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心理咨询

面对焦虑调整心态最有效的方式就是直面焦虑。

什么意思？

我们平时说过于紧张了不好，如何去调整心态无非就是：

1、太紧张了就不去想它，让自己心态平和；

2、做点其他什么事情去转移注意力，去锻炼一下等等。

这些面对一般的考试，一般的焦虑是很有用的；但是，如果面对的是很重要的事情，自己觉得会对自己产生深远影响的事件，焦虑和担忧可能会非常强烈，一般的调整心态的法子，就使不上劲了。

而对于这种情况，最有效的方式是去和焦虑直接兵戎相见。

你不需要假装安抚自己，啊，这个考试不重要，没考好也没关系；也不用强行不去想它，用其他各种活动来转移注意力，骗自己；都没有用，重要到一定程度的事情，这些路子只能安慰自己几分钟。

你真正要做的，反而是一个人坐下来，认真感受心理的焦虑和担忧；认真思考，自己的身体和思想，为什么会因为即将到来的事件而忐忑不安，它为什么对自己如此重要。

想一想自己为了这个重要的事件，付出了多少努力和代价，感受到自己的生命力和行动力；啊，我原来是一个为了实现目标可以那么努力那么坚持的人啊，原来自己做的事情也可以很厉害。

去感受自己的身体，即将投入到一个对自己「很伟大」的事件当中；你开始对自己产生认可，你的「紧张焦虑」会转换成「心潮澎湃」。

经过这场心理的洗礼，你还是会焦虑和担忧，但你已经不会怕了；因为你知道，这些焦虑和担忧正是你为了一件对你重要事件而不懈努力的证明。

作者：陈才源
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