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心理咨询

要说高考完全不紧张，那是不可能的。

如何缓解紧张焦虑的情绪呢？我们可以从高考前、高考中、和高考后三个时间段来说一下。

高考前，一定要调整好自己的作息时间，不能熬夜，睡得太晚起得太早，生物钟一打乱，就会引起身体的各种不适应。

按平时的时间起床，适当地进行锻炼，吃营养丰富的早餐，然后按照高考考试安排的科目进行的时间进行复习。

这时候的锻炼一定不要过量，要保持适当的运动，运动的好处就是增加多巴胺，调整自己的情绪，不至于低落和沮丧。

营养丰富的早餐，能够保证身体消耗的机能，身体健康是保证顺利高考的前提条件。

做到一张一弛，才能缓解焦虑。

刷完题之后，如果感觉有点累，可以听听自己喜欢的音乐，让自己的机体完全的放松，按时上床睡一个好觉。

睡好觉才能够打好仗，不然还没打仗，就先把自己给消耗掉了。

高考中，调整好自己的呼吸，不要去想高考的结果怎么样，认真地对待每一个题，遇到不会做的题，可以暗示自己，也许别人也不会做，只要自己能够把会做的题认真地答好，就是胜利。

高考后，千万不要去和同学对题，也不要去网上搜索答案，考过的科目就不要去再想，认真地去对待下一科即将开考的科。

请记住这句话：做事在人，成事在天。一切胜算交由老天来安排。你只管做好眼前的事即可，其他的事不必多想。

人生的路不只有高考一条。得之我幸，不得我命。竭尽所能就可。保持平常心。

祝所有考生高考顺利！

作者：丹叶飘飞

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