段的高中生，基本上不存在不努力的情况了，他们的学习时间大多已经被排满了，做题做到夜里 12 点以后的现象很常见，再努力也不知道该往哪里努力了。

他们可能有一定的学习心得，总体学习状态也还不错，但越是高分段的瓶颈越难跨过。在这个阶段，如果你不懂得系统的学习策略、精细的状态调节，「985」线是非常难跨越的。

每个瓶颈各自卡掉一波人，这就是高中生进阶的路线图。

每一个瓶颈性质不同，每个高中生特性也不同，所以不存在某种学习方法能够让所有人都确定性地突破每一个瓶颈。但有一种方法，却是对大部分学生、大部分瓶颈的突破有帮助的。它叫作脉冲策略。

脉冲策略

脉冲策略是一种时间使用方法，它指的是我们不要把每天的学习时间均匀地分给每一个学科，而是要在一段时间内集中时间、集中精力冲击某一个学科或者某个学科的某些章节、板块，争取短期内取得突破。

为什么脉冲策略是一种有用的方法？

你要记住，对于力量有限的人来说，均匀发力，基本等于没有发力。你可以用战争学来理解上述原理。假设你和敌将分别带领 5 000 精兵对战。敌将把 5 000 精兵分成 5 队，每队 1 000 人；你把 5 000 精兵分成 10 队，每队 500 人。然后，你派 500 人去和敌方的 1 000 人对战，由于人数的劣势，可能敌方阵亡了 100 人，你方阵亡了 400 人，结果大败。

这就是发力分散，造成每股力量都没什么大的作用。

但如果你把 5 000 精兵分成 2 队，每队 2 500 人，然后用一队 2 500 人去攻击敌方的 1 000 人，你就有优势了。可能结果就成了，最终你损失 200 人，对方损失 800 人，结果大胜。

集中的力量，才能叫真正的力量。

放到学习当中来看，假设你每天的完整学习时间为 10 小时，其中 7 小时由老师占据，没法改变，但是你还剩下 3 小时自由时间。如果你每天把这 3 小时平均分配到 6 科当中，每科 30 分钟，那么一个学期下来，你这 6 科都不能形成什么突破，只是维持在一个常规水平上。

实际上，这就是我当年在高中时期的状态，几乎每一科都感觉还有点提升空间，于是同一时间内每一科都去认真学习，结果每一科都没有突破。

如果你在前两个月，选择把 3 小时都放在数学上，可能两个月后你的数学成绩就提高了一个档次。这时候，你再把 3 小时全部放到物理上，又一个月后，你的物理成绩也上升了一个档次。如此反复循环，一个周期过后，你的每科都会取得明显的进步。

当然，这不是说你可以把一天 10 小时学习时间全部放在一科上。每个学科都需要每天拿出一定的时间来进行日常维护，如果长时间不维护，会造成成绩的下滑，这样也是不行的。但这种维护，只需要维持常规成绩不下滑即可，所以不需要耗费太多时间。剩下的时间，你大可集中精力进行「歼灭战」，把效率提升到最高。

显然，使用脉冲策略需要你能够自由安排课余时间，甚至自由安排作业，于是它又与第二章中的学习中心论联系起来。一个没有学习自主权和自主意识的学生很难使用脉冲策略。

同时，脉冲策略又与第五章中提到的单一重复策略、结构化练习法和分层处理等策略有紧密的联系。比如在进行分层处理练习时，你需要一次性看和做几十道、上百道题。按照每 40~60 分钟休息 5~10 分钟的节奏，你至少要循环 3 次，这就是两三个小时的单科学习时间了，几乎占据了一名普通高中生一天中的所有课外时间，因此它必然要与脉冲策略一同使用才能取得最好效果。

脉冲策略的具体操作

脉冲策略可以分为短期脉冲策略、中期脉冲策略和长期脉冲策略。

短期脉冲策略，是指在几天内学生集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步。由于脉冲时间短，所以比较适用于进行一些小章节、小板块的突破。比如在校上课期间，每天额外拿出 3 小时深研数学的平行四边形章节（初中）或者立体几何章节（高中），持续 5 天。这两个章节是数学中相对简单的，一般只需要几天就能快速突破。

又或者，周末每天 6 小时、连续 2 天研究英语的名词性从句的相关语法知识，一般也能快速突破。

如果你的基础不错，学习较好，只有少数章节存在不足，那么就可以使用短期脉冲策略弥补漏洞。脉冲完成后，你则继续回到常规的学习节奏当中。

中期脉冲策略，是指在 1~4 周的时间里集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步。

作者：盐选成长计划
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