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一看书、阅读就紧张焦虑，导致自己无法正常阅读怎么办？

病态的意思是试图用幼稚的方式去解决问题

因为看书已经成了你的逃避工具，当你没有真正在看书时，你既无法获得它的利益，又无法掩饰其他压力带来的焦虑。

就像考试前明知道复习不够却去玩游戏一样，此时玩游戏就无法带来平常的快乐，因为它只是逃避考前焦虑的工具。在玩游戏时，对于考试的焦虑或者说我们心理对考试重要程度的评价超越了游戏的乐趣，此时我们无法真正享受这个活动。

因此你需要解决两个问题，第一是调整对阅读高质量的无理要求。

不知道你受到什么压力必须控制自己的阅读状态，但人的心理和能力一样，是无法控制的。用意志压制的状态就像用手压弹簧一样，很快会恢复。当你认为你应该有控制自己的能力时，控制失败就会带来自我攻击，产生负罪感，焦虑感，造成意识力和心理能量的无端消耗，让你用在享受学习过程中的能量变少。违背任何自然的、心理的规律都只能带来损失。

第二是不忘初心。在看书前，我们要思考为什么要读书这个问题。读书是看别人的人生经历和体悟，是放开心灵，接受更大世界的过程。附加无端要求、压抑心灵空间就和这个目的背道而驰了。同样的，当我们为了别人的期望，为了学习成绩等读书可能带来的副产品而读书时，最大的读书乐趣就消失了。即使再用力，也无法和通过读书过程中产生更强动力这一自然过程相比，而是会消耗更多珍贵的心理能量导致事半功倍。

作者：龙兴侯