高三失眠严重如何快速入眠?

我高三的时候失眠非常严重。而且哪个时候正值一二轮复习。我当时还不只是失眠哈。身体还有大面积不适和疼痛。

哪已经是好多年前的事情了，现在我快成为一名实习医生了。无论是因为过往 ，还是因为如今的身份。我觉得自己都还是可以谈谈心得的。也望能够帮助你哒。

单说失眠的严重程度，长达几个月百分之八、九十的时间彻夜不眠。还有那少部分时间就是睡两三个小时。于我当时而言，真能在晚上睡着，无论多久都是一件非常幸福的事儿了。

你是神吧？你不还病着吗？怎么活到现在的？白天，老师在上面一个劲儿的给我催眠呀！我可能整个上午都处在睡眠中。甚至是深度睡眠中，因为我不会听见课堂上老师的声音、也不会听见大课间同学们的声音，一般也是不会做梦的哈。可见是疲惫到什么程度了。

这么看来其实一天也睡了五六个小时吧！但是，人毕竟不是猫头鹰。另外，白天睡觉之余还是在听课、做作业呀！（当时在本班我还是在比较前面的。六十多个人，十来名吧！还不至于说是学渣。）所以，晚上还是很疲惫。不能把这个时间利用起来。就躺着，也不能老是翻手机。（眼睛着不住。）胡思乱想或美好憧憬。只能如此。

我当时不仅严重失眠，还严重畏惧失眠。高三嘛！怕是只有晚自习后到早自习前属于自己哈。按理来说，应该利用这段时间好好休息。大多数高三生也十分期待这段时间的到来。失眠严重的我也不例外。原因上同。但是我睡不着啊！也就一面畏惧这段时间的到来。每天不到晚自习就开始畏惧了。

我不知道，你有没有这么严重。还望没有，因为快高考了。如此，真的很磨人呀！

我来说说，我如何改变哪种状况的。

每天傍晚饭后花点时间散散步，尽可能不去想哪些。吹吹风，看看篮球场矫健的、充满活力的身姿。然后就是不要吝啬你的微笑。微笑是释然，微笑是希望的象征。尽可能以平静心对待自己失眠且严重失眠这个事实。（对，就是去接受它。）

去寻找让自己感到舒心的东西。我发现，薰衣草的味道就很好！它本身也有镇静安眠的作用。（买个好一点的，不要放太近，淡淡的味道最好。）选一个好的枕头，很有必要的诶。也可以去抱一个可爱的，软软的娃娃，那会让人很有安全感。还可以调整体位，找到比较舒服的体位。这些都是为了创造一个较好的环境。或简单、大方，或温暖、舒心，我选择的是前者。

最重要的就是紧张的学业对吧？它会给人很大的压力加重失眠。如此容易互相影响且形成恶性循环。所以，两者同时治疗呀！

改变固有的思维，放宽自己的眼界。做有质量的题，并且尽可能高效的完成它们。对，就是切忌搞题海战术。你的时间不多，而且较好状态的时间更不多。所以，你必须要讲究“效率”两字。

人们都希望对未来有清晰的目标，并且勇敢的去追逐这个目标。一个是清晰，一个是勇敢。我觉得，两者满足很难。特别是较差的状态下。所以，我希望你现在至少拥有勇敢，不去畏惧未来。即便对未来很迷茫，但是因为勇敢，你还可以继续前行，并且走着走着大雾往往就散去了呢！

后来我的失眠因此大为改善。对，我没有完全好起来。但是我坦然接受了，也不再那么畏惧了。失眠对我的影响不再那么重了。我甚至都不觉得自己失眠。

如有必要建议去神经内科找医生或者去找心理咨询师。我觉得是很有必要的。希望能对你有一点点帮助吧！加油哦！小学妹（弟）

作者：知乎用户lAMo2r

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