新闻快报

心理咨询

近日接二连三的考试给你带来了一定的压力，这使你的睡眠状态和生活状态都不甚良好。

从表面原因来看，是考试的失利造成了你的焦虑，让你自己感受到自己的不足。感到自己不足的焦虑不断循环，这样就会不断的导致考试失利。

从深层次的原因来看，客观的考题并不是导致考试失利的原因。在考试之前就为自己设下了进步的障碍，这才是根本原因。心理学家称之为“自我阻碍”。

那要怎样才能让自己恢复正常的学习状态，然后在学习中进步呢？

答案是：给自己定期制定一个超过自己能力一点点的目标，掌握正确的学习方法，不断的进行刻意练习。（用人话来说，就是跳出自己的舒适圈，做比自己能力高一点点的事情。例如，做数学题目的时候，一般情况下，同一个问题我只能用一种解法；那么，这次我就想办法找出第二解法来做。）

PS：学习的时候，推荐使用“费曼学习法”。（费曼学习法：就是学习一个知识点的时候，自己先学习一遍。然后再利用自己的语言输出出来，再拿自己输出的与书上的进行对比，更正。最后重复进行输出、对比、更正，直到与书本输出基本一致即可。这就算学会一个知识点了）

在学习的过程中，调整作息，感受进步！

希望小伙伴们能够早日克服焦虑，不断进步！加油

作者：活出生命的意义

文章转载自知乎，如有侵权请联系删除，谢谢。