音乐治疗与自杀干预

预防自杀，你需要音乐

对很多人来说，“自杀”只是偶尔在新闻里出现的事情，好像离我们很远。

但事实上，我国平均每年有28万人自杀，相当于每两分钟就会有一个人自杀。近年来，我国的自杀人数有所下降，但总量依然不容忽视。这意味着，我们需要掌握一些技能和方法，应对未来可能出现的突发情况。也许，借助这些本领，你能挽救一个家人、朋友，甚至自己的生命。

今天我要分享的方法，你肯定一点都不陌生，那就是音乐。准确地说，是音乐治疗。

一提到音乐治疗，很多人的第一反应就是：不就是听歌嘛，我歌单就收藏了好几个呢。如果你这么想，那就小看了音乐治疗。

音乐治疗是一个科学、系统的治疗过程，它有三个特点：

方式多：

音乐治疗的方式非常丰富，可以这么说，凡是和音乐有关的活动，如听、唱、器乐演奏、音乐创作、歌词创作、即兴演奏、舞蹈、美术......音乐治疗都会用到。

个性化：

音乐治疗师不会一上来就直接放音乐，而是通过面谈、来访者提供的个人基本信息和一些音乐活动，了解来访者全方面的情况（例如生理、语言、社交、情绪、认知和音乐上的水平），找到来访者的优势以及可以再改善的地方；最后治疗师会结合自己的认识和来访者的诉求，制定出相应的治疗目标和治疗方案。

效果好：

音乐治疗没有副作用。它运用不同的音乐活动，自然地降低患者的血压、心跳和呼吸速率，有效缓解患者的抑郁和焦虑状态，达到预防自杀的效果。

到这里你可能会有一个问题：音乐治疗和上音乐课，好像也没有什么区别呀？

这么说吧，音乐课关注的是教育，帮助你了解音乐、掌握技能。

音乐治疗，则是针对有治疗需求的人，帮助他们解决生理或者心理上的问题，强调的是治疗。它要求治疗师用善良包容的态度，理解来访者的诉求，在音乐在辅助下，缓解来访者的症状，提高生活的质量。

我举个例子你就懂了：音乐同步再加工（MER）技术。不要被名字吓到，这其实是国内音乐治疗常用的一种方法。整个过程非常有讲究：

首先，挑音乐有讲究。治疗师会选择与来访者情绪、情感相匹配的音乐。

其次，用音乐有讲究。治疗师会用音乐引导来访者的想象，在音乐想象中，激发来访者在创伤经历中的各种感知觉，如视觉、听觉、嗅觉等，让来访者自己在想象的过程中，不断地产生越来越积极的联想。这个过程比较专业，这里就不展开说了。

最后，音乐治疗始终围绕来访者的需求进行。例如听完音乐后，治疗师会根据来访者分享的感受和想象的场景，引导来访者进行思考，一点一点探索出解决问题的方法。

近年来，音乐治疗师使用MER技术帮助在校大学生处理青少年时期遭受情感虐待导致的创伤后应激障碍（PTSD），在个性化和体系化的治疗过程中，可以帮助来访者疗愈心理创伤，缓解焦虑，改善情绪，提高自信，提高生活质量。除此之外，MER技术在治疗梦境恐惧，缓解高校毕业生的就业焦虑，改善抑郁状态方面已经有了很多卓有成效的案例，显示了非常强有力的治疗效果。

当下，我们很多的三甲医院已经设置了音乐治疗的相关服务，你可以根据自己的需要，在当地的医院进行咨询。当然，目前国内专业的音乐治疗师数量有限，还没有完全普及。

但是我相信，只要是好的治疗方法，总会有发光的一天。随着音乐治疗的不断发展，它也会逐渐走入大众视野，帮助更多的人。这也是我把它分享给你的初衷。

知识小卡片：

1.掌握一些简单的技巧，也许你就能挽救一个生命。

2.音乐治疗不是上音乐课，它始终围绕来访者的需求进行，有很强的专业性和针对性。

3.音乐治疗可以有效缓解患者的抑郁和焦虑状态，达到预防自杀的效果。

4.国内的很多三甲医院都有音乐治疗服务。

你对音乐治疗还有什么看法，或者想要了解其他的治疗方式，欢迎留言在下面！

作者：Later Life

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