“艺术”也能用来心理治疗？用国际流行的疗愈法提高你的生命质量

如果让你用一种方式展示人生的不同阶段，你会怎么做？在和别人倾诉的过程中，你是否总感觉无法准确的表达全部感受？那些突如其来的心情低落、失眠与压抑的背后，是否还隐藏着更多我们无法觉察的诱因？

过往深刻的经历以影像、气味、氛围等非语言的形式存储在我们大脑的边缘系统，当语言无法准确快速描述某些信息时，我们是否可以选择一些其它形式对自身进行深入探索？

所以，今天要向大家介绍一种在心理治疗领域非常受欢迎的形式——表达性艺术治疗。

No1、表达性艺术治疗释义

“艺术”和“心理学”到底有没有关系？事实上，它们有千丝万缕的联系！

在语言和文字还没有形成之前，人类的祖先就已经能用绘画和图形来记录故事，展现情感和意念，艺术表达是人类与生俱来的能力。而表达性艺术治疗的关键特征就是在心理治疗中将各种艺术形式进行整合，在支持性的环境中运用各种艺术媒介（沙游、绘画、音乐、舞动、身体雕塑、角色扮演以及即兴创作等）来促进心灵的成长和治愈。

这是一种通过源于情绪深处的艺术形式来发现自我的过程。在这个过程中，艺术创作的目的不再是为了训练绘画、舞蹈、音乐等特殊技能，而是藉由丰富的艺术媒介将那些潜藏在我们意识深处的感受通过可视的艺术形式、动作、声音、写作及戏剧的方式表现出来。

在没有接触这个概念前，表达性艺术的理论和方法就已经让很多人在生活中受益。你可能会在讲电话时涂鸦，发现这样可以舒缓情绪；可能会写日记，发现一边写，很多感觉和想法就随之改变了；有时你记录下前一晚的梦境，试图解析其中的象征意义。更多情况下，你只是作为爱好去画画、雕刻、唱歌、运动，但在这个过程里你明显感受到了压力的释放，心情的好转。

事实证明这些看似普通的日常就有着很强的治疗性，这里的“治疗”指的是针对精神问题、情绪问题、人生危机、悲痛、创伤、个人成长、家庭关系以及工作问题方面的治疗，虽然“治疗”不代表“治愈”，却能让你的生活质量显著提高，让你的整个人生获得改善。

当我们将艺术形式用于自我治疗的过程中时，我们不太关心视觉艺术的优美，文字的语法排列，歌曲的和谐流畅。我们只是用艺术形式去释放、表达和放松。同时，通过研究象征的、比喻的信息来获得洞察力。

表达性艺术治疗是世界各国公认的激发成员自由表达、自我觉察和人格发展最有效的方法之一。无论是对精神健康相关的病患（抑郁症、强迫症、特殊儿童、家暴受害者等），还是希望激发自我潜能、获得心灵成长的健康人，它都能产生积极正面的作用。

作为心理咨询师，表达性艺术治疗能帮助他们更好的了解来访者。

作为学校心理老师，表达性艺术治疗是学生喜欢的心理辅导形式。

作为父母，表达性艺术治疗能促进亲子沟通，更好的激发孩子潜能。

作为机构老师，在活动中加入表达性艺术治疗的形式，能大大提升课堂教学质量与亲师沟通能力。

No2、表达性艺术治疗案例解析

比起常规以口语沟通技巧介入的心理治疗，表达性艺术治疗尤其适用于不能够或者不愿意表达自己的来访者，其形式更为便利，且有着丰富的功能性。它能让来访者有安全感，阻抗较小，利于收集真实信息；也可以突破不同来访者年龄、语言、认知范围与艺术技能的限制，广泛地应用于众多对象，具有很强的灵活性和多面性。

当来访者通过图画来表达自我时，治疗师能迅速的理解来访者的内心世界。色彩、图形以及象征都是一种表达潜意识的语言，对每个人都有独特的意义。当用心倾听来访者描述其作品时，就可以真切的感受到她眼中的世界。

这里我们举几个案例来进一步展示表达性艺术治疗中治疗师是如何进行图像分析的。

案例A

张女士今年20出头，大学毕业身心健康，平时无心理异常现象。因为不善于和成年男性交往而来到咨询室，在咨询的过程中，治疗师邀请她创作一幅风景画。

于是她画了这样一幅作品，画中有一条河流隔开了两边的风景，河里有两条鱼。右下角有一座房子，房子外面围着一圈栅栏。房子的左边有一棵树和一些花。画面的远处，河的另一边有一片稻田，山坡，云朵和太阳。在稻田和山的中间，细长的这一条是道路，道路右侧的尽头站着一个小人。

治疗分析：

画中的稻田、房屋、河流、人、道路都是张女士内心投射的元素。

河流将画面做了分割，靠近我们的这一边的房屋、树和花朵，这些是她喜欢和亲近的部分。在河流的远处她画了稻田，稻田有孕育的含义，稻田距离河流比较远，暗示了她在性这方面的距离感。

在山和稻田中这条路的右侧尽头有一个人，当治疗师问张女士这个人性别时，她回答“这是一个男性”他从道路的左侧走到右侧，似乎马上就要走出画面。张女士觉得这个男的已经走过了这条道路，但还没有彻底走开，这让她感到些许不安。

房屋元素对大部分人而言代表着家和安全，张女士在房屋周围画了一圈栅栏，代表她需要更多的安全感。而河流代表的是主体的无意识，河流中的两条鱼象征着河流的活跃性，也暗示着虽然感到害怕，但她潜意识里还是蠢蠢欲动的，也有想去改变的征兆。

在这个案例中，通过对张女士作品的观察与分析，我们了解到她进行自我改变的意愿比较积极，治疗师需要通过后续的辅导帮助她更好地理清自身的心理状态与矛盾，逐步消解接触男性时的焦虑与慌张，找到交往时的自信。

案例B

芊芊是一个4岁半的健康女孩，活泼可爱，无心理异常现象。在一次关于悲伤主题的创作活动中，治疗师邀请她用图画表示悲伤，芊芊回应道“我没有悲伤！”

随后她先在白纸上画出四个圈，圈里面有黑色的点，下面有蓝色的线条（图一所示）。开始的时候，女孩说自己画的是海水中游泳的水母。但当这幅画接近完成的时候，她又在四个小水母的外部画上了一个圆圈，并给这个圈配上了鼻子和嘴巴（图二所示），于是这幅图瞬间变成了一个正在哭泣的四眼小怪兽。

治疗分析：

咨询师认为虽然在开始的时候，芊芊在言语上采用了回避的态度，但她的真实感受依然通过绘画的过程表达了出来。根据孩子画画时的状态，我们发现她的创作一直是以旁观者的视角进行的，从开始的四只水母到后来加上圆圈后变成哭泣的小怪兽，她好像在近距离地观察着悲伤，却对这种悲伤无能为力，所以只能选择旁观来回避这种压抑的情感。

为什么会在创作中展现出这样的情况呢？在后来与芊芊妈妈沟通的过程中，我们对她的家庭关系有了进一步的了解，父母平时感情关系比较冷淡，当聊到感情问题时，妈妈自身也会下意识回避对于相关问题的讨论。孩子的创作给妈妈带来了较大的冲击，让妈妈鼓起勇气要去面对自己的婚姻关系。

经过后续治疗师的干预与辅导，芊芊的父母经过沟通互相打开了心结，当小女孩再次来到线下参与活动时，她画出了一幅这样色彩缤纷的图。

当来访者的动作、艺术作品、写作、声音等为他们提供了深入探索的线索时，他们的自我认知也随之得到发展。使用表达性艺术成为一种治愈过程，也成为来访者和治疗师之间沟通的新语言。治疗师对于图像的分析则深刻体现了“治疗”的意义，这种特殊的沟通会帮助来访者超越问题本身去看待自己，并在现实生活中采取具有建设性的积极行动。

No3、表达性艺术治疗活动设置

除了针对个体的咨询场景外，表达性艺术治疗在青少年的心理健康教育中也有着特殊的优势，适合设置在课堂中，开展形式多样的教学活动。

在课堂上利用表达性艺术治疗这种非言语的沟通方式，可以给学生塑造一种自由、安全、无压力的环境氛围，在这种环境下教师可以鼓励学生积极地探索自身内心世界的想法，通过绘画等手段，学生可以将自身的压力、焦虑、愿望通过艺术表达的媒介投射出来。

案例A：生涯规划课

教师让学生画出自己的生命线，设想一下自己的人生会遇见哪些大事，把它们用箭头的方式呈现出来，箭头的方向大小来表达这件事对自己人生的影响，这样人生的低谷和高峰就在一张图上呈现出来了。将意象化的东西具象化，唤醒学生未来规划的意识，使学生主动地去探寻生涯规划，有利于提高学生自我觉察的能力。

案例B：焦虑主题课

教师带领学生将A4纸划分成五部分：两次对折后，在中间画一个圆。在中间的圆中画一个小人，告诉学生这个小人代表的是自己，在画完之后可以添加一点能够代表你自己的物品，让这个小人尽可能像他们自己。

接着在小人身边画几个圆形，里面写上最近让自己焦虑的事件。其中影响比较大的写在大圆里面，影响较小的写在小圆里面。请学生选择圆形中的一个事件进行四格画。第一格的主题是将这个焦虑的情景在格子中画出来；第二格的主题是将自己面对这一事件的状态画出来；第三格是将解决这一焦虑事件的情景画出来；第四格画的是这一事件解决后的状态。

该活动是为学生考前设计的解压课程，运用表达性艺术治疗的形式，鼓励学生用绘画表达内心的焦虑，并通过作品分享让所有的参与者获得被共情、被理解的感受，让他们知道原来自己并不是一个人。

根据参与人的数量，来访频次以及活动组织形式的不同，无论在专业的心理咨询还是群体向的治疗共探式活动等场景下，表达性艺术治疗都有着很强的嵌入性与易操作性。更多地学习表达性艺术治疗的各种形式，对个人成长和团体动力的激发都能起到良好影响。

作者：Alice阅读研修所

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