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焦虑是因为自己能力不够吗？

错！恰恰相反，不是因为能力不够，是因为焦虑才能力不够！

焦虑最根本的原因是你的注意力在还未发生的难处上（划重点：注意力，未来）。比如你要考研，还有三个月，但现在一页纸都没看，还满心只想着“考研怎么怎么难，考不上会怎样怎样“，那你一定越想越焦虑：越焦虑就越烦躁，越烦躁就越静不下心，越静不下心就越看不进书，越看不进书就越焦虑，就变成恶性循环。在这种恶性循环下就给自己心理暗示：“是我能力不够”。

所以，焦虑的原因不是能力不够，而是焦虑本身让你耗费太多能量在不必要的事情上，无法把注意力放在自身，放在更重要的当前上，所以无法静心一步一步积累学习的过程，就会无力感很强。

所以，要解决这个问题的根本，是战胜焦虑本身。那么how？首先要告诉自己，每个人都有足够的潜力，能力根本是个伪命题，真相是，只要你肯花时间，在任何事情上，你都能取得能力和成就。注意力也很关键，它放在哪，哪才有成效。你必须把注意力放在手头要做的事上，一行一行，一页一页，然后一本一本，积少成多，即使再复杂再难的东西，只要静下心一点点啃，也会很快啃好。就像我跟你说那有10公斤的食物要你去吃，你咋一听觉得太难，但如果你马上开始去吃，今天一点，明天一点，也许不到几个星期，转头会发现比你想象的快得多的吃完了。

这个过程最重要的，就是不要把注意力放在那些还没发生的事上，简单说，就是不要胡思乱想！偶尔想想算了，一直想一直想，就又陷入这个恶性循环。要打破这个恶性循环最好的方法，就是关注眼前。你可以对万一失败的后果做好心理准备，但不要一直沉浸在里面。

所以小结，焦虑不是因为能力不够，是焦虑本身导致能力不够，无法专注做该做的事，然后倒过来更焦虑。打破这个陷阱的方法，就是把注意力收回来，定下目标就不要再多想，一步一步去做，一天两天三天，随着积累，你心里越来越充实，能力越来越强，自然就越来越自信，也就不焦虑了。看到这里，你可以下知乎去学习了！