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心理咨询

考试前状态不佳已经到了引起发挥失常的地步，那么不仅在考试前的前几天、前一两个星期内，在平常的的生活、学习过程中，就要有意识的解决这个问题。

一方面当然是坚持且努力的学习，实力上来了，自然就不容易慌乱，这个是更本质也是更直接的解决方法。

另一方面，则是在现有的实力基础上，如何提高自己的心态，从而完全的在考试中发挥出自己的实力！

我建议，你在保持一定学习强度的前提下，可以尽力往“轻松、愉悦、振奋”的状态靠拢。

你要学会平衡用力！

如果没有压力、紧张感，过于“轻松”，除非心态达到了高级阶段，否则很容易懈怠。

如果压力、紧张感过大，过于“狠”，则容易出现提问者的此类问题。

所以“狠劲”和“轻松”都要有，但是要均衡，这样，两者的“合力”才会足够流畅且强大。

那么如何产生“轻松、愉悦、振奋”呢？

一、遇事多往好的方面想

保持乐观、豁达的心情，在遇到事情的时候，多往光明、快乐的方面想，同时也多想一想自己的优势和实力，这样就容易产生“轻松、愉悦、振奋”的心情。

二、时不时放松一下自己

注意，是“放松”而不是“放纵”。

通过户外的运动，比如去公园里散步、爬山等，或者处于一个比较安静的环境中专门放松自己的心情，比如一个人在家好好的休息。

同样，经常保持不计得失、豁达的心态，也能让自己放松下来。

三、不断激励自己！

不断激励自己，无论现在学习是好还是坏，都要勇于面对考试，认真的参加每一场考试。

同时，无论学习上产生了多么的大进步或者遭遇了多大的挫折，无论你的考试成绩有多少或者有多差。

从“某个意义”上而言，你要学会“不必在心上”！没什么大不了的！

你要始终保持“轻松、愉悦、振奋”的心情。

作者：Method大狮
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