如何缓解高中生的高考压力？

  

缓解高考的压力可以是运动、游戏互动等等常规的，这里我就讲两个不太常规的。

第一个就是听一些交响乐。如贝多芬的《第五命运交响曲》、《第六田园交响曲》、《第九合唱交响曲》、德沃夏克的《第九交响曲（自新大陆）》。可以闭着眼睛去听，然后假设自己就是指挥，正在指挥着交响乐团在演奏，辅助自己也要有动作，不必在意要不要对应，重在自己可以体验那指挥的感觉，调动情绪，引导想像！

第二个就是自我冥想。

在《圆桌派》的一期节目里窦文涛问马伯庸如何脑洞大开，很有借鉴意义，我把视频的文字提取出来了，马伯庸是这样回答的：

马伯庸: 我觉得脑洞最主要的得训练，就像给自己一些思维命题，尤其是当你去飞机延误了，或者你坐在地铁上这个人特别多，你又拿不出手机来看，你又手里又没书，这时候怎么办？瞎琢磨，琢磨多了之后，慢慢脑洞就开了，我有一个特别适合讲细节的思维命题，就是我在想象说我在沙漠中间发现了一块一吨重的黄金，一吨重的黄金正方形的，一般人想的就是发财了，找到黄金了，好多所有的小说里面提到说最终找到了宝藏，他们终于发财了。但是你要仔细想的话，从你发现黄金到你发财之间有很多的问题，你要想黄金怎么运出去一吨重，你一个人肯定扛不出去，你得借你又不可能跟人分钱，你得借切割机，你借了切割机之后把分成小块之后，你运回去，你存在别人会不会发现？你到了沙漠边上小镇，你运出去，你怎么运到你生活的城市，你运到你生活城市，你怎么把它变现？一吨重黄金奖一次扔到市场上，整个黄金市场就崩了。而且会有很多。很多人会注意到你，都是他抛的，他是怎么回事，从哪拿的，钱这么多钱你告不告诉你媳妇？你告不告诉你爹妈对吧？我会在想说我会有一整套计划，怎么借切割机怎么讲，每次我都会把自己细节做补完，就是说有一点我没想到我再把这个计划重新过一遍，把这个计划加进去。所以从我大概10年左右想到这个东西，一直到现在这个计划已经在我脑子里盘旋了七八年，而且是每年根据法律法规还要做调整，然后到现在为止，这个计划已经非常完整了，就差那一吨黄金了。

对于高三学生来说，学习生活很紧张，要缓解压力，让自己有持续的高效学习的动力并不容易。如果自己有理想的大学，可以找几张大学的照片来设想一下自己在这里面学习生活的场景，具体化后的想像会让自己的学习之余多很多乐趣，进而激发自己高效学习的。

就拿自己的理想学校是清华来举例，找到一些在清华的照片，自己想像自己考进去后在不同的场景下的学习生活，然后激励自己要克服自己当下的困难，燃起斗志再出发。

类如：

一、站在校门口，来来往往好多的慕名前来的全国各地的学子，你可以主动为他们讲解学校的历史，送他们学校的纪念品，让他们的旅程多一份的意外的美好的收获；

二、开学的时候自己成为了志愿者，虽是新生，也可以为远到而来的家长学生讲解各种注意事项；

三、在开学典礼上，自己看到了自己美好的未来生活即将展开；

四、在学校的图书馆里，可以自由的看自己想看的书，为自己的未来蓄能；

五、在学校的食堂里，可以自己选择自己想吃的美食，为自己的奋斗加能量；

六、课余时间可以选择自己想进行的各种运动；

七、积极参加各种活动，提高阅历，丰富自己的大学生活，有可能遇到自己一直期待遇到的人。

 

 

 

作者：Lian

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